都说女人怕老，男人何尝不怕老呢？
女人怕老就总是爱弄弄脸，男人怕老更讲究实际，“保温杯里泡枸杞”，只祈求自己有个好身体。
然而，衰老迟早要降临，男人泡再多枸杞，也终究抵不住岁月洪流，一旦老了，身体的方方面面都会显出“老态”，藏不住！
1、脱发
很多男性衰老的表现之一，就是脱发。
一般男性在30到40岁之间，就很容易出现脱发了，而此时出现脱发，也正是因为身体开始衰老。
2、尿频
有专家认为，男性衰老是从前列腺开始的。
很多男人身体虽然还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽等不适，其实这些都是前列腺发出的衰老警报，也是人体衰老的开始。
3、失眠
很多男性可能到了30岁的时候都会感觉到，自己的情绪与睡眠质量都比较差，很可能会出现失眠。
而长期失眠，会让大家的身体和精神都有所损伤。而这也是衰老的症状之一。
4、力量减弱
以前很轻松就能提起的东西，有一天觉得很吃力了，说明肌肉开始松驰了，力量也开始减弱了，很多事情都力不从心了。
如果男人打篮球、踢足球时都没有以前灵活了，不要怀疑，你可能就是老了。
5、记忆力衰退
如果有一天，发现自己一个很熟悉的人，就是想不起名字，某件东西刚刚放好就不记得位置了，其实，这些都是大脑衰老的信号。
特别有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯的男人，记忆力下降更快，老得更明显。
1、戒烟酒
烟酒一直都是老生常谈的一个问题，不管是吸烟还是喝酒，都会对身体造成伤害。
特别是男人到了40岁后，血管开始衰老，这个时候再不戒烟戒酒，很容易让心脑血管方面的问题找上门来。
2、常喝茶
身体的衰老主要是自由基对细胞的氧化作用，而茶当中有很多对抗自由基的维生素和氨基酸能够抗氧化，特别是人过40之后，不妨经常喝喝茶。
不老莓又叫黑樱莓、黑果花楸，是典型的黑色养肾食物，且含有比蓝莓更多的花青素，具有超强的抗氧化能力，将其制成不老莓茶，每天泡水喝，养肾又抗衰，一举两得。
3、适量运动
“生命在于运动”，这是一句至理名言。一个人如果长期不动，身体会加速衰老。
因此，每天必须坚持适量运动，跑步、散步、打球、瑜珈等等，只要是运动，都是可以的，当然最好是做到有氧运动。
4、保证睡眠
充足的睡眠是保证人体 健康 和青春的必要条件。充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的 健康 和身体的年轻状态。
若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。
5、保持好心态
保持一颗乐观的心，不管是对周围的人还是对自己的身体都非常有好处。
尤其是中年男人压力巨大，一定要学会调节自己的心态，为自己减压，好的心态会让人更年轻！
1、豆类
豆类是男人强身健体不可缺少的是食品。例如：黄豆、黑豆等。其中黑豆是首选，丰富的植物蛋白、钙、铁等矿物质、维生素E、维生素B、卵磷脂，这些营养成分可以延缓男人的衰老程度。
2、红窝瓜仁油
男人雄性激素分泌少，毛发也会稀少，容易脱发，针对这种情况，可以每天喝点红窝瓜仁油蜂蜜水。准备红窝瓜仁油2勺，蜂蜜水一杯，两种材料一起搅拌均匀饮用就可以了。
3、黄麦须
男人肾好不显老，如果肾不好，可以多用黄麦须泡水喝，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况，也具有非常不错的效果。经常饮用，也可预防肾结石、慢性肾炎等问题。
4、大蒜
大蒜的口味非常的重，但是大蒜也具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男性朋友消灭体内的细菌，帮助男性增强身体 健康 ，男人经常吃大蒜，可以起到延缓衰老的作用，而且使身体更加有活力。
5、松子
松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨的作用。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹等作用。对食欲不振、易疲劳、盗汗、多梦失眠者有较好疗效。
6、泥鳅
富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进小蝌蚪形成的作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
7、紫菜
