煮玉米当饭吃能减肥吗

如果想单靠煮玉米当饭吃减肥是不行的，每天最好坚持运动半个小时以上，再注意饮食方面健康，不要吃油炸高热量食物，早餐可以吃燕麦牛奶，或者白面包豆浆，午餐可以吃七八分饱，可以吃肉配菜，晚上就要少吃点了，吃五六分饱就行，可以多吃蔬菜。一定要记得，运动和健康饮食才是最好的减肥方法。

不推荐这样做哦！因为玉米比较难消化，晚上作为晚餐比较容易造成胃的负担，影响消化反而难得达到效果，可能还会导致胃病。其实MM不需要晚上用其他东西代餐哦，少吃米饭，多吃清淡的蔬菜，不仅热量少，还可以帮助第二天通便排毒，不仅可以减肥，皮肤也会好好的。祝你健康美丽～

杨玉米是我们经常吃的食物，是非常健康的杂粮，玉米本身口感好，味道也好，所以很多人都很喜欢，特别喜欢减肥的人，但是，很多人都抱有疑问，玉米本身有糖分，吃多了会不会胖？为什么要减肥？玉米是非常健康的杂粮，富含粗纤维素，吃后可维持长时间的饱腹感，而且与大米和白面这些杂粮相比，其热量更低有些人担心用玉米代替主食会发胖，其实是不会的，玉米的营养成分和大米一样，但是卡路里比大米少，所以正确吃的话不仅不会胖，而且对减肥也有帮助。

玉米中含有丰富的粗纤维，吃后可维持长时间的饱腹感，这样不容易饿，吃的东西少了，自然不会胖，以玉米为主食非常健康，其主要营养成分与大米、小麦粉相同，为我们的日常活动提供必要的各种营养，大米不含粗纤维，但是，玉米有很多，吃完后，加速胃肠运动，促进排便，预防便秘，脂肪堆积在体内，也有助于减肥，所以不需要减肥的孩子，但是，玉米不是代替主食长胖吗？对减肥更好，很适合减肥的人哦，但是，关东地区的人认为玉米是可以减肥的食物。

但是其本身是粗粒食品，控制着玉米的摄取量，无论什么食物都有热度，所以，我不想胖，吃玉米的时候也需要适量，所以减肥不仅要在食品上控制，还要适当的运动，这样才能起到良好的减肥效果！吃玉米对我们的爱美性来说，还有很好的养颜作用，对吃玉米滋养我们的肌肤有很好的帮助，今天我们共享了很多关于玉米的知识，玉米当然要选择健康的，安全的，好吃的，关东的好商店街的糯米玉米值得你选择，关东偏好-国内首家真正的东北特色农业副产品B2C购物中心，提供优质购物选择和便利服务体验，商城业务介绍东北三省最有特色的原生态农产品。

每个产品我们都会仔细挑选，安全、健康、好吃的去关东比较好，所以选择好的玉米很重要！关东人喜欢的玉米，为了最大限度地保证玉米的口感，“关东人喜欢的”玉米要完成玉米的收获、去皮、修整、蒸煮、冷却、真空包装、入库储藏、送到您手上（2~3天），像这样粘糯玉米的水蒸发得很少，我们的产品的保质期是12个月，放心购买，可以放心食用，另外，在关东玉米最好是纯绿色无污染的原生态食品，健康地吃，可以放心吃。

玉米是可以作为午餐的主食来食用的

1玉米可以减肥

玉米属于粗粮，每100克玉米中含有196千卡的热量，12克粗纤维，38克蛋白质，40克碳水化合物等，还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米，最重要的维生素B已经被磨得很少了，所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁，能够促进肠胃蠕动，帮助废弃物的排出，对减肥十分有利。

2玉米减肥食谱

玉米可以直接煮了当午餐的主食，将玉米洗净，先留下玉米的外壳和“胡须”，这是很有营养的一部分，煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特别是对于水肿型的肥胖者，可以有效的消肿，起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品，比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食，做到健康减肥。

，除此之外，红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物，可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮，以免引起胃部不适。

       现代人群的肥胖患病率相对较高，无论是肥胖还是超重。正因为如此，减肥一词越来越火，减肥离不开靠谱的bai饮食和适量的运动，只有吃动平衡，才能瘦的健康；只有坚持住吃动平衡，你才能保证不会反弹。谈到减肥餐食，一直是大家比较关注的问题，怎样吃才能瘦？吃点什么才能健康瘦？说到每日食用最多的主食选择，一直以来建议大家可以偏向食用玉米，吃玉米真的可以帮助减肥吗？玉米怎样吃才能真正地促进减肥？当玉米和减肥碰到一起，还请您靠谱对待。

       将主食换成玉米，可以帮助减肥吗？如果您在减肥的过程中将常吃的白面大米换成玉米等粗杂粮，对于减肥一定是有促进作用的。为什么将玉米当成主食可以减肥？

       一方面，和普通白面、大米等精细粮食相比，玉米当中含有更多的纤维素类物质，食用可以增强对于身体的饱腹感，这对于减肥来说是一件非常好的事情，饱腹感强您就可以饿得慢点，这样就能减少食物的摄入量，从而就更利于我们的减肥达成。

       另一方面，和精白米面相比，玉米当中含有种类更多的营养物质，或是B族维生素，或是玉米胚芽，再或是一些不饱和脂肪酸，这些营养物质摄入对于身体有着不错的作用。和精细粮食中的碳水化合物相比，这些各种各样的营养素更有利于身体健康，比如说可以预防便秘等问题的出现。

       最后，依照现如今的整体趋势来看，精细粮食食用过多，肥胖、高血压等慢性疾病的发病率较高，也建议大家偏向食用玉米等粗杂主食。吃玉米＋减肥，您应该做到什么？

可以用玉米代替主食食用：

       在食谱当中适当偏向玉米是该做的一件事情，但要注意建议用其代替主食食用，而不是放在副食中肆意食用。靠谱减肥，用它代替您常吃的馒头、面条和米饭较为靠谱。

对于玉米，食用也不可过量：

       减肥来说，我们需要通过饮食减少一部分能量的摄入，从而降低总能量的摄入，玉米虽然说是一种不错的减肥主食，但是食用同样需要限量，一般建议单日食用玉米不超过2根，浅尝辄止才是减肥真理。    

是可以减肥的，不过要吃饱就好。

玉米属于粗粮，多吃不仅对身体好，而且粗粮可以使身体很好的代谢，但是要是想减肥的话，建议多吃玉米和蔬菜，尽量少吃米饭，米饭的热量非常高，将玉米替代米饭即可，亲，放心吧，吃玉米不会胖的。

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~25两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。