导读：一到冬天的时候，有些人就手脚冰凉。这种情况更好还是吃一些温补的食物，因为食补比药补好。食补的副作用小，而药补的副作用大。所谓是药三分毒，所以要知道哪些食物是温补的。温补的食物有龙眼肉，羊肉，山楂，鸡肉，牛肉，鹿肉等。一、温补的食物之羊肉。入
一到冬天的时候，有些人就手脚冰凉。这种情况更好还是吃一些温补的食物，因为食补比药补好。食补的副作用小，而药补的副作用大。所谓是药三分毒，所以要知道哪些食物是温补的。温补的食物有龙眼肉，羊肉，山楂，鸡肉，牛肉，鹿肉等。
一、温补的食物之羊肉。入冬的时候，我们在生活当中会发现很多人就开始吃羊肉了。其原因之一就是羊肉是一种温补的食物。羊肉可以拿来炖汤，也可以拿来炖也可以拿枸杞，也可以炖萝卜，也可以炖豆腐，这些都是羊肉的吃法。这些吃法可以让人的身体变得更好。
因为羊肉当中含有一些丰富的营养物质，这些营养物质可以滋补人的身体，吃了羊肉以后，人的身体抵抗力就会比较强，因此就不会怕冷。
二、温补的食物之鸡肉。鸡肉含有丰富的营养物质，例如维生素C，维生素E等。而且鸡肉的蛋白质含量也比较高，鸡肉也容易被身体吸收。所以多吃鸡肉，有助于提高人体的抵抗力，让人的身体更强壮。
吃鸡肉可以补充营养，可以让人提高体质，鸡肉也具有温补的功效，吃完鸡肉以后会改变人们怕冷的行为。
三、温补的食物之龙眼肉。龙眼肉是一种温补的食物。龙眼肉的功效也很多，可以健脾，也可以补气血。吃了龙眼肉以后会让血液流通更顺畅，可以让人的身体更好，可以改变气血不足的情况。
温补的食物除了以上这些以外，还有很多，例如鲫鱼，例如鲤鱼，例如海虾，例如鳝鱼，例如生姜，例如大蒜，例如大葱，例如胡萝卜，还有山楂，以及扁豆等，这些都是温补类的食物。
你知道还有哪些食物是温补的呢？欢迎在下方留言说说哦。
红枣花生核桃一般情况下来说，是可以一起吃的，而且做出来味道口感，也会更好一些，营养价值也更为丰富。
花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。
含有B族维生素，可以保护皮肤健康，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。
含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。
花生是一种温和的食物，这种食物可以起到一个养胃的作用，还具有一定的止咳化痰的作用。
对于一些脾胃不适的人来说，可以吃一些花生，缓解胃部不适。
花生中的钙含量很高，钙是构成人体骨骼的主要成分，所以吃花生可以促进人体的生长发育。
花生含有多种氨基酸，这些氨基酸对人体的好处是不言而喻的。
其中花生中的赖氨酸可以提高人体的智力，尤其是对于正在生长发育的儿童更佳，
谷氨酸和天门冬氨酸可促使，细胞发育和增强大脑的记忆能力。
花生皮中含有多种油脂和维生素，还含有让凝血时间变短的物质，这些成分可以对抗纤维蛋白的溶解，促进骨骼制造血小板，对于人体造血功能有很大的好处。
花生含有大量的亚油酸，这些物质可以让人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
花生中的一些有效成分，可以避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病的机会，预防冠心病、动脉硬化。
花生还可以预防肠癌。花生纤维组织中的可溶性纤维在被人体吸收之后，会吸收一些毒素，然后排出体外，这样可以降低肠癌的发生几率。
花生的营养价值有以下几点:
之一，促进生长发育，因为花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育；
第二，延缓衰老，因为花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，花生还含有赖氨酸，而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一；
第三，降低胆固醇，花生油中含有大量的亚油酸，亚油酸能够将体内的胆固醇分解为胆汁酸，从而排除体外。
红枣、核桃这样的坚果类食物，早餐时吃吸收更好，也能够提供人体一天所需的营养。
红枣的营养价值：
1 鲜枣具有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物。
2 鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪、淀粉、芦丁、尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。
核桃的营养价值：
