黄瓜是一种香脆可口的蔬菜，可以生吃也可以做菜用，是非常美味的食材，圣女果是一种番茄类的水果，吃起来香甜可口，很多人喜欢吃黄瓜又喜欢吃圣女果，但是又担心一起吃会对身体不好，那么黄瓜和圣女果能一起吃吗
圣女果在很多地方都叫做小西红柿，是茄科番茄类，有一定的消食健胃，生津止渴，解毒清热的效果，并且对人体有补血养血和增加食欲的作用。并且圣女果中每100克就含有22大卡的热量，48克的碳水化合物，02克的脂肪，112克的蛋白质，11克纤维素，对人体有非常好的作用。
黄瓜属于葫芦科，黄瓜在中医中性凉、苦、无毒、味甘、甜，可以对脾胃肠有很好的滋补效果，并且有一定的除热，清热解毒，利水利尿的功效，咽喉肿痛，烦渴，火眼，火烫伤都有非常好的作用，并且还有一定的减肥效果。黄瓜中有非常丰富的营养元素，生吃的效果最好，黄瓜中含有维生素B2，维生素E，维生素C，糖类，蛋白质，尼克酸，胡萝卜素，钙，铁，磷等。
黄瓜和圣女果是可以一起吃的，曾有谣言说黄瓜和圣女果不能一起吃，但是这种说法没有科学依据，并且还被315晚会曝光过这种谣言。
1 吃了虾和橘子怎么解毒
首先要明白，虾和橘子一起吃，并不会产生砒霜中毒的情况，也不存在如何解毒这个问题。
网传虾蟹类的海鲜中含有砷，会和橘子等水果中的维生素C反应，生成砒霜而导致人体中毒。事实上，在2018年的央视315晚会上，已经对这个说法进行了辟谣。
中国农业大学食品科学和营养工程学院副教授范志红表示，海鲜和富含VC的食物同食并不会将有机砷并未转化为有毒的无机砷（砒霜），不会让人中毒，无论从模拟实验还是真实的人体实验，都证明了这一点。
注意：
虽然说两种食物一起吃不会产生砒霜，但是也不建议大量同食，因为橘子中含有丰富的果酸等酸性物质，和富含蛋白质的虾一起吃，容易生成不溶于水的络合物，降低虾的营养，还可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
如果在出现消化不良的症状，建议多喝一些热水，然后用手按摩一下腹部，饭后散散步，来帮助消化。
2 吃了虾和橘子能喝可乐吗
最好不要。
可乐是碳酸饮料，里面还有的酸性物质会和钙质反应生成钙质沉淀、降低钙质的吸收，影响正常消化，而虾属于钙质比较丰富的食物，因此并不建议同食。
3 虾和2种食物不能一起吃
1水果、果汁：会易致腹胀
虾中含有丰富的蛋白质，而水果、果汁中都含有果酸等酸性物质，二者一起吃容易生成不溶于水的络合物，降低营养，还可能会导致腹痛腹胀。
2浓茶：会不利消化
浓茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸同样会和蛋白质反应生成结构更为紧密的蛋白质沉淀，不利于消化。
其他富含鞣酸的食物也不建议和虾一起吃，比如柿子、酸枣、葡萄、山楂等。
4 吃橘子的禁忌有哪些
1禁忌人群
橘子中含有酸性物质，且糖分较高因为胃炎、口腔溃疡、糖尿病等人群不宜食用。
2禁忌搭配
橘子中的酸性成分较高，不建议和高蛋白质、高钙的食物大量同食。
美女,我把热量表发给你,你以后就可以做到心中有数了,
五谷类的热量表
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
油炸土豆片 612/100
黑芝麻531/100
芝麻(白)517/100
油面筋490/100
方便面472/100
油饼399/100
油条386/100
莜麦面385/100
燕麦片367/100
小米358/100
薏米357/100
籼米(标一)351/100
高粱米351/100
富强粉350/100
通心粉350/100
大黄米(黍)349/100
江米348/100
粳米(标二)348/100
挂面(富强粉)347/100
机米347/100
玉米糁347/100
米粉(干,细)346/100
香大米346/100
籼米(标二)345/100
挂面(标准粉)344/100
标准粉344/100
血糯米343/100
粳米(标一)343/100
黄米342/100
玉米面(白)340/100
玉米面(黄)340/100
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
白薯干612/100
土豆粉337/100
粉条337/100
地瓜粉336/100
玉米(白)336/100
玉米(黄)335/100
粉丝335/100
黑米333/100
煎饼333/100
大麦307/100
荞麦粉304/100
烧饼(糖)302/100
富强粉切面285/100
标准粉切面280/100
烙饼255/100
馒头(蒸,标准粉)233/100
麸皮220/100
花卷217/100
馒头(蒸,富强粉)208/100
水面筋140/100
烤麸121/100
米饭(蒸,粳米)114/100
米饭(蒸, 籼米)109/100
面条(煮,富强粉)106/46
鲜玉米104/86
白薯(白心)99/90
白薯(红心)64/100
粉皮46/100
小米粥46/100
米粥(粳米)46/100
豆类的热量表
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
素虾(炸)576/100
腐竹皮489/100
腐竹459/100
豆浆粉422/100
黄豆粉418/100
豆腐皮409/100
油炸豆瓣405/100
油炸豆花400/100
黑豆381/100
黄豆359/100
蚕豆(干,去皮)342/93
卤干336/100
虎皮芸豆334/100
绿豆面330/100
绿豆316/100
杂豆316/100
红芸豆314/100
豌豆(干)313/100
红小豆309/100
杂芸豆(带皮)306/100
蚕豆(干,带皮)304/100
白芸豆296/100
油豆腐244/100
豆沙243/100
红豆馅240/100
素火腿211/100
桂林腐乳204/100
豆腐丝201/100
素鸡192/100
素什锦173/100
素大肠153/100
薰干153/100
酱豆腐151/100
香干147/100
豆腐干140/100
上海南乳138/100
菜干136/100
腐乳(白)133/100
臭豆腐130/100
北豆腐98/100
酸豆乳67/100
南豆腐57/100
豆奶30/100
豆浆13/100
豆腐脑10/100
快 餐 热 量 表 肯 德 鸡
薯条（小） 205
柳橙汁（小） 104
炸鸡腿 214
玉米汤 114
上校鸡块6块 286
快 餐 热 量 表 麦 当 劳 热 量（卡）
吉士汉堡 310
麦香堡 526
麦香鸡 350
麦香鱼 330
麦克鸡块 328
薯条（小） 263
薯条（中） 479
薯条（大） 605
苹果派 251
圣代 300
零 食种 类 重 量（克） 热 量（卡）
爆米花 100 459
薯片 100 555
虾味先 包 446
品客薯片 绿色大罐 1072
品客薯片 银色大罐 840
品客薯片 银色小罐 270
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
牛奶糖 枚 25
果汁果冻 个 13
肉 类炸 虾 100 224
培 根15 85
切牛肉（带肥肉煎） 85 245
切牛肉（去肥肉煎） 72 140
牛肉（肥肉多烤） 85 375
牛肉（肥肉少烤） 85 165
沙朗牛排（带肥肉） 85 330
沙朗牛排（去肥肉） 56 116
牛排（带肥肉） 85 220
牛排（去肥肉） 68 130
炒牛肉片 250 300
羊腿肉（带肥肉） 85 235
羊腿肉（去肥肉） 71 130
猪火腿（带肥肉） 85 245
猪排（带肥肉） 78 305
香肠 100 320
鸡胸肉（去骨） 79 160
鸡腿肉（去骨） 76 180
猪排（去肥肉） 56 150
水 果
苹果 1个 55
柳橙 1个 50
芭蕉 1根 40
荔枝 4粒 45
樱桃 20粒 50
葡萄柚 1个 40
杨桃 1个 55
雪梨 1个 45
凤梨 1片（120克） 50
西瓜 1片（240克） 40
哈密瓜 1片（240克） 60
杏梅
桃子 1个45
芒果 1个 100
饮 料(铝罐装350CC)
可 乐 136
奶 茶 112
番茄汁 60
咖 啡 63
乌龙茶 0
芬 达 115
雪 碧 95
百威啤酒 142
蔬菜汁 106
正 餐
白米饭 1碗 205 225
意大利肉酱面 1份 248 330
白面包 1片 25 65
全麦面包 1片 25 75
花生酱 1汤匙 16 95
果酱 1汤匙 18 50
燕麦 1碗 100 389
方便面 1包 100 470
乳类
全脂奶粉 1杯 244g 150卡
低脂奶粉(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂奶粉(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脱脂奶粉 1杯 245g 85卡
全脂速溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂速溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脱脂速溶奶粉(脂肪08%) - 100g 356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
牛奶布丁 1杯 260g 320卡
脱脂优乳酪 1杯 227g 125卡
全脂优乳酪 1杯 227g 140卡
甜点类
冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
布丁 1杯 260g 320卡
咖啡蛋糕 1块 72g 230卡
家常蛋糕 1块 86g 315卡
巧克力蛋糕 4个 42g 200卡
甜甜圈 1个 25g 100卡
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
巧克力糖 1块 28g 145卡
苹果派 1块 135g 345卡
蓝梅派 1块 135g 325卡
鲜奶油 1 汤匙 15公克 45
蜂蜜 1 大汤匙 100公克65
饮料类 重量 热量(大卡)
蜂蜜 34cc 100
柳橙汁 1 杯 110
柠檬汁 1 杯 60
甘蔗汁 170cc 100
汽水 333cc 100
葡萄汁 1 杯 167
纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100
立顿奶茶 1瓶 250cc 115
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120
纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145
纯吃茶〈绿茶口味〉 1瓶 500cc 100
雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可乐 1瓶 350cc 178
统一豆浆 1瓶 500c 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107
伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
面包、饼干类
甜甜圈 1 个 193
苏打饼干原味 2 块 60
苏打饼干 12 片 80公克3032
全麦威化饼干 2 片 35
白吐司 1 片 40公克 98
乳酪面包 1 个 85公克 270
蓝莓夹心 1 个 92公克 192
水果百汇慕斯1块 282
巧克力蛋糕卷1块 288
波萝奶酥 1 个 122公克 188
丹麦奇异果派 100公克 220
杏仁瓦片 1 片 66
起司面包 1 个 92公克 260
喜年来蔬菜饼干 30公克 142
义美柠檬夹心 30公克 151
高纤苏打饼干 30公克 155
蛋塔 305
苹果派 1 片 317
蔬菜热量表
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
芥兰 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1棵 40g 5卡
玉米 1包 140g 70卡
黄瓜 6条 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
马铃薯 1个 156g 145卡
菠菜 1杯 180g 40卡
番薯 1个 114g 160卡
番茄 1个 135g 25卡
雪菜 - 100g 60卡
竹笋 - 100g 40卡
菜心 - 100g 40卡
白菜 - 100g 40卡
豆尖 - 100g 40卡
大蒜 - 100g 40卡
生菜 - 100g 40卡
南瓜 - 100g 40卡
笕菜 - 100g 40卡
冬瓜 - 100g 40卡
丝瓜 - 100g 40
果仁、豆类的热量表
巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
葵花子 100g 558卡
核桃种仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
核桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黄豆 100g 325卡
红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡
各种运动耗热表
活动30分钟所耗的卡路里
游泳 518卡
泡澡 84卡
骑脚踏车 92卡
爬楼梯 141卡
洗衣服 57卡
打扫 114卡
快步走 114卡
跳绳 224卡
睡午睡 24卡
跳舞 150卡
坐公车(站著) 53卡
坐公车(坐著) 33卡
活动60 分钟所耗的卡路里
逛街 110卡
跑步 352卡
跳有氧运动 252卡
打拳 450卡
买东西 180卡
郊游 240卡
仰卧起坐 432卡
散步 132卡
我的空间有更多减肥资讯,欢迎进去看看
主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
主食:
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
副食:
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉类：
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）
油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（小，65克） 114卡
（大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 122 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g
羊肝：134克 179 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 102g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 192g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 167g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 174 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 159 g
每100克水果所含的热量:
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 79mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 78mg
桃 37卡 48/58 128mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
减肥大敌=零食的热量:
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鳕鱼香丝 30公克 915卡
芒果干 50公克 80卡
小羊羹 二个 40公克 65卡
红莓馅饼 150公克 470卡
沙琪玛 20公克 98卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝（100g） 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
饼干（100g） 约470-500大卡
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 397g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 132g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪316g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 77
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 21g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 20 180克
养乐多(冷饮) 100 10 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼干(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
白葡萄酒(酒类) 450 06L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
西式中式面包、甜点的热量:
苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1个 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一个 100公克 360卡
苹果面包 一包 96公克 280卡
传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡
热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡
水果蛋糕（1块） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
老婆饼 一个 60公克 250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 ：100克 524卡 315g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
焦圈100 544卡
松饼（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米条 ：100克 439卡 117g脂肪
驴打滚100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
调味料的热量:
酱油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2颗） 27卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料的热量:
麦乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可乐 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
苹果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升916
陈年绍酒 100毫升1028
高梁酒 100毫升3248
低卡区:
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(25两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
小编提示:
大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失
盐可以在吃的时候再放
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
一口食物含多少卡路里
来源：ROSE杂志 时间：20050725
减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！ 0Kcal
饮料类：
1evian矿泉水：热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal 2健怡可乐：热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal 4Kcal
饮料类：
˙可果美蕃茄汁：热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal
零食类：
˙优鲜沛曼越梅：热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal 8Kcal
饮料类：
˙CHOYA梅酒：热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal
零食类：
˙加乐比果粒蔬菜薯条：热量8kcal／一条；一包65g／317kcal
˙龙凤李蜜饯：热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal
˙烧栗米白力滋饼干条：热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal 12Kcal
快餐类：
˙麦当劳薯条：热量126kcal／一口；一包50ml／263kcal
面包蛋糕类：
˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal 15Kcal
零食类：
˙义美巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal ˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal ˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal 40Kcal
面包蛋糕类：
˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal
˙芝士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal 50Kcal
零食类：
˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal
快餐类：
˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal
二十四节气是中国古代的一种时间划分方法，用来表示一年中的气候变化和农事活动。它的起源可以追溯到古代中国的农耕社会，旨在帮助农民合理安排农事活动。
二十四节气的起源和习俗都与太阳的位置变化有关。太阳经过黄道与地球相对应的位置，会产生不同的天文现象，进而影响到气候和农作物生长。所以二十四节气的划分是根据太阳直射地球的位置变化而定的。
在二十四节气中，有一些具有特殊的习俗和庆祝活动。比如：
春节：农历正月初一，是中国传统的新年。有放鞭炮、贴春联、舞龙舞狮、赏花灯等独特的庆祝活动。
清明节：农历四月四日前后，是祭祖扫墓的日子。人们会去墓地祭拜祖先，清理坟墓，祭扫之后还会进行一些户外活动，如踏青、荡秋千等。
端午节：农历五月初五，也被称为龙舟节。有赛龙舟、吃粽子等传统活动。
中秋节：农历八月十五，也被称为月饼节。人们会赏月、吃月饼，还有一些与月亮有关的活动，如拜月、玩解谜游戏等。
以上只是一些节气的习俗示例，不同地区还有一些特色的习俗和庆祝活动与每个节气相对应。这些习俗和活动丰富了中国传统文化，也是人们共同的文化记忆和生活体验。
黄瓜总重=16245=392千克
西红柿总重=707-392=315千克
西红柿每筐重245-2=225千克（黄瓜比西红柿每筐重2千克）
西红柿筐数=315/225=14筐
豫公