含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于功能障碍、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和男人功能。
8、西红柿
增强男人的体魄是离不开西红柿的。其中含有大量的维生素C。不仅可以强健脾胃、生津止渴，还是防癌抗癌的高手，可增强人体的机体免疫力。平时用西红柿来煮清水汤是最好不过了。
9、荔枝
有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善男人的能力，对功能障碍有辅助治疗作用。
大蒜是许多菜当中都能看到的食材，大蒜有许多的功效作用，大蒜的味道比较刺激，有些人可能适应不了，但是大蒜的预防疾病的作用还是很不错的，对于男性来说，有些人可能担心大蒜味道重，有可能对精子有影响，那么男人经常吃蒜好吗？男人吃蒜杀精吗？
1、男人吃蒜杀精吗
生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。大蒜可杀菌，这是人们都了解的，很多朋友们用餐时都喜欢吃大蒜，不但可以增强食欲，也可以起到养生保健的作用。
“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
不过，男性也不必因此拒绝吃大蒜，因为大蒜是抗癌、食疗的佳品，适当吃些有益全身健康。一般建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃，可以做饭时加入大蒜做调味品，每次一两瓣即可，适当吃些大蒜对身体健康大有益处的。
2、男人吃蒜的好处
很多人都只知道大蒜能够杀菌，其实不仅如此，男人吃大蒜的好处更多，大蒜含有的肌酸酐是参与肌肉活动不可缺少的成分。大蒜还能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
男人外用大蒜的好处就是可以促进皮肤血液循环，去除皮肤的老化角质层，软化皮肤并增强其弹性，还可防日晒、防黑色素沉积，去色斑增白。但是，很多人不愿意吃大蒜，主要是怕口气熏人。而且在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
3、大蒜怎么吃最好
大蒜之所以有防癌的药用作用，简单来讲是它含有一种天然的杀菌物质“蒜素”，我们闻到的辛辣味就是蒜素产生的，这种大蒜素即使稀释10万倍，仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等，特别是能杀死胃癌的首要诱因幽门螺杆菌。
由于大蒜经炒或煮，里面的大蒜素大部分会挥发或受热分解掉，这样就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜尽量还是生吃好，如果实在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出锅的时候撒上蒜蓉，这样辣味减淡了，大蒜素也不会过多的损失，另外也选择吃糖蒜和醋蒜。
另外把大蒜整个吃下去是吃不到大蒜素的，因为大蒜素并不是直接存在的，而是要由独立存在于大蒜中的蒜氨酸和蒜酶这两种物质合成，只有把大蒜拍碎或捣碎，它们才能结合成大蒜素。所以吃蒜时最好拍碎或捣碎，或者多嚼一会，这样还有助于消除口腔细菌。
4、不宜吃大蒜的人群
1、眼病患者不能吃大蒜
大蒜味辛，祖国传统医学认为辛味食物伤肝、损眼。现代医学研究也发现，患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人都应尽量少吃或不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意。如果对蒜不忌口，时间长了会出现视力下降、头昏耳鸣、头重脚轻、记亿力减退等症状。所以眼病患者不宜吃蒜。
2、贫血人群不能吃大蒜
大蒜能减低人体内血糖含量，减少血红蛋白和红细胞，贫血的人忌摄入太多大蒜，最好禁食大蒜。
3、服药人群不能吃大蒜
大蒜能抑制一些药物的有效成分，使药物失去疗效，甚至可与某些药物中的成分发生化学反应而产生毒素。所以医生一般台建议有病正在服药的患者饮食上忌辛辣。但是，服用抗结核药的病人和抗菌消炎药例外。
4、非细菌性腹泻患者不能吃
生大蒜的的刺激性很强，平常少吃点是可以促消化，但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。
5、肝炎患者不能吃大蒜
不少人认为大蒜能抗菌抗病毒，吃大蒜也能预防肝炎，更有甚者在患肝炎后仍然每天吃大蒜。其实大量食用蒜对肝炎的恢复极为不利，因为大蒜并不能完全杀死肝炎病毒，反而过多摄入蒜会对人的胃肠道有刺激作用，可抑制消化液的分泌，从而使肝炎病人恶心、腹胀的症状加重。所以肝炎患者不宜吃大蒜。
有一些人特别喜欢吃大蒜，吃大蒜对身体有防病保健的作用。大蒜当中还有大蒜素，对很多病毒都有杀菌的能力。另外吃大蒜该可以预防感冒。经常吃大蒜能够预防癌症，因为大蒜中含有硫化合物可以直接杀伤肿瘤细胞。有的人喜欢吃大蒜，但有的人不能闻大蒜的味道。有的人喜欢生吃大蒜，有的人喜欢拿大蒜当调料来吃。像我们家人都喜欢拿大蒜就面条吃。我觉得如果吃一碗面条就一点大蒜，我立马就会觉得饭香了几倍。我就可以多吃很多的饭，因为大蒜生吃其实也是很有味道，很好吃的。
经常吃大蒜，可以健脑益智。因为大蒜还有富含维生素B1的蒜胺。如果你想变聪明的话，那你就可以多吃一点，含有维生素b1的食物。另外经常吃大蒜还可以延缓衰老。因为你如果经常吃大蒜的话，大蒜吃到身体里面，它可以有效的帮助你清除体内的活性氧自由基。帮助延缓我们的衰老。虽然经常吃大蒜，有很多对于我们身体上的好处。但是长期如果过量吃大蒜的话，很容易造成我们的眼睛视力上的下降。所以说不管是什么食物，都不能过量的吃。因为每一种食物有好的方面，但是也有对于我们坏的一方面。除了不能过量吃大蒜之外，还有很多凉性的食物，我们都不能过多的吃。如果你过量的食用凉的食物，对你的胃会造成很大的伤害。像我身边就有两个朋友，他们经常吃些雪糕，吃些凉的东西，时间长了他们的胃都受不了。经常的胃痛。时间长了容易造成胃癌。所以说我们保持一个良好的习惯是非常重要的，不管是什么食物，或者是什么好吃的，我们都不能贪吃。
吃大蒜的好处
抑菌杀菌
大蒜中含有独有的大蒜素具有极强的杀菌消毒作用。对于身体中感染到的大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、葡萄球菌、其他霉菌和阴道滴虫、蛯虫等等具有极强的杀菌、抑菌作用。大蒜还能帮助消除口腔内的病菌，有效预防肠道病菌疾病、预防感冒等等。
预防癌症
经常吃大蒜能够帮助预防癌症。大蒜中含有的硫化合物不仅能够直接杀伤肿瘤细胞，也能通过各种途径间接帮助杀伤癌细胞。另外大蒜中含有丰富的硒、锗也能帮助身体抗突变，提高身体的抗癌能力。特别是对于胃癌的产生，大蒜具有不一样的功能，因为大蒜能够抑制胃液中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。
预防心脑血管疾病
大蒜中除了含有大蒜素之外还含有多种维生素、蛋白质、蒜氨酸等等物质，经常吃大蒜能够帮助降低血液黏稠度、抑制血小板聚集、降低血液中胆固醇浓度，防止动脉硬化等等心脑血管疾病的形成。
增强身体免疫力
吃大蒜能够帮助增强身体的免疫力。因为大蒜能够帮助有效提高身体中的巨噬细胞的吞噬机能。一方面对于侵入人体的病菌进行吞噬，一方面又能帮助人体增强抵御能力，从而提高人体免疫力。
健脑益智
大蒜中含有的大蒜素能够与身体中的维生素B1有效结合形成能够帮助大脑中葡萄糖转化成大脑能量的蒜胺，从而有助于提高大脑功能，健脑益智。所以吃大蒜的时候想要变聪明不要忘了多吃点富含维生素B1的食物。
延缓衰老
经常吃大蒜能够帮助人体延缓衰老。大蒜具有极强的抗氧化作用，其抗氧化作用甚至比人参的还要好。经常食用，能有效帮助清除体内的活性氧自由基，延缓细胞被氧化衰老的速度。
促进毛发生长
经常吃大蒜还能帮助促进身体毛发生长。因为大蒜中含有的丰富的挥发油能够帮助身体中血液循环，流向头皮中皮脂腺和毛囊的血液营养速度加快，能够刺激毛发生长，还能帮助解决头部因为营养不足出现的头发问题。
吃大蒜的坏处
伤害眼睛
长期过量吃大蒜的人，很容易出现眼睛视力下降，耳鸣、口干舌燥、记忆力下降等等症状。民间亦素有“大蒜百益而独害目”的说法。除了大蒜之外，对于像洋葱、葱、生姜、辣椒等等辛辣刺激的食物都不宜长期过量食用，特别是对于正在接受眼病治疗的人。
引起腹泻
因为大蒜是辛辣物，大量吃大蒜之后很容易因为大蒜素刺激肠壁，导致肠壁血管进一步充血，导致肠壁出现水肿。身体内更多的组织液涌入到肠壁中，导致出现腹泻。特别是肠胃虚弱、处于腹泻期的人更应该避免吃大蒜。
影响胃肠消化
如果空腹食用大蒜很容易因为大蒜中含有的强烈辛辣的大蒜素对肠胃造成巨大的刺激，引发胃痉挛，影响胃肠正常的消化功能。特别是过量吃大蒜的时候还可能导致轻度的胃炎、胃溃疡，引发剧烈的腹痛。
豫公