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5分钟蒸一锅,营养好消化,解馋又顶饱的食物有哪些?

发布时间:2023-11-10   来源:ssss   标签:鲟鱼 调料 切成 味精 放入 点击:9
内容提要:酸辣白菜食物:大白菜、葱、蒜、小米椒作法:(1)白菜清洗干净切片,葱姜切碎,小米椒切条(2)料汁:2勺生抽酱油2勺陈醋1勺耗油小勺白砂糖少量盐1勺木薯淀粉3勺水翻拌(3)锅中油热进行爆香葱姜蒜小米椒,放进白菜炒软,浇上料汁,收汁就能起锅啦。

5分钟蒸一锅,营养好消化,解馋又顶饱的食物有哪些?,第1张

酸辣白菜

食物:大白菜、葱、蒜、小米椒作法:(1)白菜清洗干净切片,葱姜切碎,小米椒切条(2)料汁:2勺生抽酱油2勺陈醋1勺耗油小勺白砂糖少量盐1勺木薯淀粉3勺水翻拌(3)锅中油热进行爆香葱姜蒜小米椒,放进白菜炒软,浇上料汁,收汁就能起锅啦。

玉米炖猪蹄

食物:猪脚、姜、葱、辣椒干、干豆鼓、桂丁、八角、盐、米酒、老抽王、郫县豆瓣酱、糖、味精、玉米做法:1、猪脚清洗剁块;生姜切成片,葱切葱花;2、起凉锅耗油,放生姜片、辣椒干、干豆鼓、桂丁和八角爆香,然后放入猪脚,油爆至断生;3、放盐、米酒、老抽王、郫县豆瓣酱、糖和适量水,煮到烧开,放入苞米炖煮半小时;4、添加味精调料,起锅撒葱花就能上菜啦。

啤酒鱼

食物:小河鱼500克,圆葱20克,辣椒1个,姜一块,葱1棵,食用油适当,食用盐1勺子,耗油1勺,啤洒1瓶。作法:1、鱼清洗,圆葱、辣椒、姜和葱清洗切完。2、锅里滚油,将鱼一条一条地放进锅里煎,煎至两面金黄后起锅。3、另起一锅滚油,倒进圆葱、辣椒、姜和葱,煸炒至断生掉色,再放入煎好的鱼➕食用盐➕耗油➕啤洒,烧开后焖5min就可以出锅了。

麻辣干锅香菇

食物:香菇一个,生猪肉适当,青红辣椒各一个,香莱适当,红干椒适当,姜几块,蒜适当,郫县豆瓣酱适当,糖适当,盐适量,生抽酱油适当,味精适当。作法:1、香菇切成片,香莱切条,青红辣椒切完预留,葱姜切完预留,肉清洗干净切完预留。2、锅中放入适当油将切完赘肉和葱姜,放入锅中煎油,煮出油后倒进猪瘦肉煸炒。3、调料油郫县豆瓣酱,盐,味精,糖,生抽酱油预留。4、将切成小块的青红辣椒先放入锅中煸炒,添加适量生抽酱油煸炒,倒进一勺郫县豆瓣酱适当糖和盐炒匀。5、随后添加香菇煸炒后文火干扁,末尾添加香莱和味精调制,起锅。

牙签鸡肉

准备食材鸡胸肉,蚝油,盐,油,孜然粉,辣椒粉,白芝麻

操作步骤1、准备一块鸡胸肉,清洗干净之后切成小块。在鸡肉块里面加入1小勺盐,1勺蚝油,1勺孜然粉,抓拌均匀,腌制一个小时。

2、把腌制好的鸡胸肉用牙签串起来,鸡胸肉不要切太大了,否则腌制不入味。

3、锅里倒油,把鸡胸肉放入锅中炒熟。

4、加入孜然粉,辣椒粉和白芝麻,翻炒均匀,让所有调料均匀分布。

鸡公煲

准备食材鸡腿,洋葱,香菇,胡萝卜,青红辣椒,香芹,葱,姜,蒜,小米椒,干红辣椒,八角,香叶,料酒,生抽,蚝油,郫县豆瓣酱,甜面酱,糖,淀粉,五香粉,花椒粉

操作步骤1、把鸡腿剁成块状,放入大碗中,加入1勺料酒,1勺生抽,1个蛋清,1勺淀粉,抓匀,把鸡块放在一旁腌制一会儿

2、腌制鸡腿的过程中,准备一些配菜,香芹去掉叶子,切成段,青红辣椒分别切片,再把胡萝卜切块,香菇切丁,洋葱切片。最后把蒜切块,姜切成片,葱和小米椒切段,放入盘中备用。

