如果在日常生活中不注重调整饮食结构，管不住嘴，就会增加患慢性病的几率，被各种疾病找上门了，“三高”就是当代 社会 常见的慢性代谢类疾病，而我国患三高的人数呈现逐年增长趋势，尤其是高血压，大部分年轻人也被高血压所困。
高血压是当代 社会 常见的慢性病，也是三高之一，一旦确诊之后就需要长期服用降压药来稳定血压水平，避免血压升高危害血管心脏 健康 ，降低患高血压并发症的风险。
是药三分毒，经常服用降压药除了能控制人的血压之外，还会给肝脏带来一定的影响，增强排毒负担，因此高血压患者一定要在平时积极调整饮食结构，多吃些有利于降血压的食物，减轻药物给身体带来的负面影响，只有这样才能既可以维持血压稳定，又保护身体 健康 。
网络上流传着这样一种说法： 吃大蒜导致血压持续升高，大蒜是高血压的发物，有的人却不认可这种说法，认为是大蒜是“ 养生 神器”， 那么到底哪一种说法才可信呢？如果你对这些问题比较好奇的话，不妨跟随医生了解一下。
大蒜是生活常见的一类食物，几乎每个家庭的厨房中都能够见到它的摄影，不仅可以作为食材食用，还有很高的药用价值，属于“药食同源”的食材，被 养生 人士冠上了“ 养生 神器”的称号。
大蒜中含有丰富的营养元素，入口辛辣，但是可以清除体内多余的氧自由基，提高机体代谢速率，大蒜中含有丰富的大蒜辣素和膳食纤维，可以促进肠胃道蠕动，减轻肝脏排毒负担，提高肝脏活性， 将体内的代谢废物和代谢脂类物质尽快排出体外， 从而维持身体 健康 和血液的运转能力，因此高血压患者是可以适量吃大蒜的，不过一定要控制好摄入量。
大蒜属于辛辣刺激的食物，一次性吃太多或经常吃会导致大脑交感神经处于兴奋状态，血压不稳，血压水平波动大，从而导致血压快速升高，因此血压偏高的人还是少吃大蒜为好。
1、腌制类蔬菜
很多老年人都喜欢吃腌制过的蔬菜，比如泡菜、酸菜、腌萝卜条等，非常的开胃下饭，蔬菜在腌制过程中加入了大量的食盐以及其他调味品， 食盐中含有大量的钠离子，钠离子摄入过多便会加重肾脏运行负担， 降低肾脏功能，对于高血压患者来说，如果每日摄入盐分超标，会影响血管 健康 ，血压水平起伏大，从而不利于病情的恢复。
2、酒精类饮品
血压偏高的人需要早日远离酒精，严格忌口，最好不要喝酒，尤其是白酒，白酒中的酒精成分含量很高，进入人体后，在肝脏内影响内源性胆固醇的正常合成，胆固醇以及甘油三酯的浓度快速升高， 从而诱发动脉粥样硬化、脑梗、心梗等严重的心脑血管疾病， 还有可能引起心肌脂肪的沉淀，使心脏血流量增大，诱发高血压和冠心病给身体带来严重的负面影响。
3、鸡蛋
鸡蛋有着 “全能营养品”之 称，营养价值高，但高血压患者要少吃鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄富含胆固醇，长期大量吃导致机体胆固醇水平升高，加速动脉粥样硬化的来临，导致血管受损和硬化，此外，对于高血压患者来说，很容易导致血管被堵塞，诱发脑梗塞。
1、胡萝卜
如果你现在正在遭受高血压的困扰，那么可以常吃胡萝卜。胡萝卜中所特有的胡萝卜素事对身体 健康 大有帮助的一种营养素，对血压有很好的稳定作用，尤其是在预防高血压患者的靶细胞损伤过程中有起到了重要的作用。
2、冬瓜
我国中医指出，常吃冬瓜可有效的稳定血压水平，而且我国现代医学研究也经过了证实，冬瓜含钠量较低， 是肾病、高血压患者的理想蔬菜， 降血压的效果是非常显著的。
3、绿茶
高血压患者以及血压偏高的人可以在平时能喝绿茶，绿茶中的儿茶素对抑制血管紧缩和促进血液代谢具有帮助作用。除此之外，绿茶中含有的绿叶素以及纤维能够为身体补充相应的营养素，强化胰岛素的作用，将降压、降脂效果明显。
4、芹菜
芹菜是公认的具有降血压作用的蔬菜，适量吃些芹菜确实能够起到稳定人体血压水平的作用，这是因为芹菜中含有丰富的酸性降压成分，对血压有很好的抑制作用，使血管扩张，保持血液正常流通状态，对抗盐酸引起的血压升高反应，从而起到降血压的作用。
在临床医学中， 对于妊娠性高血压、原发性高血压、更年期高血压有一定的效果，大 家不妨多吃一些芹菜，或者是喝芹菜汁，对于维护心血管 健康 都是一种不错的选择。
5 、海带
在生活中常见的海产品，含有丰富的碘元素以及其他微量元素，经常吃能够为人体及时补充碘元素，预防甲状腺疾病，有效降低血液中胆固醇含量，清理堆积在血管内壁的垃圾和毒素，同时加快机体对食物中钙的吸收利用。
不管是高血脂还是高血压患者，都可以吃海带，并不会给血液带来太多的油脂，同时还能够预防动脉粥样硬化，保持血管 健康 。
