许多人减肥喜欢吃黄瓜，那黄瓜的制作方法都有啥？求推荐！黄瓜是一种蔬菜，含水多，低脂肪、低糖，很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。但是黄瓜再好也不要过分的食用，因为吃多了黄瓜也会给身体带来不好的影响，下面跟着小编一起来看看黄瓜的制作方法都有啥？
一、虾仁炒黄瓜
鲜美虾仁搭配脆嫩的黄瓜，微量元素丰富，蛋白含量高，饱腹感强，又能提高人体免疫功能，抑制糖类在体内转化为脂肪，对减重瘦身人群超好的，制作步骤：虾仁背部划开，黄瓜切丁，水开下虾仁及黄瓜焯水断生，锅中油热下姜蒜爆香，倒入食材翻炒一分钟，加盐，鸡精水淀粉，大火翻炒几下即可，这样做的黄瓜炒虾仁，好吃又营养！
二、黄瓜炒鸡蛋
黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。首先黄瓜洗净切成厚厚的薄片，鸡蛋打散备用，炒菜锅中少油，下鸡蛋炒熟后装出，再倒入黄瓜稍微炒软，下鸡蛋， 加入生抽，盐，翻炒均匀尝尝咸淡，就可以啦，简单又好吃的黄瓜炒鸡蛋， 清爽又可口。
三、腌黄瓜
腌黄瓜不仅能促进消化，还是补水之王哦，切好的黄瓜条，加1勺白醋、勺白糖、勺盐，抓匀腌制30分钟，再把黄瓜条放到清水里清洗两遍，沥干水分；碗中放入小米椒、姜片、蒜片、生抽、香醋、白糖、花椒油、干辣椒，再淋上热油后搅拌均匀；最后把调好的酱汁淋在黄瓜上，搅拌均匀后，放冰箱冷藏2小时，取出即可食用。
四、凉拌黄瓜
凉拌黄瓜是最简单的制作方法了，有助于消化以及利尿的功效，适合减肥期间食用。黄瓜切条， 放入一勺食盐腌出水，然后清洗干净；放入小米辣和蒜瓣，一勺生抽，三勺白醋，一勺白糖，淋上热油，搅拌均匀即可开吃。
五、糖醋黄瓜
糖醋黄瓜，不但能开胃，也有很好的减肥作用，首先调汁：1勺辣椒粉加1勺蒜末加1勺芝麻加勺葱花，淋上热油加3勺生抽加2勺香醋加勺白糖加适量盐，搅拌均匀。最后黄瓜洗净，用刀整条拍扁切段，淋入调好的酱汁，放上香菜段拌匀即可。
六、黄瓜拌木耳
黄瓜拌木耳，二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。木耳提前泡发洗净撕小朵，鸡蛋打散，黄瓜切片；锅内热油，下蛋液，待蛋液开始凝固后翻炒，将鸡蛋炒散，盛出备用；锅内热油下葱蒜炒香，下黄瓜片木耳翻炒断生，加入一勺生抽一勺蚝油翻炒均匀，下鸡蛋继续翻炒，出锅前加入一小勺咸盐翻拌均匀即可。
许多人减肥喜欢吃黄瓜，那黄瓜的制作方法都有啥？以上就是小编分享的黄瓜制作方法，你还知道哪些？记得留言评论哦。
炒黄瓜搭配：
1、木耳
黄瓜搭配木耳,减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、平衡营养之功效。
2、豆腐
黄瓜搭配豆腐,消炎、润燥平胃:豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热等功效。
黄瓜清新可口，脆嫩鲜美，既可以当蔬菜用来烹饪，也能洗净了直接食用，具有清热利水、生津止渴、养颜的功效，是夏季许多人的首选蔬菜。更为神奇的是，黄瓜还是女性朋友的护肤利器。把黄瓜切成薄片，用来敷脸，坚持一段时间后会发现，皮肤变得白皙细腻了很多。
现代营养学研究发现，黄瓜中含有人体日常所需的多种营养物质，包括蛋白质、维生素、糖类、纤维素、脂肪及矿物质钾、磷、镁、钠、铁、钙等，同时还含有丙醇二酸、黄瓜酶、芸香甙、葫芦素等保健成分，常吃对人体有多种好处。黄瓜虽然有诸多好处，但也不是随便怎么吃都可以的。以下几点吃黄瓜的注意事项，一定要知道。
不会 ★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—05磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
豫公