导读：科学减肥科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计
科学减肥
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
1解析
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食更佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样 的 蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。更好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好， *** 美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克，当然更好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的 *** ，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋 活血，保护 维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界 *** 和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
2
3运动减肥
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥 *** 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动更好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。[1]
4饮食搭配
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡 路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的更好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精 、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。
2、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体更大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃 扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥 *** ，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、多餐少量
在减肥的过程中，更好是遵循多 餐 少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐更好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一
膳食纤维
定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品所含植物 纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不 利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充 水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里 ，这 种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉 吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
5药物调理
减肥菜
织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应 首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥 *** ，并在专科医生的指导下制订整个减 肥计划。科学减肥不仅要健康，同时也要达到最终凹凸曲线的目的，也就是要瘦身不瘦胸。很多女性在瘦下来后会埋怨胸部的缩水，后悔当初还不如不减下来。胸部的丰满和身材的苗条同等重要，都是凸显女性曲线美的关键因素。因此在选择减肥 *** 时也需要注意，例如恰当的运动、、少吃高热量食用，但需补充合理的营养。
运动的更佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动更好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐 渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
身体的新陈代谢能力就是身体将食物转化为能量的过程。在这个生活过程中，来自碳水化合物、脂肪以及蛋白质的能量与氧气结合，释放出维持身体各种生理功能所需的能量。
