《高效时间管理模型》第四部分《时间管理的支柱》之《把握当下》第6篇文章，敬请持续关注，谢谢！
《圣经·新约》的翻译者詹姆斯•莫法特的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经·新约》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。
这种时间法则与农业上的“间作套种”原理非常相似。“间作套种”是一种科学的种植方法。在长期的种植过程中，人们发现，连续地种植同一农作物时，由于同一植物需要相同的养分，土地的肥力越来越低，从而产量也越来越低。如果套种其他的植物，那么这两种作物的产量都会提高。
人的脑力和体力也是这样，如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，就会产生新的优势兴奋灶，而原来的兴奋灶则得到抑制。这样，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。
许多有成就的大人物都懂得合理用脑，让大脑交叉兴奋。例如，马克思在写《资本论》时，常常是借助读外文和演算数学题来驱散疲劳；达尔文在进化论的研究中，以阅读马尔萨斯的《人口论》作为休息；鲁迅在创作过程中感到疲倦时，就读点政治、经济、历史、地理、考古、文物等书籍。
莫法特休息法就是通过切换不同类型的工作，你可以在做一件事情的时候，恢复一部分精力；而恢复的这部分精力，又能为你不停运转的大脑继续提供能量。它就像物理学中的能量守恒定律一样：能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。既然能量的总量是不变的，我们掌握了莫法特休息法，就能更好地让大脑得到休息，最终达到提高效率，事半功倍的目的。
1 提高效率
大家都有这样的生活经验：繁重的、紧张的工作未必能使我们的精神上或体力上感到疲劳，往往是单调乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力，难以支持。假如这时我们着手从事另一种新的工作，精神和力气马上就提高了。为了防止我们在工作中出现疲劳感减慢工作进度，我们可以经常改变工作的方式，变换工作地点，或者几种工作互相交叉同时进行，使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下。这样，我们就可以持续高效地工作。
我们的时间好比是一块土地，数量是有限的，保有的能力也是有限的，如果连续不断地用于一个方面，效率就会随时间的延长而递减。因此，在时间运筹中，也和土地利用一样，要采用合理的间作套种，以保持精力，提高时效。这样休息也是工作，工作也是休息，极大地提高了我们的工作效率。
2 激活思维
在不同的工作中转换，避免思维的僵化，在思维的碰撞中产生新的想法。
在进行某种脑力劳动时，我们的大脑皮层只有相关工作区的神经元处于兴奋状态，其它工作区的神经元则处于抑制或休息状态。当工作或学习的对象发生转换时，大脑皮质的兴奋区和抑制区也随之转换。这样，大脑皮层就出现了兴奋区和抑制区互相镶嵌的活动方式。大脑皮层之所以能够长时间工作，兴奋区和抑制区互相转换是一个非常重要的条件。
如果强制大脑某个区域长时间紧张工作，必然会导致这一局部高度兴奋，血流量加大，代谢加快，营养物质消耗增多，废弃物质堆积，从而影响脑的工作效率。而此时抑制区域的中枢正摩拳擦掌、跃跃欲试等待时机。如果能投脑所需，给工作区域一个休息的指令，让抑制区披挂上阵，就可以两全其美，使营养物质均衡地分布在脑的不同区域。多种活动互相轮换，就可以使大脑皮层的各个区域得到轮流休息，从而保证大脑的工作效率，并促进思维的活跃。
3 灵活方便
比起按计划清单照办，该法则更具有灵活性，只要一种工作方式感觉到疲劳了，就马上切换到另一种不同的工作模式，操作方便，简单易行，所以抵触情绪小。
莫法特休息法，主要有以下6种类型的工作模式：
1 抽象与形象交替
