西兰花宝宝辅食怎么做、和什么搭配好吃 在蔬菜中，西兰花的营养成分不仅含量丰富，并且会比其他蔬菜更全面，所以很多妈妈在给宝宝制作辅食时喜欢加西兰花。那宝宝辅食西兰花要怎么做，和什么食材搭配比较好吃呢？下面我就来给妈妈们讲一下吧。
妈妈们可以根据自己宝宝月龄的特点和具体的情况来制作西兰花辅食。若宝宝还比较小，妈妈可以做成西兰花米糊或西兰花泥给宝宝尝试，随着宝宝逐渐长大，妈妈可以在西兰花泥中加入其它食材做成混合口味的泥辅食给宝宝吃，比如西兰花土豆泥等。等宝宝有了一定的咀嚼和吞咽能力，妈妈们可以不用将西兰花弄成泥状，焯过水之后切碎即可，然后拌到粥、婴儿面条或软饭中喂给宝宝吃，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。
在食材的搭配方面，西兰花很百搭，能和很多食材搭配，比如肉类、虾仁、金针菇、鳕鱼等食材，但是它也有一些相克的食材，比如动物肝脏、西葫芦和牛奶，同食的话容易造成营养的流失。妈妈们在搭配前要是不确定可以多去了解一下。
西兰花有“蔬菜皇冠”之称，是宝宝蔬菜辅食的绝佳之选，但是要注意在给宝宝做西兰花时，要选用新鲜的西兰花，在烹煮前先用盐水浸泡并且要焯过水才行，但是焯水一般一两分钟就好。水煮西兰花不用很久，有研究表明，水煮西兰花超过五分钟，营养就已经流失超过20%了，煮的越久流失得越多，所以妈妈们最好采用蒸的方式去烹煮西兰花，若是水煮的话，尽量不要超过五分钟。
西红柿怎么做婴儿辅食
西红柿，又名番茄，它的营养元素众多，尤其是在维生素C的含量方面是果蔬中的佼佼者，所以很多妈妈都喜欢用西红柿来给宝宝做辅食。那西红柿怎么做辅食呢？下面我就为妈妈们整理一份西红柿辅食食谱吧。
一、西红柿泥（建议宝宝月龄：6个月+）
食材：新鲜番茄1个、婴儿米糊适量
做法：
1、将西红柿洗净，在顶部划十字，放入碗中，倒入沸水，烫约1分钟后捞出撕掉外皮；
2、将撕掉外皮的西红柿放入蒸锅中蒸至熟透，然后去掉硬蒂后放到搅拌机中打成西红柿泥，再倒入冲泡好的婴儿米糊中搅拌均匀即可。
二、西红柿面（建议宝宝月龄：8个月+）
食材：宝宝面条适量、新鲜番茄1个
做法：
1、将番茄洗净后，在顶部划一个十字，用开水烫一下，去皮，用勺子碾压成泥；
2、将宝宝面条掰碎，放入锅中加适量水煮开，煮沸后放入西红柿泥，煮至熟烂即可。
三、西红柿肝泥（建议宝宝月龄：8个月+）
食材：新鲜西红柿1个、猪肝或鸡肝1小块
做法：
1、将猪肝或鸡肝洗净放浸泡半小时，然后煮熟，煮熟后切成小块；
2、在西红柿顶部划个十字，用开水中烫一下，去皮，切成小块，然后再放入锅中加水煮熟；
3、将煮熟的西红柿和肝放入搅拌机中加点温水打成泥即可。
四、番茄蔬菜粥（建议宝宝月龄：7个月+）
食材：新鲜番茄1个、大米一把、洋葱适量
做法：
1、将大米洗净放清水中浸泡约1小时，番茄和洋葱分别洗净切碎，但番茄要先去皮；
2、在电饭锅中加入适量水，倒入浸泡好的大米、番茄和洋葱熬煮成粥，再将粥倒入搅拌机搅打成糊即可。
五、番茄鸡蛋面（建议宝宝月龄：12个月+）
食材：新鲜西红柿1个、鸡蛋1个、宝宝面条适量
做法：
1、将西红柿洗净在顶部划十字，用开水烫一下去皮切碎，鸡蛋打散；
2、在平底锅中倒少量油，倒入鸡蛋液，炒得差不多了就将鸡蛋划散，盛出；
3、在平底锅内倒入西红柿翻炒一会，再倒入鸡蛋和适量清水翻炒几分钟；
4、锅中加水烧开，放入宝宝面条煮熟，捞出沥干装到碗中，淋上炒好的番茄鸡蛋即可。
以上就是用西红柿做宝宝辅食的一些做法了，另外妈妈们要注意在挑选西红柿时要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的，不要买带尖和底部很高的，这种西红柿多数是催熟的。
10道西红柿辅食
西红柿蕴含丰富的维生素，它的营养物质很多，再加上酸酸甜甜的口感，一直以来都是许多家长为宝宝制作辅食时的理想食材。但拿到西红柿有很多家长不知道该做些什么辅食给宝宝吃，那就可以参考下本文介绍的10道西红柿辅食。
