坐月子能吃西兰花吗 坐月子吃西兰花会回奶吗

1 坐月子能吃西兰花吗

月子期间可以吃西兰花。

西兰花中含有一种叫做SGS的物质，可以缓解产后焦虑。

西兰花中维生素C含量极高，有利于增强人体免疫力，对于宝宝的生长发育也是有好处的。

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，可以帮助调理气血。

2 坐月子吃西兰花会回奶吗

西兰花是不会回奶的。

如果是哺乳期的妈咪大可以放心食用，因为西兰花并不具备回奶的功效，而且西兰花还含有丰富的维生素C，同时具备防癌抗癌的功效。但如果想要奶水更充足的话单吃西兰花是远远不够的，应当多吃吃一些乌鸡，猪蹄这种有利于乳汁分泌的食物。

在吃西兰花时要避免花椒、生姜等辛辣的调料，这些辛辣和寒凉的调味料是容易引起回奶的。

3 坐月子吃西兰花注意事项

1、不能把西兰花炒的泛黄，要保持它的绿色才是最营养的。如果炒的泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养，在炒西兰花的过程中，加入一些其它的蔬菜有利于其营养物质的吸收，比如花菜，萝卜等。

2、月子期间忌吃寒凉辛辣的食物，所以在烹饪西兰花时不要放太多类似辣椒、生姜等调料，尽量清淡比较好。

推荐食谱：素炒西兰花

准备食材：西兰花适量、胡萝卜1根、食盐少许、鸡精适量、水适量、植物油适量。

1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

2、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。

可适量吃原因

坐月子可以适量吃西兰花。兰花营养成分丰富、全面，尤其是蛋白质、矿物质含量颇高，坐月女

性食用可以及时补充营养，有助于身体复原。坐月子适量吃西兰花的好处如下:

促进产后恢复

坐月子女性生产后身体仍处于虚弱状态,气血亏虚，而西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、

磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，同时含有丰富的维生素，可以帮助调理气血，促进产后恢复。

减肥瘦身

女性坐月子期间为补充营养，-般摄入热量较多，而西兰花热:量较低，其富含的膳食纤维能延缓胃排

空时间，增强饱腹感。此外，西兰花还含有丰富的植物蛋白，在增加饱腹感的同时还能促进肌肉生长。坐

月子女性适量食用西兰花，有助于产后减肥。

西兰花的营养价值一、西兰花西兰花中的营养成分西兰花又名花菜，是一种新的变种蔬菜，来源于白菜。除了颜色不同，它的外观和营养价值几乎与卷心菜花一样，但市场上的消费者仍然对西兰花情有独钟。西兰花营养丰富。西兰花总是富含优质蛋白质、易吸收的脂肪和少量糖分，可以补充人体所需的能量。西兰花还含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量矿物元素，其中维生素C的含量非常高，对人体有益。此外，西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以储存在人体的胃肠健康和消化。西兰花还含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养成分，以及西兰花中特有的叶酸、氨基酸等珍贵营养成分。所以西兰花营养全面，营养价值高。2西兰花具有很好的治疗和保健作用。大家都很爱吃西兰花，经常以凉拌、炒菜、西兰花汤炖肉的形式吃西兰花。它能吸收西兰花中丰富的营养成分，具有很好的治疗和保健作用，对人体有很多好处。多吃西兰花可以补充身体所需的营养，从而提高身体素质和免疫力，有强身健体的作用。西兰花不仅疏通我们的肠胃促进胃肠蠕动，还能降低血压、血脂和胆固醇含量，对人体大有裨益。此外，西兰花具有很好的抗癌作用，被称为十大绿色蔬菜之一，具有很好的食疗保健作用。

西兰花是蔬菜类的食物，它的营养价值包括了维生素的营养含量。对于坐月子的人来说，饮食健康是非常重要的，因为她们的身体还处于虚弱的状态所以食用的食物一定要有一定的营养价值，关键还要是比较易于消化的食物，所以掌握住食物的特点还有一些功效都是非常重要的，还有了解适不适合坐月子的人食用也是很关键的。

需求的不一样，西兰花出现了各种不同款式的品种，不过它们的本质都是没有发生变化，还是具有西兰花的营养价值。做食物之前也还是需要先要了解西兰花的一些特性，这样才可以更好的使用它。那么坐月子能吃西兰花吗

适当吃西兰花对坐月子有很好的作用

如果坐月子每周吃3次西兰花，每次200克，会对胎儿心脏起到很好的保护作用。西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。

因为西兰花中还含有丰富的叶酸，可以防止胎儿脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。因此，准备怀孕的妇女，都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。但是，叶酸性质不稳定，容易受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳。所以说叶酸对坐月子来说是很重要的，那么坐月子应该从什么时候开始补充叶酸呢

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

营养价值

1西兰花可能最显着的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显着低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

2另外西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

坐月子是能吃西兰花的，因为使用西兰花可以补充维生素C的营养含量，还可以帮助调理身体的气血这对坐月子的人是非常重要的。食用西兰花还可以增加食用者的免疫力，可以增加人们的免疫功能。西兰花中还含有人体所需要的胡萝卜素的营养成分。