1 核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。
2 核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，它是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。
3 核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。
4 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
5 核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时嚼些核桃仁，能够缓解疲劳和压力。
黑米核桃红枣的功效
黑米核桃红枣的功效，黑米核桃红枣粥的之一个功效是能够滋补肾经,在预防腰膝酸软、腰腿痛,和骨质疏松方面的功效会非常的明显，以下分享黑米核桃红枣的功效，快来看看吧。
黑米核桃红枣的功效1一、黑米的功效：
米所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米高1~3倍；更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。
多食黑豆具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。
黑米的作用：
黑豆中含膳食纤维素较多，木薯淀粉消化吸收速率较慢，血糖指数仅有55（大米饭为87），因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般导致血糖值的强烈波动。除此之外，黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性。因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能够把服用黑豆做为饮食调理的一部分。
黑豆是一种药、食兼有的稻米，米质佳，口感非常好，很香纯。服用使用价值高，除熬粥外，还能够制做各种各样营养成分食品和制酒。现代科学确认，黑豆具备补气补血，健脾胃暖肝、清目活血化瘀等功效。黑豆的色调往往与别的米不一样，关键是由于它外界的表皮层中带有原花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。世界各国研究表明，米的色调越重，则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强，黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最强的。除此之外，这类黑色素中还含有黄酮类化合物、多糖类活性物质，是高梁米的5倍之多，对防止动脉硬化有非常大的功效。因而，黑豆不适合深度加工，以服用黑米或标准三等米为宜。熬粥时，夏天将黑豆自来水侵泡一昼夜，冬天侵泡两白天黑夜，清洗频次要少，泡米的水需与米同煮，以储存营养元素。
二、核桃的功效功效：
核桃仁，别称胡桃，为胡桃科绿色植物。核桃肉
五谷杂粮——（黑豆花生仁核桃露）核桃仁
三 、红枣的功效：
1、能够养血安神，因为从中医食疗的角度上来讲，红枣性味甘、平，入心经，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当食用红枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。
2、能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀的人，适当食用红枣有很好的补中益气、增进消化能力的好处。
营养成分：
核桃仁生吃营养成分损害至少，在收获期没经干躁获得的鲜核桃肉也是美味可口。现阶段，吃鲜核桃肉在资本主义国家较为广泛。相关科技发展管理中心已经攻破鲜核桃肉的生产加工冷藏技术性，坚信在没多久的未来，全国性的顾客就能随时吃到营养成分美味可口的鲜核桃肉了。有关核桃肉的摄取量，一般觉得每日吃5～6个核桃仁，约20～30克核桃肉为宜；吃得过多，会生痰、恶心想吐。除此之外，阴虚火旺者、大便溏泄者、呕血者、流鼻血者应少食或忌食核桃肉。
专家发觉，每100克新鲜的核桃中带有2097个企业的抗氧化性物质，它比沃柑高于20倍，西兰花的抗氧化性成分为098个企业，红萝卜为004个企业，番茄为031个企业。
专家觉得，人消化吸收了核桃仁的抗氧化性物质，可使身体免遭许多病症的损害。目前为止，大家已知道常常吃核桃能够降低血液中胆固醇的成分，并降低患心血管疾病的可能性。
1、核桃仁营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪，矿物和维他命。每100克中含蛋白154克，人体脂肪63克，碳水化物107克，钙108mg，磷329mg，铁32mg，尼克酸032mg，维生素b2011mg，尼克酸10mg。人体脂肪中含脂肪酸多，营养成分较高，除此之外，还带有丰富多彩的维生素b2、E。
2、核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可避免体细胞脆化，会分益脑、提高记忆力及防衰老。核桃仁中还带有独特的维他命成份，不仅不上升胆固醇，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适动脉硬化、高血压和冠心病人服用。
3、核桃肉带有亚麻油酸及钙、磷、铁，是身体理想化的皮肤美容护肤剂，常常服用有润皮肤、乌双鬓，及具备预防秀发太早皮肤变白和掉下来的作用。
4、核桃肉还带有多种多样身体需要的营养元素，是中药方剂的关键辅材，有疏肝理气补血补气，化痰止咳，润肺止咳补肾壮阳等作用。当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力的功效。
黑米核桃红枣的功效21、黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。
2、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
3、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
4、核桃中富含丰富的脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。减少患乳（腺）癌的风险，降低患糖尿病的风险
5、 红枣的功效
健脾益胃： 脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。
补气养血： 红枣是补养的佳品，平时多吃红枣可以能提升我们身体的元气。
养血安神： 女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
缓和药性： 红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
黑米核桃红枣的功效3黑米核桃红枣粥的之一个功效是能够滋补肾经，在预防腰膝酸软、腰腿痛，和骨质疏松方面的功效会非常的明显，因为从中医食疗角度，黑色入肾，黑米能够很好的通过滋补肾经而达到强壮筋骨的功效。
第二个功效是能够提高智力水平，因为核桃能够有很好的益智的作用，其里面含有的不饱和脂肪酸能够提高细胞膜的代谢水平，进而能够让智力得到一个很好的提升。第三个功效是有健脾胃、促进消化功能的作用，因为红枣促进脾胃功能的运化功效非常的明显，进而能够提高脾胃的消化能力。
核桃红枣黑米粥的做法步骤
1、备好一份红枣，核桃仁，黑米，及少许的燕麦。
2、将红枣去核，然后混合其它食材先泡洗半小时。
3、然后将泡洗好的食材控水入西屋破壁机，并加入清水，喜欢汤水的朋友可以将水量提高一些。
4、然后预约好自己想要的时间及烹饪 *** ，我预热了是五个小时之后吃，然后呢是煮粥的模式。
5、然后后面的烹饪工作就全都交给西屋破壁机了。
6、在预约的时间到之后，完成了烹饪模式，按个人喜好添加糖，白糖红糖都行，我加入了红糖。
7、直接喜欢吃粥的朋友可以将粥盛出来，喜欢浆类的朋友再可以选择点动，将米打至浆就可以
核桃的坚果，每个人都必须陌生，无论是新鲜的核桃还是干桃，它都是非常香的。但我认为每个人都可能对新鲜的核桃更奇怪。每年夏天，街道可能有人出售新鲜的核桃，而刚从厚厚的绿色住房剥离的新鲜核桃，螺母味道非常美味，营养损失很小。然而，新鲜的核桃难以处理保险，他们每年可以在短时间内吃。赛季后，我们只能吃干核，虽然它的营养仍然很丰富。
自古以来，核桃已经在饮食中非常广泛使用。中医认为，核桃温度，甜，无毒，胃，血，肺，提高上帝。 《神农本草经》列出了核桃作为持久的美味，延长了寿命的佼佼者。因此，在民间，核桃也赢得了“长命”的声誉“长寿”“寿命”的“健康宝藏”。
核桃的营养价值
核桃含有丰富的维生素B和E，以防止细胞衰老，可以分割大脑，增强记忆和延误老化。核桃中还有一种特殊的维生素组分，不仅不仅增加胆固醇，而且还减少了肠道中胆固醇的吸收，适用于动脉硬化，高血压和冠心病患者。
核桃仁含有亚油酸和钙，磷，铁，是人体的理想皮肤美容剂，常被消耗含有水分皮肤，黑斑和过早的牙龈功能和脱落。
核桃还包含人体所需的各种微量元素。它是中医的重要配件，有一种充电血液，咳嗽和痰，肺肾功能的功能。当你感到疲惫时，咀嚼一些核桃并有疲劳和压力。