10道西红柿辅食分别有西红柿泥、番茄小白菜泥、西柚番茄汁、番茄胡萝卜鲜虾面、番茄鱼泥、西红柿肝泥、西红柿豆腐羹、西红柿焖饭、西红柿香菇青菜面、西红柿鸡蛋疙瘩汤等。可以根据平常家里有的食材跟它们制作的简易程度，来给宝宝准备相应的美食。
西红柿几乎是百搭的食物，因此它可以跟各种食物配合在一起，给宝宝制作许多辅食。家长在给宝宝制作西红柿相关辅食时，也应该要对他进行西红柿测试，确定宝宝对西红柿这种食物不会过敏后，再开始给他吃西红柿辅食。
虽然西红柿营养丰富，口感也很好，却不建议家长一天到晚都给宝宝制作西红柿相关的辅食，而是要让宝宝接触更多其他不同的食物，不可以让宝宝只吃西红柿或是其他类型的辅食，不然宝宝无法吸收到其他食物带来的营养。
土豆焖饭（电饭锅版）的做法
汇整了一些大家觉得添加后味道不错的食材：
1、素——蚕豆、豌豆、豆角、香菇、杏鲍菇、豆干、黑木耳、洋葱、娃娃菜、茄子、西红柿、梅干菜、紫甘蓝、黄瓜、西兰花、秋葵、山药……
2、荤——腊肠、排骨、火腿、牛肉、牛肉丸、鸡腿肉、鸡胸肉、培根、虾仁……
3、米——燕麦米、糙米……
4、酱汁——豆瓣酱、老干妈、牛肉酱、韩式辣酱、蒸鱼豉油、蚝油……
用料
米 两人份（量杯量两杯）
土豆 1-2个中等大小个头
蒜 几瓣
料酒 半勺
豆瓣酱 2勺
老抽 1勺
生抽 1勺
糖 1茶匙
葱 几根
香油 1茶匙
土豆焖饭（电饭锅版）的做法
米先浸泡15-30分钟（按平时煮饭的方式在电饭锅里加米加水煮出来的饭比较湿软，想饭干一点就比平时煮饭放少一点水）
大蒜切片，备用
土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前在沥干
炒锅入油，油烧热后倒入大蒜片爆香，倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角边边略略焦黄，转小火，放入豆瓣酱炒香，再加入料酒、生抽、老抽、糖翻炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）
把炒过的土豆、大蒜片都倒进生米里，盖上电饭煲，煮饭模式
饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，撒入葱花，焖10分钟，准备盛出时放一些鸡精和香油拌匀即可。
小贴士
另一种做法也可尝试：即土豆切成小块后在平底锅里煎成金**，撒上少许盐，令土豆有淡淡咸味，之后倒入电饭煲的米中煮即可。我还试过加入些菜椒，菜椒颜色会过熟不绿，但是味道却很好，还令米饭带着股菜椒的清香。
肉枣肠香菇焖饭的做法
土豆、胡萝卜、香菇洗净备用。
肉枣肠解冻洗净
肉枣肠切段，耐心的朋友可以一个个切均匀点
土豆、胡萝卜、香菇切块。
大米洗净放入高压锅，肉肠、备菜放入高压锅，建议先放肉肠再放菜，水适量，不要太多。
盐生抽味极鲜等调料放入碗中拌匀，浇在高压锅内的菜上，开始蒸饭。（可以根据个人口味调入调料）
在等高压锅焖饭时可以将西兰花洗净切段
过水备用（过水时可以放点盐，西兰花是配菜）
过二十来分钟后，米饭蒸好后焖一下，不要过长时间，试试米饭土豆等熟透吗。
盛入碗中，可以上桌开吃了
减脂餐食谱
减脂餐食谱，减肥都是很需要毅力的，如果意志力坚强的人用狠招，那在较短时间内可以减肥成功了，很多人觉得减脂餐难吃所以总是减肥失败，下面就为大家分享好吃的减脂餐食谱吧。
减脂餐食谱1低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米
蛋白质：鸡胸肉100克
纤维素：白菜、胡萝卜、秋葵
碳水化合物：玉米
优质脂肪：橄榄油
低温慢煮鸡胸肉：
①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上
②装入密封袋
③入低温慢煮机60度煮50分钟即可
④如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制水温，使水温控制在60度左右，放入鸡胸肉慢慢煮就好
⑤出锅切片，再用点辣椒粉调味
清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸紫薯
蛋白质：鳕鱼、豆干
