答：一、做凉拌红萝卜需要的食材：
红萝卜250克、白糖1勺、白醋2勺、盐1勺、辣椒酱1勺、酱油1勺、辣椒粉1勺。
二、凉拌红萝卜的做法：
1、把红萝卜洗净。
2、把红萝卜切成圆片。
3、把切好的萝卜片放入盆里。
4、加入白糖、白醋、盐、辣椒酱、酱油、辣椒粉。
5、搅拌均匀，腌制2小时。
6、最后凉拌红萝卜就做好了。
凉拌红萝卜的小窍门：
1、红萝卜要挑选前面的须是直直的，大多情况下，这种萝卜是新鲜的，反之，如果萝卜根须部杂乱无章，分叉多，那么就有可能是糠心萝卜。
2、红萝卜要切的厚薄均匀，这样做出来的凉拌红萝卜比较好入味。
男性从古至今一直给人的印象就是高大，威严的感觉，好像一直是根深蒂固的形象。男性在现代这个社会中是一个非常重要的角色，不管是生活还是工作，都扛起来所有的重担，多于对于男性的健康问题，也是大家需要关注的，我们应该更多的去关爱男性的健康。有很多健康饮食，对男性健康都是有益的。想要有一个健康的身体，不如多吃这些食物吧。
1、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。因为胡萝卜中含有的胡萝卜素的含量比较高，而且还能转化成维生素，对于人体的抗免疫能力有很好的作用，而且还含有丰富的钾元素，还可以有效的降血压哦，所以对于中老年的男性来说多吃胡萝卜对身体是很有好处的，而且还可以调整肠胃的功能。还能预防癌症。
2、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。生蚝含有丰富的锌元素，不仅可以补充大量的锌元素，而且还对身体有帮助作用。因为一旦男性缺乏了锌元素以后就会出现精子的质量下降的情况，所以多吃这样的食物对男性有好处，而且有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
3、大蒜
大蒜是生活中不可缺少的，它不仅仅是调味品，还是可以杀灭细菌的好帮手。可以消灭体内的病菌。男性应该多吃大蒜，不仅可以改善体质，而且还可以提高机体的抗病能力，减少疾病的发生，大蒜在食用的过程中加热的时间不要太长。男性多吃的话可以改善体质，增强抵抗力呢，所以多吃大蒜有好处，吃的时候不要加热时间太长。
合理的饮食可以让男性的身体更加的健康，减少疾病的发生。对于男人来说，这些食物会有意想不到的养生价值，适合男人经常食用。因此，如果男人想用饮食来养生的话，那这些食物是一定要来尝试的了。希望能够大家有所帮助。从食物中获得更多的健康。
豫公