身体每天燃烧的热量数量被称为身体总能量消耗，以下三个因素就是身体总能量消耗的构成：
1 基本新陈代谢需求。 身体即使处于休息状态，也需要能量来维持一些基本功能，例如为器官提供能量，维持呼吸和血液循环，调节激素水平以及促进细胞生长和修复等。维持这些功能所需要的能量就是人体的基本新陈代谢需求，实际上，一个人基本的新 陈代谢率就是能量消耗的主要部分，占每日消耗热量总数的三分之二或者四分之三。身体维持这些基本功能所需要的能量是相当恒定的，不会轻易改变。
2 食物消化过程。当你吃下食物后，接下来的消化、吸收、运输和存储等过程也要消耗能量，这一系列过程占每日所需热量的10%左右。一般而言，身体用来处理食物需要的能量也是固定的，不轻易发生改变。
3 身体活动。身体活动是指像走路、做家务和散步等身体的运动，身体每日消耗能量总数的剩余部分就被这些活动使用。
那些认为体重显著增加或者肥胖与新陈代谢率下降、甲状腺功能降低有关的观点看似合乎逻辑，但实际上体重超标很少与身体新陈代谢率下降有关联，而且大部分也都没有甲状腺功能减退的症状，体重的增加更可能是能量失衡导致，即摄入的能量多于身体 消耗的值。因此，要想减肥，就需要产生一个“能量赤字”。即减少食物摄入值，通过体育锻炼增加热量消耗，只有这样才能塑身减重。
每个人的能量需求是不一样的，这与身材的高矮、体质强弱、年龄的大小以及性别男女有关。为了维持正常机能，高大的人需要的热量比矮小的要多，身体中肌肉燃烧的热量也比脂肪更多。因此，肌肉越多，基本的新陈代谢率就越高。
随着年龄不断增长，肌肉数目会随之减少，脂肪数目则与日俱增。身体的新陈代谢率则随年龄增长而自然下降，所有这些变化都减少了身体对热量的需求。
男性的肌肉通常比女性发达，脂肪则相对较少，这是为什么男性基础新陈代谢比女性高、燃烧的热量比女性多的主要原因。那么，究竟该如何燃烧更多的热量呢一个人改变其基础新陈代谢率的能力有限，但你可以增加每天的锻炼强度和时间，增强肌肉组织，已达到燃烧更多热量的目的。
经常参加有氧锻炼，如每天散步 30分钟以上，是燃烧热量的上佳选择之一。力量训练也很重要，因为这类练习能够改善因为年龄增长导致的肌肉萎 缩。既然肌肉组织能够燃烧更多热量，那么肌肉的发达程度就成了塑形减脂的一个关键因素。
尽管经常参加有计划的有氧运动是减脂的更佳方式，其它的一些活动同样可以消耗热量。因此，每天多进行一些活动，比如多走动走动，整理家居、自己动手洗车或者做家务等，也能燃烧热量及降低体重。
所以说，塑形减脂是一项综合工程，既要注意自己的饮食结构，又要从事健身锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有这样才能保证练出理想体型。
6植物减肥法
海藻
1、海藻中含有大量的能明 显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨 酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可
科学减肥海藻
使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
3、海藻中所含维生素丰富，可维 护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
山楂
山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太 *** 分则为儿枕痛。山楂 能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。
月见草
月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作 用。 临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性， *** 特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。
植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。
7两日法
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在之一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ，则效果更稳定。
之一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个 *** 再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个 *** 放在周末实行，作为清肠 减重的好 *** 。
8中医减肥
中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。
减肥秘方
中华神厥贴根据中医理论为基础，采用现代国际先进的透皮吸收技术，可通过人体神阙穴（脐部）直接作用于人体体内，调节内分泌平衡，促进细胞新陈代谢，有效通过皮下毛细血管进入脂肪堆积部位，快速分解脂肪，抑制脂肪形成，两周见效，月减5-20斤，坚持使用3个月可将体重恢复到正常水平，有效率达98%。
温馨提示：减肥加上 *** 搜索“康品汇”，月减30斤不反弹，无效退款。
经络减肥