纤维素：青菜
碳水化合物：紫薯
优质脂肪：橄榄油
牛肉炒芦笋+荷兰豆炒豆干+圣女果+意面
蛋白质：牛肉、豆干
纤维素：芦笋、荷兰豆
碳水化合物：意面
优质脂肪：橄榄油
黑胡椒虾仁+白菜炒蘑菇+玉米
蛋白质：虾仁
纤维素：白菜、蘑菇
碳水化合物：玉米
优质脂肪：橄榄油
香煎牛排+红薯叶炒豆干+烤南瓜
蛋白质：牛肉、 豆干
纤维素：红薯叶
碳水化合物：南瓜
优质脂肪：橄榄油
香煎牛排：
①牛肉入锅前先撒盐、胡椒调味
②平底锅加热，可以放少量的油或者无油，先大火加热，等锅足够热的时候放入牛肉，高温可以快速锁住牛肉的汁水在牛肉表面形成一层脆壳层，翻面同样大火煎出脆壳层。两面都形成脆壳层后，可以改小火一点慢慢煎至你想要的熟成度
③煎完牛肉以后不要马上切，要留给牛肉静置松弛的时间，内部温度也会持续升高2-3度，并且流出血水，使得肉松弛变嫩。静置足够以后再进行切割摆盘，食用
香葱香菇鸡胸肉丸子+清炒西兰花+煎香菇+圣女果+烤南瓜
蛋白质：鸡胸肉、蛋清
纤维素：香菇、西兰花、圣女果
碳水化合物：南瓜
优质脂肪：橄榄油
香葱香菇鸡胸丸子：
①鸡胸肉绞肉机绞碎
②香菇剁碎
③将鸡胸肉、蛋清和香菇混合均匀，加入葱末姜末，少量生抽和盐继续混合均匀
④手蘸冷水团成丸子，开水里面煮至漂浮就熟了，煮丸子的汤里面放盐和白胡椒粉
ps：建议大家先将丸子煮熟再放凉冷冻，这样不容易散开。然后随吃随取，高蛋白低热量，非常方便。
芦笋鸡胸肉卷+水焯芦笋+圣女果+白煮蛋+山药
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
纤维素：芦笋、圣女果
碳水化合物：山药
优质脂肪：橄榄油
鸡胸肉芦笋卷：
①先将芦笋洗干净去掉尾巴老掉的部分，盐水里汆熟
②将鸡胸肉提前一晚上洒盐胡椒腌制调味，当中横剖开个口但不切断，展开放上汆熟的芦笋，将鸡胸肉卷起来，卷紧一些后，用棉线固定
③装入密封袋
④入低温慢煮机60度煮50分钟即可
⑤如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制水温，使水温控制在60度左右，放入鸡胸肉慢慢煮就好
⑥完毕后从密封袋取出，切断，再撒点香料调味
减脂餐食谱2午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、鸡蛋
早餐：芦笋炒蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
减脂餐食谱3
01：羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉+黑咖啡
羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉做法：
1、将羽衣甘蓝、红叶生菜、洋葱圈用少量的油炒一下。
2、藜麦燕麦加水蒸熟。
3、三文鱼抹盐腌制十五分钟，平底锅煎至金黄。
4、以上食材拌匀，撒黑胡椒和坚果粒。
樱桃十颗可作为加餐。
02：鸡胸肉拌炒蘑菇西蓝花+红薯泥酸奶
鸡胸肉拌炒蘑菇西蓝花做法：
1、蘑菇对半切，西兰花切小朵，鸡胸肉切块。
2、鸡胸肉加入少许盐，黑胡椒，淀粉腌制10-15分钟。
3、水烧开，先放入西兰花半分钟，接着放入蘑菇，一分种后捞起再沥干。
4、锅用大火加热，加少许橄榄油，放入腌制好的鸡肉，再放入蒜末和姜末，炒至鸡肉发白。
5、加入西兰花，蘑菇，彩椒炒匀。
6、倒入混合酱汁，炒拌均匀，然后加入芡汁，大火收汁。
红薯泥酸奶（冰与火）做法：
1、红薯200g，上锅蒸熟。
2、去皮压成泥，压好的红薯泥整形（可以借助保鲜膜）。
3、然后放小碗里，再扣出来成型。
4、淋上酸奶然后加上自己喜欢的水果或者少许坚果就可以吃啦。
03：香煎鱼柳+蘑菇小白菜+烤红薯
香煎鱼柳做法：
1、锅内抹少许油，放入鱼柳两面小火煎熟。
2、双面撒盐和黑胡椒。
3、煎到微黄即可。
04：牛油果芦笋虾仁意面+青菜+黑咖啡
牛油果虾仁芦笋意面做法：
1、芦笋切段备用，意面煮8分钟备用。
2、少许橄榄油，油热后放入蒜片爆香，倒入虾仁，翻炒几下放入芦笋。