3、炒锅中倒油,把八角香叶和花椒放入油中翻炒一下,加入葱姜蒜和小米椒,炒至变软出香味的时候,加入一勺郫县豆瓣酱,炒出红油,再加入一勺甜面酱,接着翻炒均匀

4、把鸡块直接放入锅中,让鸡块均匀裹上酱汁,再加入所有的配菜,翻炒均匀,淋入生抽,蚝油,料酒,白糖和五香粉,花椒粉,把所有调料翻炒均匀。

5、把鸡块和炒好的配菜放入砂锅中,加水没过鸡块,盖上盖子炖半个小时,用炒锅直接炖也可以,但是炒锅没有砂锅炖的软烂,尤其冬天用砂锅还可以保温。

6、半个小时后,鸡公煲就做好了,炖好之后鸡肉和配菜都很软烂,汤汁里面有鸡汤的鲜还有配菜的清香。

椒灼鲟鱼

原料:鲟鱼一条约1千克,菜心50克。

调料:葱油100克,香油5克,老抽15克,料酒5克,盐8克,味精5克,小米椒粒10克,青椒粒10克。

制作:1、鲟鱼宰杀洗净,取净肉,打斜刀,切成5厘米见方的小块,加料酒、盐码味5分钟待用。2、将鱼片摆入盘中,排列整齐,用氽水的菜心围边,上蒸笼大火蒸5分钟取出。3、锅内放入葱油,五成热时下小米椒粒、青椒粒小火炒香,下老抽、盐3克、味精调味,倒入香油,起锅淋在鱼片上即可。

特点:咸鲜微辣,味道鲜美。

春蚕吐丝

原料:鲟鱼肉350克,土豆100克,脆浆粉50克。

调料:卡夫奇妙酱50克,盐3克,味精2克,料酒3克,色拉油500克。

制作:1、将鲟鱼肉切成手指粗的细条,下盐、味精、料酒码味5分钟,然后拍上脆炸粉,入四成热的油锅中小火浸炸30秒左右,捞出,然后将炸好的鲟鱼肉沾上卡夫奇妙酱待用。2、将土豆丝切成头发细的细丝,入四成热的油锅中小火浸炸1分钟左右成土豆丝。3、将抹了卡夫奇妙酱的鲟鱼肉粘上土豆丝,如图摆盘即可。

特点:鱼肉细嫩,配合土豆丝和卡夫奇妙酱,是鱼类原料中比较少见的做法。

风味生吃鲟鱼片

原料:鲟鱼净肉350克,黄瓜100克,芹菜50克,葱节50克,

调味:香菜10克,白醋5克,盐6克,味精10克,酱油50克,白糖5克,香醋5克,胡椒粉5克,芝麻10克,小米椒粒10克,糊辣油(锅下色拉油100克,下干辣椒30克,干花椒15克小火熬至辣椒发黑,捞出辣椒留油即成)100克。

制作:1、将鲟鱼肉切成01厘米的薄片(片得越薄越好,否则鱼片有腥味,而且杀菌不彻底),加白醋(其作用是杀菌)、3克盐、味精3克码味5分钟备用。2、将50克的黄瓜切成5厘米长的细条,将芹菜、葱节也切成5厘米长的段,拍碎,放入盘中垫底,将码好的鱼片放在青菜上面。3、将酱油、红油、白糖、香醋、胡椒粉、芝麻、小米椒粒、3克盐、7克盐调成味水,浇在鱼片上,将香菜放在上面点缀,将剩余的50克黄瓜片成如图薄片,围边即可。

