火龙果含糖量高。1公斤带皮西瓜含糖量为5克,火龙果每公斤含糖量为60克,是西瓜的12倍。水果中常见的糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖、淀粉,甜度不同。其中果糖最高,蔗糖次之,葡萄糖最低,淀粉几乎无味。果糖的甜度是葡萄糖的24倍左右。所以,一个水果甜不甜,不仅要看它含糖量的多少,还要看它含有什么糖,以及各种糖的比例。有些水果吃起来很甜,其实含糖量不超过10%,每100g热量不超过36大卡,比如西瓜、草莓、木瓜、杏等。有些水果吃起来没有甜味,甚至有酸味,但含有大量糖分,如火龙果、山楂、人参、百香果等。扩展数据含糖量高的水果:1榴莲树虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高,而且它的原糖指数(GI)在42左右,不是很高,但它的成分中有三分之二是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人,吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲,以免摄入过多热量,加重原有疾病。2、樱桃樱桃含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素,铁的含量在水果中名列前茅。是补铁健脑的佳品,但糖尿病患者不宜贪多。3举起孩子酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质,可预防心脑血管疾病。但含糖量高,十个葡萄干的热量等于两两米饭的热量,糖尿病人不宜多吃。4释迦牟尼每100克释迦牟尼中可含总糖153%~183%,维生素265毫克,由于释迦牟尼味甘,含糖量高,糖尿病人应谨慎食用。5芒果芒果,一种常见的热带水果,升糖指数较高,糖尿病患者不宜多吃。芒果是过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏,所以过敏体质的人要小心。6火龙果富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘,有助于缓解便秘。但由于天然葡萄糖容易吸收,糖尿病患者不宜一餐以上。
1、催熟了再吃 人参果成熟度低,可以利用上述三种方法催熟了再吃。
2、直接生吃 人参果生的也是可以直接生吃的,但营养成分和熟的差不多,只是香甜程度、水分充足程度会降低,而且吃起来不软,是脆的。
3、炒菜吃 将人参果切成几瓣,和猪肉一同炒着吃,会增加猪肉的鲜甜程度,人参果的果肉也会变软一些,还可以和肉末煮粥或加入甘蔗、胡萝卜、玉米等食物一起煲汤食用,都能提升口感,丰富营养。
4、榨汁吃 食材:人参果、火龙果。做法:火龙果去皮留果肉切块,人参果去皮,切块,两种果肉放入破壁机,加温水300g,蜂蜜15g,低速搅拌1分钟即可,不仅可以调味变好吃,还更容易吸收其中的营养物质。
含糖量高的水果排名:
1、无花果
含糖量:13g/100g
2、百香果
含糖量:13g/100g
3、火龙果
含糖量:133g/100g
4、石榴
含糖量:139g/100g
5、香蕉
含糖量:145g/100g
6、蓝莓
含糖量:145g/100g
7、荔枝
含糖量:161g/100g
8、桂圆
含糖量:162g/100g
9、柿子
含糖量:171g/100g
10、人参果
含糖量:18g/100g
11、榴莲
含糖量:22g/100g
12、山楂
含糖量:22g/100g
13、椰子
含糖量:266g/100g
14、鲜枣
含糖量:286g/100g
食用禁忌:火龙果不宜于牛奶同食。
火龙果含有较高的维生素C,红心的更含有大量的花青素,这两种成分都是属于强氧化性的物质,而牛奶的主要营养物质是蛋白质,和火龙果一起食用会引起牛奶的变质,形成络合物,不易消化吸收,不仅会降低彼此的营养价值,还可引起消化不良。严重的话还会产生蛋白质沉降,引起中毒。 建议两者间隔半个小时以上,分开食用。
糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;
而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
扩展资料:
火龙果营养非常丰富,含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维,果实味甜多汁,清凉爽口。火龙果几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,非常容易吸收,适合运动后食用。
火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素,花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。
火龙果的主要功效:
1、防止血管硬化
2、排毒护胃
3、美白减肥
4、预防贫血
参考资料: