肾怎样排毒有效

肾怎样排毒有效

　肾怎样排毒有效，保护好自己的肾脏对所有人都很重要，肾虚会影响了我们日常的新陈代谢，肾虚也就代表着我们的身体健康出现问题了，下面为大家分享肾怎样排毒有效。

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　 1、常吃排毒食物

　 (1)樱桃

　樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

　 (2)红辣椒

　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾(特别是血液)。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　 (3)黄瓜

　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　 (4)冬瓜

　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　 (5)山药

　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　 (6)荔枝

　荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　 (7)西兰花

　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

　 (8)黄瓜

　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　 (9)卷心菜

　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　 (10)黑豆

　黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

　 2、避免暴饮暴食

　大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。

　 3、摄取低盐食物

　因为盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

　 4、慎服止痛剂

　未经医师许可，不主张服用止痛药;如需长期使用，需与肾脏专科医师讨论，决定如何选用。

　 5、晨起喝白开水排毒

　肾脏最适合的排毒时间为早晨5~7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早起最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　 6、按涌泉穴排毒

　这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

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　 多喝水最有效

　肾脏是身体的过滤器，排除血液中的毒素，而饮水可以成为血液的一部分，清除废物，清洗肾脏，为你的肾管排毒。尤其是清晨起床后的第一杯水，能迅速的稀释血液，洗刷肾脏，排毒效果最好，当然，其他时间里也要定时饮水。

　 抓紧每天的黄金点

　每天的17-19点的这一段时间，是肾经活跃之最，是补肾强肾的最佳时间。不妨将每天锻炼放在这一段时间里，有利于加强肾脏排泻毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出时间运动，扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　 吃些排肾脏的毒素的食物

　黑枣，中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效；黑米，健脾胃、养肝肾、补血益气；山药，滋补五脏，以肾为主，常吃能增加肾脏的排毒功能；枸杞子，强精固肾、固本培原，可强健机体；猪腰，健肾补腰、和肾理气，可治肾虚腰痛、水肿等。

　 不吃太咸的食物

　盐分进入到人体后，是通过肾脏代谢的，经常吃太重口味的食物，会增加肾脏的负担，久之便易伤肾；此外，爱喝碳酸饮料、以及浓茶和咖啡，长期熬夜，经常憋尿，吃海鲜、喝啤酒或大鱼大肉等，均会增加肾脏负担，十分伤肾。

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　 一、排毒养肾食物

　 1、绿叶蔬菜

　常食绿叶蔬菜能够中和代谢和糖、肉、蛋产生的过多的酸性物质。

　 2、粗粮

　红薯、土豆、玉米等粗粮有助于大便的通畅，便于排出体内的毒物，并且可以调理肠胃环境。

　 3、黑木耳

　黑木耳有降低胆固醇，防治心脑血管。

　 4、葡萄酒

　常饮葡萄酒有益心脏安康，还可以利尿解毒，近期还可以治疗痛风。

　 5、新鲜水果

　可以多吃一些柠檬、橘子、葡萄、苹果、番茄等水果

　 6、豆豉

　有助于消化、增加脑力、帮助肝脏解毒等功能，还可以促进新陈代谢，肃清毒素、净化血液等作用。

　 7、绿茶

　常饮绿茶，利尿，防癌和降血脂，吸烟的多饮绿茶可以减轻尼古丁的伤害。

　 8、海带、紫菜

　可以促进排毒，净化血液、降低癌症发病率。

　不管是男性还是女性，都要多吃以上食物，既可以排毒养颜又可以补肾。

　 二、日常护肾的食物

　 1、鲈鱼

　鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。

　 2、干贝

　不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。

　 3、栗子

　粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。

　 4、山药

　山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。

　 5、枸杞子

　枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。

糍粑辣椒贵州人十分喜欢的调料和民间小菜，便是把辣椒切碎，绞碎或捣烂，一团像糯米糍粑一样，颇具黏性的辣椒泥。贵州糍粑辣椒其实有两种不一样的做法，一种是用干的红辣椒来制作的，关键用以制作红油或作为调味料使用。

干辣椒糍粑辣椒的做法

干红葡萄酒遵义辣椒3斤，干红花溪辣椒1斤，生姜220克，大蒜200克。

说明：各种各样材料的剂量可依据自己的味道来调节。

糍粑辣椒是什么，详细说明两种贵州糍粑辣椒的做法

1选材：正宗的贵州糍粑辣椒最好是选用辣而不猛香气浓烈的干红花溪辣椒来制作，还可以选用既辣又香的遵义辣椒来做，将两种辣椒按一定比率混和使用更强。

2解决：将选定的干红葡萄酒辣椒剪去蒂部，抖落辣椒籽不用（也可带籽），清洗后用冷水泡浸数钟头，假如急着使用则可以用开水泡浸，或者可以直接用水煎制辣椒，总而言之要把辣椒弄到彻底发胀，捏起来肉乎乎的，这样的辣椒才可以用来制作糍粑辣椒。

3蒸制：将充足发胀的辣椒捞出来，沥水，放进炒锅里走红蒸制1小时上下，蒸到轻轻地一撕就变成两半才算达标。经过蒸制的辣椒在炮制火锅底料时，能最大限度的炒出色泽甜味和香气。但贵州糍粑辣椒一般不是经过蒸制的，而四川重庆老火锅专用的糍粑辣椒则务必蒸制，需不需要蒸制随你吧。

4制作：把辣椒放到石臼里捣碎，或用刀剁细，或绞碎，即成糍粑辣椒。在这个环节中还能够添加削皮的姜片和大蒜，不用也可。

这样搞好的糍粑辣椒能够 用来炮制红油或制作辣椒酱，还可以作为调味料来制作菜式，例如贵州辣子鸡和贵州小龙虾鸡等菜式，都务必要有糍粑辣椒才可以作出正宗的味儿。

鲜辣椒糍粑辣椒的做法

原料：新鲜的青辣椒或红辣椒500克，大蒜瓣食用油味精花椒粉盐各适当。

准备：将新鲜辣椒去蒂清洗，沥干。

做法流程：

1把辣椒放到锅中用小火慢慢地炒干水分，不加油。

2倒少量食用油下锅，用中火炒至辣椒外皮发皱呈焦淡**时加盐炒匀，起锅。

3把起锅后的辣椒与大蒜瓣一起，放到石臼里捣碎，或用刀剁细，或绞碎，放味精和花椒粉翻拌即成。

这类糍粑辣椒是很受贵州人喜欢的，用来就白米饭就馍馍或就鲜面条服用十分健脾开胃，还可以用来作为凉拌菜的调味品。

准备材料：西兰花一个、油一勺、盐一撮、胡萝卜一个、淀粉一勺。

1、西兰花用手掰成一个个小花簇，胡萝卜切成薄片，修成花瓣状，然后清洗干净备用。

2、起锅倒水烧开，然后将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。

3、放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，然后把西兰花和胡萝卜，盛出来沥干水分备用。

4、把一勺淀粉倒入小碗中，然后倒放少许清水，搅拌均匀备用。

5、起锅倒油烧热，放入西兰花和胡萝卜翻炒一下，然后将淀粉水沿着锅边淋入。

6、加少许盐，翻拌均匀即可出锅。

7、完成。