荷兰豆是大家比较喜欢的蔬菜，它的口感脆爽清甜，非常适合夏季吃，荷兰豆可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。所以夏季吃荷兰豆是很有好处的。
荷兰豆的做法有很多种，不光可以和腊肉炒在一起，还可以和腊肠、虾仁一起炒，做成蒜蓉清炒的也不错。所谓一道菜，百家味，简单的菜都有着不同的烹饪方法，正所谓众口难调，自己和家人喜欢的就是最好的。
话不多说，下面给大家分享几款荷兰豆的家常做法。
荷兰豆炒腊肉
食材：荷兰豆，腊肉，食用盐，大蒜。
做法；
1、将荷兰豆摘掉两头的部分，摘掉两边的长丝。
2、腊肉提前解冻后，切成厚薄均匀的片状，尽量切薄一点。
3、摘好的荷兰豆用清水清洗干净后，捞出来沥干水分。
4、锅里放入少许食用油，然后放入拍碎的大蒜，小火爆香。
5、然后放入荷兰豆，大火爆炒一分钟左右，炒至荷兰豆断生。
6、然后加入少许食用盐，因为腊肉本身就很咸，所以不需要添加过多的盐。
7、最后放入切好的腊肉中火翻炒一分钟即可。
荷兰豆炒虾仁
食材：鲜虾、荷兰豆、葱花、姜片、盐、料酒、
做法：
1、虾仁剥皮去虾线，洗干净；荷兰豆择去两边的长丝，洗净，下锅焯一下
2、锅内放少许油，炒香姜片；下入虾仁翻炒；
3、接着下入葱花，盐，料酒，炒匀到虾基本变色；
4、倒入焯过的荷兰豆，炒匀，出锅。
蒜蓉荷兰豆
食材：荷兰豆、胡萝卜、油盐适量、大蒜、鸡精，淀粉
1把荷兰豆洗净，摘掉两边的长丝。
2胡萝卜去皮洗净，切成菱形片，大蒜切末，把淀粉放在小碗里加入冷水和鸡精，调成水淀粉。
3锅加水烧开，下入荷兰豆焯水，将荷兰豆焯水至颜色变深绿，熟透，捞出，放在冷水中投凉，捞出沥净水分待用。
4锅加油烧热，下入蒜末小火炒出蒜香味，加入胡萝卜继续翻炒。
5下入荷兰豆，加入盐，大火快速翻炒均匀，淋入水淀粉勾芡，大火翻炒均匀，关火，盛出装盘即可
荷兰豆的炒法如下：
1、荷兰豆洗干净，切成条状，装入盘中备用。
2、把丸子切成小块，准备好少量红辣椒和蒜苗，蒜苗不要有太多叶子，把它分别洗干净，切好备用。
3、烧热锅放入油，把红辣椒先放进锅里炒出辣味。
4、接着放入蒜苗一起炒几下炒出香味。
5、把丸子放进去，用大火翻炒几分钟。接着放荷兰豆继续炒两分钟。
6、调入生抽适量、盐适量、鸡精适量翻炒均匀即可。
荷兰豆，蝶形花科豌豆属植物。一年生缠绕草本，高90～180cm，全株绿色，光滑无毛，被粉霜。荷兰豆中含有很多的植物凝素、赤霉素、粗纤维，它的营养成分非常全面，但是它的热量却非常的低，是瘦身人群的福音。
土豆、豆角和四季豆并不是同一类食品。土豆归属于茄科类。和山芋，淮山药，土豆归属于一类。豆角和四季豆归属于豆类食品。和豆角，黑豆，大豆，小红豆等归属于一类。土豆不属于豆类食品。豆角 四季豆归属于豆类食品，并非里边有“豆”字便是豆类食品，豆类食品通常是：大豆 黑豆 小红豆 豆角 大黑豆 四季豆 豇豆角等。长在土壤层中的蔬菜水果有许多，关键有瓜类蔬菜、甘薯、豆类食品和叶菜类。在我国地区广阔，全国各地种的蔬菜种类都各有不同。
并且一年四季种的也不一样，自然不可以用大棚蔬菜种植而言。让我们普遍的地瓜，紫红薯，土豆，红萝卜全是长在地下的，以肥大的肉质地人体器官喜食。还有一些不常见的，例如根芹，例如白笋。以根芹为例子，种植方式和一般莴笋一样，全是栽种，预苗，栽种，仅仅它吃的是地底的地下茎，其生长周期也比较长，基本上在120之上获得，周期时间较长当然营养成分极高。豆角含蛋白质及胡罗卜素、维生素B族和维C，营养成分挺强的。含有的蛋白质能具有相近粮食作物的功效，人们常将豆角做为主餐服用。
豆角一个大伙儿较为了解的蔬菜水果，普遍的是四季豆，长豆角也称豆角，荷兰豆，四季豆，豌豆角，梅豆角，在其中最常见的也最一般的便是四季豆和长豆角。豆角是一种“较粗狂的食材”，往往那样讲，由于它在其中富含膳食纤维，膳食纤维素的适当摄取，毫无疑问能够影响肠胃，推动其新陈代谢，提高便感，让肠胃越来越更为整洁，为此即可预防便秘、肠癌等难题。当代人针对“重囗味”的要求太大，因此造成人体比较容易被高脂血症、糖尿病患者、血压高及其直肠癌等难题困惑。
因为让人体更为身心健康，为了能可靠防止各类慢性疾病，烹饪的情况下提议保证“低油、减糖且少盐”，口味淡五彩缤纷，获得身心健康。豆角富含维生素C，能提升机体免疫力。豆角里的种籽还带有抗癌成份，经常吃豆角能具有预防肿瘤的功效。一般人都可以吃豆角，豆角可以填补多种营养，还可以很好地减轻食欲不佳、亚急性肠胃炎的症状，还对女性白带多有一定的饮食疗法作用。但容易腹胀得人，尽量少吃豆角。选购豆角时，要选外皮呈绿色，黄豆粒呈青白色或棕红色，细腻有光泽感的。假如有裂开、皮皱，豆身过细，外皮有虫痕，则不适合选购。
荷兰豆播种可选择在春播或者秋播，此时温度适宜，适合荷兰豆萌发。
荷兰豆对土壤要求虽不严，在排水良好的沙壤上或新垦地均可栽植，但以疏松含有机质的中性土壤为宜，在pH60-72的土壤中生长为宜。土壤酸度低于ph55时，易发病害和降低结荚率，应加施石灰改良。
荷兰豆属长日照植物，大多数品种在延长光照时能提早开花，缩短光照时延迟开花，但是有些早熟品种对光照要求不严格。一般品种在结荚期都要求较强的光照和较长时间的日照，但不宜高温，适宜在春夏季交替时期种植。
荷兰豆的购买技巧
如果荷兰豆表面有点焉，要拿起来看一下。如果里面的荷兰豆粒呈现出黑色的话，那么说明这个荷兰豆是不好的，里面的豆粒已经发生霉变，变黑了因此不要进行购买。
买蔬菜一定要买新鲜的，很多商贩为了让蔬菜能保持更久会进行处理。如果自己购买时看到荷兰豆表面出现霉变的话，那么一定不能购买，这对身体是非常不好的，因此一定不要进行购买，否则容易难受。
在选购荷兰豆的过程中，一定不要选那种表皮很硬很成熟的荷兰豆，这是非常不好的。炒起来吃的口感也不行，要进行选择表皮嫩一点的荷兰豆，这样才能更加好吃，口感更好一些。
豫公