特点:鲟鱼无腥味,嫩爽,口味浓辣,适合生吃。

清蒸鲟鱼卷

主料:鲟鱼净肉400克。

配料:冬菇丝、冬笋丝、金华火腿丝、葱丝、姜丝

调料:精盐、味精、胡椒粉、绍酒、调料油。

做法:鲟鱼肉切大片,卷入各种调好口味的配料丝装盘码放整齐,上屉蒸熟后浇白色汁芡即可。

特点:色泽银白、营养丰富。

串烧鲟鱼

主料:鲟鱼肉400克。

配料:香菇片、胡萝卜片、青椒片、元葱片。

调料:精盐、味精、胡椒粉、辣椒面、孜盐、绍酒。

做法:将鲟鱼切成2厘米见方的块,在片成2分厚的片,加入调味品拌均匀。用钎子把鲟鱼片、配料串在一起,上明火烤制成熟,撒上孜盐、辣椒面即可。

特点:香辣适口

香菇鱼茸

主料:鲟鱼肉150克。

配料:芥兰150克、香菇100克。

调料:葱、姜、蒜、精盐、味精、绍酒。

做法:鲟鱼肉制茸,镶在发好的香菇上,点缀花草,上屉4蒸熟,浇白色汁芡,放入圆盘边中间放炒好的蒜茸、芥兰。

特点:咸香脆嫩、造型美观。

糖醋鲟鱼块

主料:鲟鱼净肉400克

配料:冬菇丝、冬笋丝、金华火腿丝、葱丝、姜丝

调料:精盐、味精、胡椒粉、绍酒、调料油。

做法:鲟鱼肉切大片,卷入各种调好口味的配料丝装盘码放整齐,上屉蒸熟后浇白色白色汁芡即可。

特点:色泽银白、营养丰富。

竹筒鲟鱼

主料:鲟鱼一尾,重1000克。

配料:油心菜。

调料:精盐、味精、胡椒粉等。

做法:鲟鱼制净。改刀成块,放入竹筒内口味的清汤,上屉蒸20分钟,上桌即可。

特点:汤汁浓白、鱼肉酥香。

御锅鲟鱼

主料:鲟鱼一条,约重1500克。

配料:葱、姜、油菜心、火腿片。

调料:精盐、味精、鸡粉、绍酒、胡椒粉、上汤、三花淡奶。

做法:将鲟鱼宰杀,清洗干净;将头尾切下备用,中段切薄片,整齐码入御锅中。锅内放入菜心、上汤调好味,放入头、尾,加盖上屉整制成熟,起锅放在酒精炉上,上桌即可。

特点 :清香味浓、滑爽适口、造型美观。

五彩鲟鱼丝

主料:鲟鱼皮200克

配料:冬菇、冬笋、胡萝卜、蛋皮、青椒。

调料:精盐、味精、调料油。

做法:主料、配料切丝;鲟鱼丝调味上浆,下油锅滑熟,配料下开水锅烫熟投凉。把鲟鱼丝和配料丝放一起,加调料拌均装盘即可。

特点:滑爽脆嫩、咸鲜适口。

凉瓜炝鲟鱼

主料:鲟鱼肉200克

配料:凉瓜100克。

调料:精盐、味精、胡椒粉。

做法:鲟鱼肉去皮切片,调味上浆下油滑熟。凉瓜切片、下开水锅焯熟。制熟的主料、配料放下起,加调料拌匀装盘。

特点:清香脆嫩、口味咸鲜。

鲟鱼肉羹

(1)原料鲟鱼肉、香菜、蛋清、姜末、调料。

(2)制作将鲟鱼肉蒸熟搅碎,下锅闯油,加姜末、清水、调料,烧开后用淀粉勾芡、下蛋清搅开后入盘,撒上香菜即可。

鲟鱼汤

(1)原料鲟鱼头尾、脊背骨、葱、姜、

(2)制作取锅上火、放油,将葱、姜炸香,放入洗净的鲟

鱼头尾、脊背骨,放人清水用大火烧5分钟,放调料,烧开装入盆中即可。

铁板鲟龙串

(1)原料鲟鱼肉、青红椒、香洋葱、调料。

(2)制作烧铁板备用。将鲟鱼肉切成1厘米见方的块,放入调料上浆,再将洋葱切成1厘米见方的块,用牙签穿1片洋葱,穿1块鲟鱼丁。依次穿3个鲟鱼丁为l串。取锅上火,放油,放人鲟鱼串。同时,将铁板再放火上烧热,将炸好的鲟鱼串放在烧热的铁板上即可。

七彩炒鲟皮

(1)原料鲟鱼皮、青椒、红椒、红萝卜、姜、韭黄、西芹、葱白、调料。

(2)制作将鲟鱼皮及配料切丝,鲟鱼皮下锅闯油,配料过沸水。锅上火放油,主配料放人爆炒片刻后,放调料勾芡上盘即可。

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