生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
大蒜可杀菌，这是人们都了解的,很多朋友们用餐时都喜欢吃大蒜,不但可以增强食欲,也可以起到养生保健的作用,但是健康小常识网的小编今天要告诉大家的是，大蒜吃多了会伤精子，下面我们就一起来了解。
大蒜是日常生活中必不可少的调味品，加上它有杀菌作用，受到很多人的喜欢。但有报道称，大蒜吃多了会杀精，不利于生育。这种说法是否科学呢
大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
不过，男性也不必因此拒绝吃大蒜，因为大蒜是抗癌、食疗的佳品，适当吃些有益全身健康。一般建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃，可以做饭时加入大蒜做调味品，每次一两瓣即可。
大蒜吃多了会伤精子，所以男性朋友们,特别是未婚男性朋友平时不要过多的食用。相关信息：（
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平时生活中可以吃到的食物有很多，有些食物营养健康，但是有些食物不仅不营养，还有可能对身体有害，一些常见的食物吃了可能会伤脑，影响记忆力，还其他的危害，不宜多吃，那么哪些食物最伤脑？伤脑的食物有哪些？下面为大家介绍。
1、哪几类食物最伤脑
1铅、铝超标食物
铅和铝都是“专杀”脑细胞的，孩子吃得太多，必然会在导致智力下降，思维和记忆能力上出现偏差。含铅和铝较多的食物有油条、蛋糕、皮蛋、膨化食品等等。因此，建议父母少给孩子吃加工食品，多吃天然食物。此外在烹饪用具上，要尽可能不用铝制品。
2煎炸烟熏食物
研究表明，在200℃以上的油温下煎炸出的食品及长时间曝晒于阳光下的食物，譬如烧鹅、烧鸭、熏鱼等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使人体某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
3太咸的食物
盐是重要的调味剂同时也可以给人体提供重要的元素，但如果吃得太咸，会影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态中。
4含糖精的食物
普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然无害，然而，现在很多厂家都会在零食里面添加糖精，如果吃得太多会损坏大脑细胞组织，影响健康发育与成长，小孩子尤其需要注意。
5有农药残留的食物
这些食物吃了不仅会腹泻中毒，而且也会破坏大脑细胞。因此大家购买食用蔬果时，一定要注意彻底清洗以后再食用。
6“人工合成色素”食物
人工合成色素会致使宝宝身体中的锌元素不断流失，而锌对孩子的智力发育又非常关键。在国外，人们把“人工合成色素”当作智力杀手，因此在儿童食品中有着非常严格的规范，但在我国还没有得到有效的控制。爸爸妈妈在选购食品时，要注意查看配料表看看，看看食品中是否含有过多的人工合成色素。比较常见的名称有“日落黄”“胭脂红”“柠檬黄”等等。
7“反式脂肪酸”食物
这种化学名词不要以为只在实验室看过哦，其实在幼儿食品中很常见。各位都清楚猪油和牛油中的饱和脂肪酸太高对人体是不宜的，而反式脂肪酸的危害就更大了，不仅会就破坏体质，降低免疫能力，致使幼儿患上慢性病，而且对孩子神经系统发育也会造成伤害。当然，精明的商家是不会在产品配料中，大摇大摆地写上“反式脂肪酸”，但是倘若出现了以下的字样：“植脂末”、“氢化植物油”、“植物奶精”、“植物奶油”等等时，可要多留个心眼了，反式脂肪酸很可能就隐藏于其中！
2、伤脑食物举例
1味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。经查证，每人每日钠的总摄取量不超过2400毫克，相当于6克的盐；医生表示，如果食用味精过量，可能干扰大脑细胞的正常活动，建议少用。营养师指出，食用太多味精对大脑有一定影响，可能会影响记忆力，应该节制。
2鲜榨汁
橙汁中若加了糖会比汽水的热量还要高，建议吃原水果就好。如果摄取过量的糖份，人体在代谢过程中会消耗很多的维生素B1，若维生素补充不足可能造成疲倦或注意力变差，当然可能影响注意力与记忆力，另外血糖偏高也会影响代谢，因此也会影响记忆力。
3皮蛋
皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒，铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶加了一些化学添加剂，多吃对身体不利。
5臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。高温油炸后，油脂分子会被破坏，而形成不好的物质，会危害大脑神经，可能影响记忆力。
6葵花籽
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆硷，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。虽然葵花子含有丰富维生素E，有助维持神经、肌肉组织的正常，吃葵花子对人体有益，不过因其油脂含量较多，建议适量摄取，以免体内囤积过多油脂，至于吃葵花子对记忆力不会有影响。
7猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。动物内脏内含血基质铁，因此猪肝富含铁质，女性生理期过后，可吃猪肝汤补血；医生表示，猪肝的确是补血效果不错的食物，但是要注意胆固醇的问题，不宜吃太多。吃猪肝基本上对人体是有益的，吃多不会影响记忆力，不过可能有抗生素残留问题，适当摄取即可。
8油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害。
3、补脑吃什么好
1、补脑多吃鱼
鱼肉脂肪中含有其他食物中稍有的欧米伽3脂肪酸，而这种脂肪酸具有保护神经系统的作用，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼如三文鱼、青鱼、沙丁鱼的人与很少吃鱼的人相比，老年痴呆的发病率更低，吃鱼还有助于增强神经细胞活动，提高记忆力。
2、补脑吃鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中层优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富纳钙、磷，铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
3、补脑吃黄花菜
黄花朵中含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿之功效，食用时，以经过加工的干品为好。
4、补脑吃豆类及豆制品
豆类及其制品所含的优质蛋白和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管的机能。另外，豆制品还含有卵磷脂、丰富的维生轰及其他矿物质，特别适合于脑力工作者，对用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症都有良好的疗效。
5、补脑吃核桃
核桃中蛋白质和脂肪的含量远远超过共其他果品，其性温补，有增强滋补的作用，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。据测定，500克核桃仁相当于25千克鸡蛋或475千克的牛奶的营养价值，对大脑神经细胞特别有益。其他坚果如榛子、松子、开心果等也具有健脑补脑的作用。
6、补脑吃金针菇
金针菇所含人体必需8种氨基酸的总量为44．5％．高于一般菌类，而赖氢酸和精氨酸含量特别丰官，有促进儿童健康成长和智力发育的作用，因此国外称之为“增智菇”。
7、补脑吃黑芝麻
孕妇补脑可以吃芝麻，尤其是黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等元素，同时含有197%的优质蛋白质和10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
8、补脑吃大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡茵糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含维生素B1，但有增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”曲物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
豫公