玉米是不是可以减肥

问题一：玉米能减肥吗？ 会的 你每天跳3000个跳绳 15天绝对有效果 我是教练啊

问题二：吃玉米可以减肥吗？ 吃什么都可以减肥，关键是掌握恰当的能量摄入量，并且要积极运动，新陈代谢消耗掉的能量大于你摄入的能量才会让你减重。 不管是节食还是运动减肥，最重要一点，你必须与你的食欲对抗工因为只有肝糖原消耗殆尽，机体才会动用储备能源（脂肪）。如果在肝糖原未耗尽时进食，那可能几个小时的运动或挨饿努力将付诸东流

问题三：每天中午吃玉米，会不会减肥呀，有什么坏处？？？ 每天中午吃玉米是有一定的减肥作用，因为玉米毕竟是粗粮，卡路里不大，但是你能不能坚持是一个问题，还有就是天天中午这样吃，晚饭会不会增多呢，俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少。此外，减肥还要保持一定的运动量的，每天早上跑半小时以上的步，晚上在转半小时的呼啦圈都是很不错的运动减肥方法;饮食上少吃一些含脂肪和含糖类高的食物，少吃油炸类的食品，管住自己的嘴巴，不要乱吃零食。但是如果你坚持不了运动又不愿节食，那就每一天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果吧，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。而且一颗塑纤果消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。

问题四：长期吃玉米可以减肥吗 长期吃玉米可以减肥吗，可能吃个大半年可以吧，真是搞不懂都是怎么想的，明明可以选大名鼎鼎的雷圭儿，偏偏要选这种没人性的方法，唉不说了

问题五：天天吃玉米能减肥吗 不能，玉米含糖量比较高，如果运动少，照样可以胖

问题六：吃玉米能减肥吗 减肥方法一:直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维12克、蛋白质35克、脂肪23克以及402克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。减肥方法二:饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

问题七：玉米到底是增肥的还是减肥的 玉米的热量是每100克是 112大卡。而米饭的热量是每100克是 116大卡。多的多就长。不是说增肥的还是减肥的。

如果你想减肥，建议你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。

如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。

先看看我数据截图吧。我的体重1706，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，体脂率也高。

所以我是胖子。你也可以下载个 变啦 APP，在JD上搞个清华同方的体脂秤测试一下，你的身体数据。

问题八：早餐吃玉米能减肥吗？ 玉米含的纤维素比大米和面食含量高很多，而纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排泄。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他两种营养素的吸收困难（解释了为什么吃多了奶油会胃胀气），因为脂肪的吸收需要胆汁的分泌，粗脂肪更不容易吸收。以上两点均说明玉米是可以帮助减肥的，另外，玉米食用以后可以明显增加饱腹感。希望可以被采纳，谢谢。

问题九：天天吃玉米减肥吗，什么时候吃最好啊 天天吃玉米减肥吗，唉・・・真是心疼楼主，还有楼主何必自己这么作自己呢，想瘦去试大名鼎鼎的雷圭儿不就OK啦，这是不知道麻烦，我小妹那么懒都能用这个瘦下来

问题十：减肥时吃玉米可不可以 减肥期间能吃西瓜,玉米吗各位有没有减肥绝招啊!提供以下!

只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的 可以吃所有的蔬菜,不 ,且最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆请记住:不能吃

可以,但是你一旦恢复到吃米的话,反弹的机率也是蛮大的,你可以早晚两餐吃燕麦,中午可以吃饭,找一些利于减肥的菜就可以的,可以吃白肉,少吃红肉鸡蛋的话最好是吃水煮蛋

米饭的热量比玉米高玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生 也对减肥有利把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下 玉米汤减肥原理: 玉米汤具有利

不会,关键是晚上,不需要多少能量的时候!

黄瓜鸡蛋减肥一周后能吃玉米吗

能,, 我现在也用的鸡蛋黄瓜, 每天都挺饿的我觉得, 其实结束了 早上喝点酸奶或者牛奶,吃一片全麦面包, 每天酸奶不超过250毫升,全麦面包不超过5片就OK, 不要吃米面,要不然反弹很大,!!