我们知道，大脑的左半球负责人的语言表达、逻辑性和序列性等抽象思维活动。大脑右半球负责人的图像、知觉、直觉感情等形象思维方面的整体活动。我们连续性地工作，如长时间地思考问题、写文章、订计划，是用左脑。可分段进行的工作，如复印材料、打电话、抄写、统计、记账等，是用右脑。我们如果把一天必须完成的工作，分成这样两类，交替进行，就可以使左右大脑轮流获得休息，减轻紧张的感觉，祛除疲劳，也能使工作更加专注，提高工作效率。
2 枯燥与兴趣交替
即使是不更换研究对象，只改变研究角度，从不同侧面分析问题，同样会引起大脑新的兴奋点，达到提高工作效率的目的。如我们读枯燥的长篇巨著，往往读不下去。可以先从中间最有趣的地方读起，甚至跳着读，倒着读，最后再读开头等。新鲜的知识、信息能引起我们浓厚的兴趣。只要我们善于变化，同一种工作，每次着手做可以从不同侧面、不同部位人手，总会引起新鲜的感觉，提起我们的兴趣。
3 活动与安静交替
我们用一个姿势坐着读书、写作或绘图，时间久了容易感到疲劳。这时我们可以改变读书的姿态，变化读书的地点。比如，我们研读一部哲学理论书籍。在房间里坐着读书一小时之后，可在房间里站着边走边读。读累了可以靠在沙发上读一会，或者走到庭院里在花坛前读，继而在藤萝架底下靠着柱子边读边思考。这样，我们就不至于感到枯燥乏味了，读过的东西印象又很深刻。
有时也可把查找图书资料和集中精力思考、写作交替进行。我们常有这种情况，正紧张地写着文章，忽然想引用某个材料，但又记不确切，于是停下手中的笔，翻箱倒柜去查阅图书资料。千万不要为此烦恼，这正是调节大脑皮层不同区域的劳逸不均，消除疲劳，提高工作效率的好办法。
4 体力与脑力交替
我们平时可以把紧张的研究、学习与体育锻炼交互进行。当我们集中精力研究问题感到疲劳时，可以放下手头的工作，到户外散散步，打打太极拳，或到公园慢跑十来分钟。经常进行这些户外的有氧运动，不只可以增强我们的体质，而且对提高工作效率也大有好处。
5 工作与娱乐交替
我们为赶任务，可以短时间废寝忘食地进行工作，但不可能终年日日夜夜这样拼命。俗话说：“骤雨不终日，飙风不终朝”，“一张一弛，文武之道”。我们的工作、学习，必须有张有弛，才能持之以恒，坚持下去。那种暴风雨式的工作方式，是不可能持久的。在紧张的工作间隙，我们可以看看**、听听抒情的轻音乐、跳跳舞，甚至适当的远足旅游，对放松紧张的大脑皮层，松弛神经，消除疲劳，提高工作效率是大有好处的。有时在愉快的休闲中，不仅消除了疲惫，甚至还可以获得某些启示，唤醒某些灵感的爆发，说不定还能产生惊人的创造力。
6 用眼与用耳交替
相信很多人都有这样的体会，在进行主题阅读时，眼睛看书看累了，可以再听音频的方式继续收听相关主题的知识，这样既不耽误学习，还可以让眼睛和耳朵都及时得到休息。
总之，莫法特休息法的要义是：经常使工作充满新鲜感。每隔一段时间，我们应该改变一下工作环境和工作方式，让不同的新鲜信息刺激大脑，使大脑的兴奋中心不停地转移，从而避免某一区域长时间兴奋而过于疲劳，导致大脑认识问题、分析和处理问题迟钝，以达到提高工作效率的目的。
增加复种指数，提高土地利用率，提高土壤肥力以及改善甘蔗田的生态环境，都是甘蔗间套种的好处，这种种植方式能为甘蔗提入更好的生存环境，会让甘蔗的产量更高，而且能让同样的土地获取更高的收益，提高农民收入。
提高土地利用率
甘蔗间套种的主要好处是提高土地的利用率，增加复种指数，在甘蔗种植以前或者种植后到封行以前的一段时间中，可以科学合理的种植其他作物，这样就可以充分的利用土地和功能等自然条件，会让这些农作物快速生长，能给农民带来一定的收益，也能提高甘蔗田的甘蔗产量。
提高土壤肥力
甘蔗间套种还能提高土壤等力，因为间作套种可以改良土壤理化性状，在这种田间套中豆壳植物和绿肥以及蔬菜油菜等农作物的时候可以利用它的鲜茎叶或者残叶回田，这样土壤中收有机肥的数量就会增加，氮磷钾的含量也会随之增高，同时它还能促进土壤中微生物活动和团粒结构的生成，有利于土壤中有些营养的分解会尽快被甘蔗的根系吸收。
改善生态环境