中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。
1．针灸减肥法。
通过 *** 经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还
使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗 多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
2．经络减肥法。
（1）经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，经络又叫塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥，。
（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过 *** 特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络 减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴 的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
穴位减肥
中脘穴，水分穴，天枢穴，气海穴，关元穴，水道穴
穴位一：中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处
穴位二：水分穴,腹部正中线肚脐 以上大约1寸处,( *** 水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
穴位三：气海穴,腹部正中线肚脐 以下约15寸处
穴位四：关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处
穴位五：水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处
穴位六：天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点
*** 气海,关元穴能有效地地 *** 食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而 *** 天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉
中药减肥
中药减肥，副作用很少见，甚至无 副作用。一般中药减肥推荐：
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。
2、饭前半小时服用大 *** 4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝 母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁 各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳 、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
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10减肥食谱
一、金针菇炒大白菜
材料： 大白菜、金针菇。
做法：
1、大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用。
2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
原理：蘑菇、金针菇、草菇、 香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。
番茄土豆汤
二、番茄土豆汤
材料：番茄、土豆片。
做法：
1、土豆洗净去皮，切片；番茄 洗净，切块；
2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。
3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。
原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱腹感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。
三、鲜虾冬瓜茸
材料：冬瓜一块、河虾。
做法：
1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料 酒和盐抓匀腌制；冬瓜切块；
2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。
3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。
4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就 可以出锅了。
原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转 化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。