3、翻炒均匀后加盐即可出锅。
4、加入一个小胡萝卜点缀，再摆放牛油果。
5、牛油果上面撒黑胡椒和盐即可。
05：滑蛋虾仁+白菜炒豆干+杂豆粥
滑蛋虾仁做法：
1、鸡蛋打散，加入少许牛奶，少许盐调味。
2、锅内放少量油，油热后放入虾仁翻炒至全熟。
3、转小火，倒入鸡蛋，用铲子从四周往中间聚拢。稍微凝固即可。滑蛋虾仁的鸡蛋一定要滑滑嫩嫩的才好吃。
杂豆粥做法：
粥的豆子要提前浸泡，煮的时候才会容易烂。还有一个煮的烂的小窍门是，大火煮开后，关火，焖半个小时。再大火煮开，再关火，焖半个小时。这会比一直煮一个小时还烂。
06：牛肉豆腐汤+炝炒花菜
牛肉豆腐汤做法：
1、豆腐切小丁备用。
2、少许油热后，葱姜蒜爆香，加入牛肉末。
3、翻炒变色后，加入五香粉和生抽。
4、加入适量开水，烧开后放入豆腐。
5、中小火煮5分钟后加入少许盐调味。
6、加入一些香菜味。晚餐吃点带汤的会更舒服。
07：彩椒鸡丁+炒青菜+米饭
彩椒鸡丁做法：
1、鸡胸肉切小丁备用，彩椒切小块备用。
2、油热后，葱姜蒜爆香，放入鸡丁翻炒变色后，倒入少许五香粉和生抽。
3、倒入彩椒丁一起翻炒，加少许盐翻炒均匀后出锅。
午餐吃什么对于白领来说是一天最头痛的时刻了，如果你想要减肥的话，就跟着我学带餐吧，不仅能吃的营养还能瘦身哦，下面为大家带来适合上班族带餐的减肥午餐，快来看看吧。
适合上班族带餐的减肥午餐
自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。
专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等，肉菜可多换换花样，主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。
一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。
从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。
蔬菜饭
材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个
1将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。
2将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
3将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
年糕炒西红柿
材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量。
1将泡发好的年糕片放入干锅中煎。
2待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。
3煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。
凉拌蔬菜
材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋
1西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。
2把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。
寿司卷
材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋
1米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。
2黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。
3鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。