甘蔗间套种还能改善甘蔗田间的生态环境，减少病虫害的出现，因为它改变了单一作物群体，让田间小气候生成，在这种田间套种豆类蔬菜可以提早对土地实行覆盖，能减少土壤中水分的蒸发，能起到防寒保水，抑制病毒感染的作用。而在那些盐碱土的甘蔗田中种植绿豆的耐碱作物，还能防止土壤中的盐碱物质上升，对保持土质维持生态平衡有很明显的好处。
甘蔗间套种的原则
甘蔗间套种有很多好处也能增加收入提高产量，但在套种的时候一定要遵守一定的原则，它的基本原则是甘蔗为主兼作无为次，要在保证甘蔗正常生长的前提下，适当套种其他农作物，另外甘蔗间套种还要遵守早种早管早收的原则，尽量套住一些早熟品种，避免他们后期影响甘蔗的正常生长。
甘薯是良好的间作套种作物，因为它的栽插和收获时间不像其他作物那样严格。间作套种可提高土地利用率，使作物复合群体增加对阳光的截取与吸收，两种作物间作还可产生互补作用，有一定的边行优势。但间作套种时不同作物之间也常存在着对阳光、水分、养分等的激烈竞争。对作物高矮不一、生育期长短有参差的作物进行合理搭配和在田间配置宽窄不等的种植行距，将有助于提高间作套种的生产效果。
甘薯间套作适合山区旱地不能机械化作业的小面积栽培，大面积间套种植在田间操作存在着技术难度大、人工成本高等问题。
（1）瓜前套种越冬作物类，比如麦类、油菜、大蒜或早春速生蔬菜类等。主要是考虑西瓜不能露地越冬，瓜地或瓜趟土地冬闲；另外，充分利用西瓜幼苗生长缓慢、早春气温低、行株距大、行间空地多等特性。把幼苗定植在麦类作物预留行间内，对西瓜前期生长无大影响，而且还有一定的防风增温促苗效果。
（2）基本同期套种高秆作物如棉花、玉米、花生、辣椒等。充分利用西瓜匍匐生长、行距大、株数少的特性，空间和光照利用不充分的特性间套作，形成了高低错落的复合群体，叶层分布合理，通风透光，提高了光能利用率。
（3）利用西瓜生育期短的优点，生长后期套种夏秋作物如玉米、夏播棉花、甘薯、甜椒等利用该类作物前期生长弱的特点，在西瓜进入生长中后期一般在坐果以后进行播种或移栽，西瓜收获后该类夏秋作物立即进入旺盛生长期。共生期20～30天。
（4）与耐阴的作物如生姜、百合间作。在生姜、百合的畦间间作西瓜，由于这两种作物叶片少、叶形小、耐阴，而西瓜爬地生长，占地范围广，叶面积大，后期对生姜、百合有一定的遮荫效果，起到了互补作用。
间作能够合理的搭配作物群体，使它们高矮成层，相间成行，确保田间通风透光性良好，降低病虫害发生的几率，而且间作还能使光能、水分、土壤、空间等一些资源得到充分的利用，在提高单位面积产量的同时，还能有效的缓解土地资源不足的情况。需注意，间作的原则通常为矮作物搭配高作物，喜阳作物搭配喜阴作物，比如玉米与马铃薯，而且它们在肥水等方面也不能有过大矛盾，避免两种作物均生长不良。
一、间作的好处
1、好处
（1）采用间作的种植方法，能够合理的搭配作物群体，使它们高矮成层，相间成行，并充分的利用光能、水分、土壤等一些资源，从而达到增加单位面积产量的目的。
（2）因为间作可以充分的利用到一些空间，所以能够有效的缓解土地资源不足的情况，而且它还能改善田间的通风透光性，有效的防治病虫害。
2、间作原则
（1）应该间作生活习性以及高度不同的作物，即矮作物搭配高作物，喜阳作物搭配喜阴作物，比如玉米可以间作马铃薯。
（2）同时还要求间作的作物在肥水、通风等方面不能有太大的矛盾，避免影响它们的生长。
二、间作和套种的区别
1、种植方法不同
（1）间作：在同一个地块上、同一个生长期内，分行或者分带相间种植2种或者2种以上作物，要求这些作物的生育季节基本相近，比如玉米和绿豆。
（2）套种：当前季作物进入生长后期之后，便可以在它的株行间种植后季作物，比如可以利用辣椒与棉花生育期的差异性进行套种，一般在棉花进入生长旺期的时候，辣椒的收获期基本已经快结束了，一般不会对棉花的生长造成影响。
2、种植时间不同
（1）间作：可以同时种植几种作物。
（2）套种：一般应在不同的时期进行种植，前季作物和后季作物共生的时间一般比较短。
3、作物的高低不同