多吃玉米能减肥吗

玉米是生活中比较常见的一种食物，它吃起来味道很不错，营养价值高，深受人们喜欢，很多人都会经常是玉米。玉米的热量相对而言是比较低的，一般每一百克玉米只有106大卡热量，除去玉米芯，真正玉米粒的热量是每一百克85大卡热量。

玉米热量算玉米粒还是整支

玉米按玉米粒算，不算整个的，要去除玉米芯。

每100克玉米含有106千卡能量。玉米可以促进胃肠运动，加速消化和排泄。玉米纤维含量高，能有效刺激胃肠蠕动。它富含B族维生素以满足人类的需求。富含粗纤维，含量是精制大米的几十倍，有利于人体新陈代谢。它对减肥和减肥非常有用。新鲜柔嫩的玉米须可以利尿。

玉米的热量是多少大卡

每100克玉米的热量为106千卡，包括不可食用的部分。如果我们去掉这部分热量，我们真正吃的部分大约是85千卡。在许多食物中，这个值并不低，但也不是最高的。

从上面我们可以看到，如果你吃一片煮熟的玉米，你身体的能量摄入约为85千卡，这在许多食物中并不太低。然而，由于它属于粗粮，其中所含的粗纤维可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃内食物的排空，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此，从这个层面来看，如果玉米作为主食食用，它确实可以对减肥产生一定的效果。但我们必须控制摄入量。如果你吃得太多，你也有发胖的危险。此外，如果你想减肥，最好吃煮玉米，烹饪时不要加糖。其他的饮食方法，比如鸡肉和松子油炸、煮或烤排骨，比煮玉米的热量要高得多。吃这样的玉米肯定会发胖。

玉米怎么吃减肥效果好

1、鲜蒸玉米材料：新鲜玉米1~2粒

方法：清洁玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”。它们营养丰富。然后将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟。煮熟后就可以吃了。

午餐或晚餐直接以玉米为主食，然后搭配适量新鲜蔬菜和水果。

原理：每100克新鲜玉米含有196千卡热量，包括12克粗纤维、35克蛋白质、23克脂肪和402克碳水化合物。它还富含矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维含量是精制面粉和精制大米的4~10倍以上。玉米中丰富的镁元素可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，清洁肠道和排毒，对减肥非常有益。玉米须与玉米穗后熟有利尿作用，也非常有助于减肥。

2、熟练饮用玉米水直接饮用煮沸的玉米水可以有很好的减肥效果。

原理：煮沸的玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人。能有效消除水肿，预防肥胖。

3、多吃玉米制品比如窝窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜包子、大黄饭粘豆包子、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的粗玉米粒。

很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们觉得味道不好，他们就不愿意吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，可以预防肥胖和改善肥胖。

油是我们日常饮食中必不可少的，平时大家在炒菜的时候都会用到食用油，油的种类有好多，一般分为植物油和动物油，当然大家吃植物油会比较多，油有好处，但是只能适量吃，吃多了对身体有害，那多吃油有什么危害？吃多了油容易患什么病？

1、多吃一口油吃出6种病

(1)致肥胖

油脂的单位热量高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。

(2)高血脂

血脂包括甘油三酯和胆固醇，其中任何一项过高，都被称着“高血脂症”。而吃油过量，血液中的甘油三酯和胆固醇也会增多。

(3)脂肪肝

吃油多，血液过多的甘油三酯到了肝脏，逐渐储存起来，就会转变为脂肪，形成脂肪肝。

(4)高血压

吃油过多，长期血脂过高，甘油三酯囤积在血管很容易引发动脉硬化，导致高血压。

(5)糖尿病

多吃油会造成肥胖和血脂升高，增加糖尿病风险。肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感，不少2型糖尿病就是由过度肥胖导致。

(6)心脑血管疾病

油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

2、科学吃油记住5点

(1)每人每天3勺食用油

《中国居民膳食指南(2016)》建议，每天食用烹调用油为25-30g，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右，可以按家里人数算一算，注意不要摄入过量。但如果家人中有超重或肥胖、血脂异常等症状时，其摄油量还应适当减少到20克左右。