4取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。
5边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。
香菇焖饭
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
1胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
拓展：减肥推荐食物
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，也是非常有效的减肥食物之一哦。
新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的`胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且热量低，所含的胡萝卜素和维生素C都是减肥必不可少的营养素。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，预防便秘的发生，还可以帮助你健康减肥哦。
豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”哦。
鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
鲜虾焖饭
第1步稻米清洗整洁，鱼豆腐切块，蔬菜水果粒和鲜虾清洗干净。将清洗好的大米放进电饭煲内胆中，添加平常焖饭的水流量。第2步将蔬菜水果粒和鲜虾、千页豆腐放进米里。添加白胡椒、盐、生抽酱油，拌匀。第3步添加香油。盖上锅盖，运行做饭键。第4步煮好啦，色调很美！一打开盖子就闻到了香气！
韩范韩国拌饭制做食物：白米饭，1碗，牛羊肉，30克是，洋葱丝，30克是，豆芽，少许，西兰花，少许，芝麻，1小勺，韩式泡菜，少许，萝卜泡菜，少许，蛋，1颗韩式辣酱，1一茶匙，芝麻油，1一茶匙。(1)将牛肉切丝，用少许绿豆淀粉略腌一下，再和洋葱丝翻拌预留。(2)豆芽、西兰花用少许盐及水汆烫至熟，捞出后再拌入芝麻及少许芝麻油就可以。(3)砂锅烧开，先倒进1一茶匙芝麻油，再倒入白米饭，上边摆入牛羊肉、韩式泡菜、萝卜泡菜、豆芽、西兰花，再将蛋打进，一起焖烧2分钟后，将韩式辣酱放进，再一起翻拌后即可食用。要是没有砂锅得话，可将洋葱丝及牛肉丝一起炒过替代生牛肉丝，蛋也可以煎出水煮荷包蛋取代。
八宝饭先提前准备花生仁，小红豆，莲籽，大豆，黑豆，提前一晚用小水泡发、至少也要5小时以上在准备黑豆，燕麦片、稻米，檽米，蓝莓干，把泡好的莲籽去心把所有的食材清洗、放进电饭锅中、掺加适量水、与平时做饭一样、水高过米一个小手指就行了！按烧饭键！没买到金瓜就拿冬瓜做、一样的美味、冬瓜买有帽的这一头、这样才好装饰设计！把南瓜去皮、去内瓤、清洗、切割成尺寸均匀块如下图！取一个略微平一点的碗、把南瓜条匀称放置、如下图！舀入煮熟的八宝饭、用勺子夯实帖、一定要夯实帖、把装上的八宝饭、放进掺了盐的压力锅里蒸5min、熄火、如果你用其他炒锅、蒸十分钟就行了、通常是冬瓜熟就行了！用一个盘子翻过去、好看上菜了。
可以一起炒的。豌豆具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。西兰花具有降血糖，降血压，降血脂的功效。香肠具有开胃助食、增进食欲的功效。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳。
香肠西兰花豌豆焖饭
做法
材料：米 四杯 香肠 按喜好加，我用的短短的小香肠，因为超爱吃香肠所以加了四根 西兰花 按喜好 豌豆 按喜好
步骤
1、将西兰花弄成小块，与香肠，豌豆粒一起放在锅中煮熟
2、将香肠切成片
3、开大火，上锅，等锅热了加入香肠翻炒出油
4、加入西兰花翻炒，如果有点干就加点水，然后加入豌豆翻炒一会
5、加入一小勺糖和盐，翻炒均匀，起锅
6、一半食材倒入淘好的米中，按照平时做饭的量加水就好
7、煮好米之后，盛饭，将另一半食材倒入饭中
豫公