（1）间作：种植几种作物的时候，它们的高度一般应不同。
（2）套种：作物种植的高低一般可以相同。
在长期生产实践中，古代劳动人民总结出了小麦栽培技术，如轮作和间作套种。
在轮作方面，汉代北方已出现小麦和粟或豆的轮作形式，宋代则在长江流域普遍实行稻麦轮作。
明清时期，北方的小麦、豆类和粟及其他秋杂粮的两年三熟制有很大发展，而且在山东及陕西的少数地方也出现了稻、麦两熟。
山西朔县还出现了包括小麦在内的5年轮作制，南方的浙江、湖南和江西的一些地方还产生了小麦和稻及豆的一年三熟制。
在间作套种方法方面，明代的《农政全书》和清代的《齐民四术》都记载了松江等地在小麦田内套作棉花的棉麦二熟制。
另外，在《农政全书》及清代《补农书》、《救荒简易书》和不少地方志中，记载了在小麦田内间作蚕豆及套种大豆等。
明清时期的林粮间作也有发展。《农政全书》中有在杉苗行间冬种小麦的记载。清代《橡茧图说》也记载了在橡树行间冬种小麦的经验。
间作套种是指在同一土地上按照不同比例种植不同种类农作物的种植方式。
间作套种是指在同一土地上按照一定的行、株距和占地的宽窄比例种植不同种类的农作物，间作套种是运用群落的空间结构原理，以充分利用空间和资源为目的而发展起来的一种农业生产模式，也可称为立体农业。一般把几种作物同时期播种的叫间作，不同时期播种的叫套种。
间作套种是我国农民的传统经验，是农业上的一项增产措施。间作套种能够合理配置作物群体，使作物高矮成层，相间成行，有利于改善作物的通风透光条件，提高光能利用率，充分发挥边行优势的增产作用。
间作套种的计算方法
1、产量代换法：以两种作物套种为例，先计算两种作物单种的产量比，将套种区A作物的产量，根据产量比折算成B作物的产量，与套种区B作物实际收获产量相加，再与单种区B作物产量相比较得到增产率。
例如：单种区A作物产量500千克/亩，B作物产量100千克/亩，产量比：A/B=5；套种区A作物产量300千克/亩，B作物产量60千克/亩，将套种区A作物的产量，根据产量比折算成B作物的产量=300/5=60，与套种区B作物实际收获产量相加=60+60=120千克/亩，再与单种区B作物产量相比较得到增产率=120/100=12，即实际增产率为20%。
2、土地当量法：将套种区两种作物产量分别与单种区比较再相加就得套种增产率。以上例：A作物产量，套种区300千克，单种区500千克，300/500=06；B作物产量，套种区60千克，单种区100千克，60/100=06；再相加06+06=12，即增产率为20%。
玉米地套种白菜的种植方法，其包括如下步骤：
(1)对种植地亩施1800-2000kg畜禽有机肥、500-600kg碎秸秆及50-60kg三元复合肥，再对其深为25-28cm的深翻、整平耙细，作成宽畦宽13-15m，高20-25cm的畦，并且宽畦间作窄墒，墒宽05-08m，高20-25cm，所述宽畦与窄墒间设有排水沟，排水沟宽20-25cm，深10-25cm；
(2)在高畦上作两行种植穴，穴行距08-1m，穴距25-30cm，穴深20-25cm，在穴内摊铺厚度6-8cm的营养土，其营养土上点播种子1-2粒，其上再撒播一层厚为2-4cm的细沙土，再将其喷湿含水量达32-36%，待出苗；
(3)将3-4片真叶的白菜幼苗移植到窄墒，先在窄墒上作两行培育穴，行距04-06m，株距03-04m，培育穴6-8cm深，先在培育穴内浇满穴河水，再将培育成3-4片真叶的白菜幼苗用土块将其根部压在穴底，再填放5-7cm厚的营养土，然后用田土覆盖营养土层；
(4)在玉米拔节期亩施16-20kg尿素，大喇叭口期亩施20-24kg尿素，追肥后对玉米进行灌溉，使土壤含水量达100%；
(5)白菜莲座期和包心期各追肥一次，亩施尿素12-14kg，并在白菜包心后用长宽均为7-10cm，厚为3-4cm的土块进行压顶；
(6)做好对玉米及白菜的防虫防病工作。
套种一般把几种作物同时期播种的叫间作，不同时期播种的叫套种。在一块地上按照一定的行、株距和占地的宽窄比例种植几种庄稼，叫间作套种。
豫公