657000。
根据查询显示，云南昭通邮政编码：657000，电话区号：0870，行政区划代码：530600。
昭通市，别称秋城、鹤城，云南省辖地级市，位于云南省东北部，地处云、贵、川三结合部的乌蒙山区腹地，金沙江下游沿岸，坐落在四川盆地向云贵高原抬升的过渡地带，东侧紧邻贵州省毕节市，南侧紧邻云南曲靖市以及昆明市，西侧紧邻四川凉山彝族自治州以金沙江为界相邻，北侧紧邻四川宜宾市和泸州市以金沙江为界相邻，面积23万平方千米，昭阳中心城区建成区面积达62平方千米。
657200。
根据查询显示，镇雄位于云南省东北，云贵川三省结合部，隶属云南省昭通市。邮政编码：657200，行政代码：530627，电话区号：0870，车牌代码：云C。
镇雄县地跨东经104°18′至105°19′，北纬27°17′至27°50′。东以赤水河为界与四川叙永相邻，南连贵州毕节、赫章，西毗彝良，北抵威信。2022年6月，根据镇雄县人民政府官网显示，镇雄县总人口171万人，是云南省第一人口大县。
夜间跑步很容易迷路。你以为眼前的路很熟悉，但跑起来却发现自己来到了一个陌生的地方。白天跑步，熟悉路况，记住在黑暗中易于阅读的标志。如果可能的话，找一个搭档一起跑步，这样他们就可以互相照顾。另外，尽量不要跑得太晚。在你离开之前告诉你身边的人这条路线。尤其是女性。夜跑最好在晚饭后一小时开始，通常是晚上 9 点左右，锻炼的最佳时间是 30 到 60 分钟左右。
夜跑气温较低要注意保暖。
晚上气温低，身体的热量消耗也比较大。晚上气温高时，身体调节体温的能力比较差，身体需要更多的热量来维持体温。夜间跑步时，身体消耗的热量大约是白天的两倍，身体可以更快地恢复体温。所以，应该选择晚上锻炼，这样身体的能量消耗会更大。此外，还可以选择强度较小、持续时间较长的运动，更有利于提高运动能力和耐力。
夜跑要注意天气因素。
夜间跑步时要注意天气因素，因为夜间光线不好，很容易让人昏昏欲睡，尤其是天气突然变化的时候。另外，下雨的时候不建议晚上跑步，因为下雨的时候，地里的湿气会让人感觉不舒服，而且下雨天运动后体热很容易散失，很容易引起发热。中风。同时，夜间跑步时注意不要遇到雷雨和大风。另外需要注意的是，一些容易受天气影响的地方一定要注意不要去人多的地方。
中老年人更适合夜跑。
由于夜间光线较弱，适合夜跑的人一般年龄较大，体质较差。晚上跑步可以让我们每天精力充沛，因为晚上身体的新陈代谢更快，血液循环也更快，尤其是白天。这对预防夜盲症有好处。夜间跑步可以降低血液中的胆固醇水平。夜跑时血液流速较快是由于夜间新陈代谢快，血液循环加快所致。
云南昭通苹果通常在9月底至10月初成熟上市，而昭通丑苹果则是在10月中旬左右成熟。
昭通位于云南省东北部，地处高原，气候独特，光照充足，昼夜温差大，非常有利于苹果的生长和糖分的积累。因此，昭通苹果具有口感脆嫩、甜度高、色泽艳丽等特点，深受消费者喜爱。
昭通丑苹果，虽然名字中带有“丑”字，但实际上口感极佳。由于昭通地区的气候条件非常适合苹果生长，所以丑苹果的果实糖分高、口感脆、汁多味美。同时，由于其外观不如其他苹果光洁，价格也相对更加亲民，因此备受消费者青睐。
总的来说，云南昭通地区的气候条件非常适合苹果的生长，因此昭通苹果和昭通丑苹果都在秋季成熟上市，成为消费者喜爱的水果之一。
豫公