四、土豆泥
做法：
1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到 奶油完全浸入土豆泥中。
3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
原理：很少有人知道土豆是可以减肥的，其实土豆含有丰富的营养成份，它不仅能润肠，而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此， 常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪，让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉，你可要每天多吃土豆，这样就可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。
洋葱炒蛋
五、洋葱炒蛋
1、洋葱去皮、洗净，切成丝；鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀；
2、炒锅里放油烧热，然后倒入 洋葱炒片刻，装在盘子里；
3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄；然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。
原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。
工作原因去很多次过香港，不买名牌不买护肤品，就喜欢闲逛各种零食店铺，找一些好吃的零食，下面说几个我每次去都会买的零食吧！
1、透明可乐
可口可乐公司推出的一款透明可乐，香港可以买到！我比较在意的是零卡路里，这对我来说很重要！这款可乐视觉上和平常褐色的可乐不大相同，但是味道却很不错，有点像苏打水，气泡依然很足，能尝出微微柠檬味！7-Eleven里就有哦，很好买的！
2、元朗牛油蛋卷
香港的蛋卷，也是一个超级特色零食！我以前一直觉得，蛋卷看上去也不是什么高难度食物，应该各家的蛋卷质量不会差太多，但真的不是！好的蛋卷，蛋味和奶味都很香很浓。（不腻的那种，就是刚刚好）而且口感还很绵密，吃起来很舒服。这款我爸超级爱吃，每次都让我给他带，没吃过的小伙伴可以试试。
3、Ruffles original potato chips
想吃薯片又怕胖，所以这款薯片很适合我，这么大一包薯片只有160大卡，可以说相当诱人！重要的是它还相当美味，让人欲罢不能！波浪形薯片入口香脆，有微微酸醋的味道，越吃越上瘾！属于我的回购榜TOP1了，每次都带好几包回家。爱吃薯片又怕胖的小仙女可以看看这款，真的好吃又低卡。
4、Jenny's Bakery 小熊饼干
珍妮小熊曲奇，伴手礼超人气之一名，没吃过的大概也都听过吧，这个超级难买，排队时间动辄就是两小时以上～四味奶油和咖啡味都特别浓郁香甜，饿的时候吃到简直幸福到冒泡，每次回家都会给家里带几盒，送礼也体面，自己吃也很OK！
不过这款曲奇假货估计挺多的。因为我经常在香港街头的路边摊看到这款曲奇，不知道是黄牛还是假货。所以，为了以防万一，大家还是宁愿多排会儿队，去店里买吧~
5、铜锣湾Via Tokyo绿茶冰激凌
这个带不回来，但是可以在当地尝尝的，尤其是抹茶爱好者一定要去吃，真的超级美味。我之一次吃这个绿茶雪糕被惊艳到了好吗！！！清甜不腻，甘甜回味就是它了！有些甘苦的绿茶和香甜的奶油雪糕就是绝配好吗！！！
以上就是给大家推荐的零食啦！香港这个地方，除了美食多之外，商业街也是非常的繁荣的，可以一边品尝美食一边逛街，是一个不错的选择。
广州来了，一定要吃的开心！大街小巷的很多老字号小吃隐藏的很深，好吃又实惠，还能感受到当地的市场氛围，不能错过。
不过，要找到这些散落在广州各处的小店，还需要一段时间。让我们来看看这篇文章。边肖收集了数十种广州老字号小吃。你可以很容易地知道点什么和怎么去。
放好一碗云吞面云吞面是广州有名的小吃。汤底、面条、馄饨都很讲究。汤底要浓郁，面要清炒，馄饨馅的虾仁要香脆。符合以上标准的才算一碗合格的云吞面，那么去哪里吃呢？
包华面馆
包华面馆是一家位于上下九的老面馆，店面不大，装修风格传统。用餐高峰期这里很拥挤。这家店的特色是面条，由传统的竹子面条制成，光滑坚韧。
推荐菜品：
[云吞面]
一碗面看起来很普通，但味道却很惊艳。五个馄饨粒薄而饱满，馅料是一个大大的真虾。汤浓而不腻，大部分食客都会喝完。
包华面馆云吞面
金猪手擀面
红烧猪蹄很好吃，汤底很甜。适合想补充胶原蛋白的女生。
鹤峰萝卜
煮出来的萝卜又脆又烂，汤汁的味道融入其中，很浓郁。
[酸萝卜]
店里无 *** 供应开胃的腌萝卜，吃起来又酸又脆又嫩。老食客总会在这面条里加上这道配菜， *** 食欲，解闷。
人均消费：
25元
用餐提示：
1店在上下九，比其他地方稍微贵一点。
2店开到晚上12点，晚上出来活动的朋友也可以来这里吃个夜宵。
3桌子上放着醋、辣椒等调料，可以根据自己的口味添加。初次见面的朋友，建议尝尝原味。
4店里都是圆桌，经常要摆桌子。
包华面馆内部环境
地址：
包华路117号(近恒宝广场)
交通提示：
乘坐地铁1号线，在长寿路站下车。你可以走着去。
其他面馆推荐：
简面店
推荐菜：渣江面、云吞面、牛腩面、面条
地址：长寿东路299-301号(近长寿路)
立德面家(多宝路店)