核桃的养生功效
1不饱和脂肪酸 - 血脂
富含核桃的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是必需的脂肪酸，可以减少胆固醇并减少血液胆固醇和甘油三酯。
每天吃一些核桃可以减少肠道中胆固醇的吸收以保护血管。遵守每天吃核桃，也可以帮助降低心血管疾病的风险。
2维生素E-抗衰老
核桃的抗氧化效果受益于它是维生素E自由基伤害我们的健康细胞，使身体的免疫力，细胞活性降低，皱纹和颜色斑点也会出现。维生素E是一种自由基切割剂，其保护细胞免受自由基氧化损伤，延长细胞的寿命和减缓衰老。
3磷脂，DHA-健健补
富含核桃的磷脂，磷脂也是脑组织的重要组成部分，这可以增强大脑的记忆和思考的能力。 DHA是构成脑皮质神经元的重要物质。它保持脑细胞膜的完整性，促进脑发育和改善记忆的作用。磷脂中的胆碱还可以促进肝细胞中的脂肪代谢，从而有助于降低脂肪肝的程度。核桃是 *** 大脑最强大的！每天三，所以吃，肾虚，失眠都很好！
4褪黑激素 - 帮助睡眠
美国研究发现，核桃增加了人体分泌的褪黑素的三倍，并有助于改善睡眠。
5胆汁辅助治疗胆石病
核桃核中含有的丙酮酸可防止粘蛋白和钙离子的结合，无结合胆红素，并且可以溶解，随后和排出。因此，患有胆囊症状的患者可能希望吃一些核桃来帮助治疗。
核桃是 *** 大脑最强大的！每天三，所以吃，肾虚，失眠都很好！
6微量元素
核桃还含有一种与钾，锰，铬和其他人不可或缺的痕量元素。钾可以防止过量摄入盐，对轻盈高血压有显着的抗高血压作用；锰可以保持正常的糖代谢和脂肪代谢；铬促进葡萄糖利用，胆固醇代谢和保护心血管功能。
核桃对血管有5个影响
1，之一个中年心脏健康的零食
有人说核桃有很多油，血管怎么能好吗？
实际上，588％的干核桃是润滑脂，但你不必害怕这种油，因为它是血管。
中药如何提高血管？每天3个生核桃，血管很干净！
美国斯库兰顿大学表示，与其他坚果，核桃油相比，更好，更好的抗氧化剂。
2，糖朋友吃核桃并提高良好的血管
美国研究人员发现，随着内脏（约三个），血管内皮细胞功能的那些超重将得到改善，预防和血管病变相关的并发症。
3，吃饭后吃一个，血液软化
该研究发现，核桃中的精氨酸有助于产生一氧化氮，减少动脉硬化，并保持动脉仍然弹性，含有α-亚麻酸和抗氧化剂来帮助维持血管。
4，改善心血流
核桃中含有的营养素基本上是一种心脏，血管。
例如，酚醛抗氧化剂保护患者心血管和脑血管，预防动脉硬化，预防冠心病，中风和老年痴呆。
中药如何提高血管？每天3个生核桃，血管很干净！
此外，核桃也富含维生素E，其也具有抗氧化作用。
5，在手中玩核桃也可以减少血管脆性
在你吃饭之前，我们可以在手中拿两个。
用手指旋转核桃时，核桃的拐角可以 *** 手头上的针灸点，以及促进血液循环和帅通络的效果。
红枣功效——红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
核桃的功效——核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
红枣和核桃在一起有——有补气血健脑等功效。
说起核桃，大家一定不是很陌生的，核桃的好处还是有很多的，可以有补脑益智的作用，对于正在生长发育的孩子们来说可以越来越聪明的哦。核桃粥的食用率比较高，而且食用 *** 也比较多，来看看红枣枸杞子核桃粥的做法吧。
红枣枸杞子核桃粥
食疗功效:滋阴补肾、养血抗衰
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素
适宜人群:适宜贫血、须发早白、记忆力减退、眼睛干涩、耳鸣等患者食用
做法
1红枣洗净去核;枸杞子用水冲洗干净沥干备用。
2核桃仁大米洗净后用热水泡开。
3锅中加水烧热，将红枣、核桃仁、枸杞子放入，煲20分钟加白糖即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。核桃仁核桃仁含有大量维生素E，经常食用有润肺、黑发的作用，还能够舒缓疲劳、抗压等。枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。红枣核桃仁枸杞子汤此汤可以临睡前喝效果更佳，有养血抗衰，滋阴补肾的功效。核桃和红枣啊还有枸杞子一起搭配的话可以有降压抗疲劳的作用，而且还可以保护肝脏，对于补肾缓解疲劳来说是不错的选择，同时有可以提高人体的免疫力的效果。
红枣枸杞子核桃粥的做法大家都学会了吧，现在人们的生活好了，准备好食材以后就可以喝上一碗香喷喷的米粥了，补气养血美容抗衰滋阴补肾，对于肠胃有很好的调理作用，而且还可以控制血糖和血压。