推荐菜肴：叉烧、剁碎的云吞面和烧鹅。
地址：多宝路296-298号
吴记面家
推荐菜品：炒馄饨、云吞面、净馄饨、牛腩面。
地址：大同路84号龙里20号(西城都荟东)
收起一个肠粉肠粉，广东西关的传统小吃，分为布拉肠和猪肠粉。布拉香肠的薄皮上覆盖着丰富的馅料，以及鸡蛋、牛肉、猪肉、虾等。可以选择。猪肉卷是用纯米浆做成的，卷成卷，切成小份，然后蘸酱吃。喜欢馅料的小伙伴可以选择布拉香肠，想品尝肠粉质感的可以试试猪肠粉。
尹姬肠粉
银色肠粉是广州知名肠粉品牌。它有许多分支，总是很拥挤。它的肠粉皮透明，口感嫩滑，入口超级满意馅料。
尹姬肠粉
推荐菜品：
[牛肉肠粉]
肠粉，裹着一大块牛肉，鲜嫩可口，是最受客人欢迎的一道菜。
[虾米卷]
肠粉里面是大弹牙虾，配上酱油，更添甜味。
[鸳鸯肠粉]
想吃两种肠粉就点吧。一份牛肉香肠，一份虾香肠，非常适合一个人来店里的客人。
尹姬肠粉
人均消费：
16元
地址：
尹肠粉店(惠福东路店):惠福东路519号(近北京路)
交通提示：
乘坐6号线，在北京路站下车。你可以走着去。
其他餐厅推荐：
连肠粉
推荐：牛肉香肠，鸳鸯香肠，什锦粥。
地址：多宝路88号(近西关培英中学)
方食品商店
季芳食品店
推荐：鸳鸯酱
放一杯炖肉的广州人，讲究养生，但是每天一杯炖肉是少不了的，椰子炖鸡是特别有名的一种。椰子中加入丰富的配料，经过长时间的清洗和熬煮，制成美味营养的炖菜。来广州，一定要尝尝。
杨原味炖品
杨炖肉是一家非常有名的老炖肉店，许多广州本地人都会光顾它。店门口总是排着长队，在店里尝一杯炖肉也是值得的。店小，大部分客人会选择打包带走。
大洋原味炖品
推荐菜品：
原味椰香竹丝炖鸡
美味的鸡汤和甜甜的椰子是一个完美的组合！炖好后的鸡肉依然保持着嫩滑的质感，配上汤汁更是鲜美无比。不添加味精，天然美味，健康营养。
大洋原味炖原味椰子炖竹丝鸡
猪脑处理的很好，没有腥味，入口嫩滑。具有祛风作用的天麻的加入，进一步增加了这种杯型炖品的营养价值。
人均消费：
18元
营业时间：
12:00-24:00
地址：
温明路160-1号(近文德路)
交通提示：
乘坐1号线到农学院站，步行即可到达。
其他餐厅推荐：
兴丰炖品黄店(丰炖品黄店)
新航丰炖品黄店
推荐：原味椰子炖竹鸡、西洋参炖竹鸡、淮杞炖竹鸡。
地址：小光路65号(近地铁西门站)
收拾一碗粥来广州。一定要尝尝广东粥。粥软糯，味道鲜美，配料丰富。无论早餐还是宵夜，一碗沸腾的粥温暖身心。
广东粥有很多种，比如猪肝粥、鸡粥、鱼粥等等。最著名的是船粥和之一粥，是广州必吃的两种粥。
战戟(金龙中路店)
吴是之一粥创办的老店，在广州本地人当中享有很好的口碑。之一粥和船粥是店里的招牌，游客一定要在这里点。另外，店里很便宜，菜量很大。
吴战戟
推荐菜品：
[船粥]
绵软绵密的粥里加入了鱿鱼、鱼片、猪皮、蛋皮、花生、油条等丰富的食材，再撒上新鲜的葱粒，闻着就让人垂涎三尺。入口甜而不腥，油条和粥的完美结合让人无比满足。
吴战戟
蓟县周
其实就是猪肝猪腰猪肠之类的猪肉粥。所有的食材都处理的很干净，没有异味。嫩滑的猪肝，猪腰，嫩滑的肥肠，绝对是内脏爱好者的美味。
[咸煎饼]
来店里喝粥的老食客，大概都会点一个咸煎饼。外皮酥脆，内皮嫩而有嚼劲，咸中带甜的口感中弥漫着南奶味，真的是一种特别的味道。正宗的食客会蘸粥吃。我听说味道更好。但是，这是店里的热销产品，想吃就得抓紧时间。
人均消费：
19元
地址：
金龙中路334号(近金龙西路，洪菊食品旁)
交通提示：
乘坐1号线到陈家祠站，步行即可到达。
其他餐厅推荐：
季晨(吴石府三巷店)
陈天吉
推荐：船粥、鱼皮、猪肉卷。
陈天记鱼皮
陈天记猪肠粉
陈天记船粥
地址：包华路富山15号2巷(香港六福珠宝正对面)
放好一勺冰淇淋，我就厌倦了上街购物。此时，我想要一份由广州老字号冰室供应的传统冰淇淋。一勺冰淇淋，提神醒脑。
顺记冰室
顺冰室是经营多年的老品牌。很多广州人都会来这里追忆自己的童年。门面看起来很小，但是店里地方很多。陈旧的装修，热闹的人声，非常热闹。
顺吉冰室
顺吉冰室
冰室虽然供应主食，但镇店之宝是冰淇淋。芒果、椰子、榴莲等。为食客提供多种口味
其他餐厅推荐：
成玉雪糕店
推荐：班戟煎饼配冰淇淋、冰淇淋甜筒、班戟和绿茶冰淇淋。
地址：金龙西路162号
喝一口牛奶。说到广州的甜品，双皮奶和姜奶是你一定要尝尝的两样东西。
南新牛奶甜品专家
南新牛奶甜品专门店，位于上下九，是一家经营了60多年的老店。这家商店的许多当地食客从小吃到大的都有。店里总是坐满了客人，摆桌子总是要的。但是招牌双皮奶的味道会让人觉得等待的时间是值得的。
南新牛奶甜品专家
推荐菜品：
双皮奶
选用 *** 优质水牛奶为原料，采用传统生产工艺 *** 而成。双皮奶用Q弹嫩滑，奶香浓郁。热的或冷的，冷的清爽适合夏天，热的更香。还可以加入红豆、芒果等食材，层次更丰富。
南新牛奶甜品专家红豆双皮奶
[生姜与牛奶碰撞]
牛奶的姜味略重，入口微苦微辣，但混合的奶味极其和谐。另外，这个有驱寒的作用。但是，不喜欢吃姜的朋友要小心了。
人均消费：
23元
地址：
荔湾区市府路47号(近包华路)
交通提示：
乘坐1号线到长寿路站，步行即可到达。
其他餐厅推荐：
百花甜品
百花甜品
推荐：凤凰奶糊、红豆糊、双皮奶。
地址：温明路210号(近中山图书馆)
玫瑰甜点
)
地址：温明路218号(近中山图书馆)
推荐：杏仁豆腐、芒果西米、双皮奶。
任甜品(北京路店)
推荐：双皮奶，红豆双皮奶，姜奶。
地址：惠福东路548-552号一楼(近现代百货)