(2)别长期只吃一种油

每种植物油的脂肪酸构成不同，营养特点也不同，经常更换烹调油的种类，更有利于健康。比如，橄榄油、茶籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，大豆油富含两种必需脂肪酸：亚油酸和α-亚麻酸。当然也可以选择调和油食用。

(3)用油别油上加油

有的人用橄榄油拌菜后感觉味道不够浓，又滴了香油。但这样很可能使一天的用油量超标，拌菜只用一种油即可。

(4)少点藏油大菜

在家吃饭油量可以自己控制，常去饭馆吃很容易食用油摄入超标，尤其是一些藏油大菜，比如红烧茄子、干煸豆角、水煮鱼、干锅菜花、毛血旺、地三鲜等等，看着就满是金光闪闪的油。

(5)多用蒸、煮、炖

多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，可以减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。或者也可以换成平底锅炒菜，因为常用的圆底锅加油很容易过量。

3、怎么吃食用油健康

1、大豆油

大豆油含丰富的不饱和脂肪酸，其中以亚油酸占绝对优势，并含有少量α-亚麻酸，维生素E较为丰富，淡**则来自于少量的胡萝卜素。亚油酸对减少心脏病风险作用有限，但α-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量胆固醇外，其他两种因素就是高血压及血管栓塞，亚麻酸恰好可减少这两种因素，所以具有降低血脂和血胆固醇的作用。不过，由于亚油酸和亚麻酸都不耐热，亚麻酸尤其怕热，煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，对健康十分有害。

若用大豆油炒菜并不能起到保护心脏的作用，炖煮菜用它挺合适，炒菜的话尽量别烧到10成熟别冒烟。另外大豆油全部是溶剂浸出法制造，精炼后维生素E损失比较大。在购买时也要特别注意，凡是没有写着“不含转基因成分”的大豆油都是转基因产品。

2、花生油

花生油三种脂肪酸的成分构成基本是1：1：1，可以说脂肪酸组成比较合理，含有40%的单不饱和脂肪酸和36%的多不饱和脂肪酸，富含维生素E。很多人认为花生油对心血管疾病有帮助，其实真正起到降低血胆固醇和有害胆固醇效果的还是花生蛋白质和其中的大量维生素E、膳食纤维等，而不是花生里面的油脂。

买花生油要优先选压榨油，还要选优质产品，因为花生容易污染黄曲霉毒素，这种毒素特别容易溶于油脂。不过，花生油风味特别好，耐热性也不错，更适合用来做一般炒菜，但不适合用来煎炸食物。

3、橄榄油

橄榄油被公认为是世界上最好的食用油，能降血脂、降胆固醇、预防多种癌症，还有非常好的美容功效。它的优点在于单不饱和脂肪酸含量可达70%以上，也就是油酸，多不饱和脂肪酸虽然可以降低血脂，却容易在体内引起氧化损伤，过多食用同样不利于身体健康；饱和脂肪酸不易受到氧化，但却容易引起血脂的上升。单不饱和脂肪酸则避免了两方面的不良后果，而且具有较好的耐热性，有利于降低血液中的“坏胆固醇”（LDL），升高其中的“好胆固醇”（HDL），缺点是缺乏维生素E。不过，橄榄油还广泛用于各种化妆品和护肤品当中，能让皮肤光润柔滑，延缓衰老。所以特别受到世界人民的赞誉。

由于它的多不饱和脂肪酸含量低，耐热性比大豆油更好，氧化危险也比较小。所以，它并不像人们认为的那样不能加热。橄榄油用来凉拌固然清香可口，用来炒菜炖菜也完全没有问题。需要注意的是，橄榄油当中也分不同等级，市面上的进口橄榄油的掺假现象相当普遍，老百姓很难尝出来，所以购买时切不要贪便宜哦。

各种食用油的特点各种食用油怎么吃各种食用油的食用方法

4、玉米油

玉米油也称为粟米油、玉米胚芽油，不饱和脂肪酸含量高达86%，其中以多不饱和脂肪酸占绝对优势，亚油酸含量最高其脂肪酸组成与大豆油类似，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：2、5，玉米油的优势是其中维生素E的含量高于普通植物油，还含有一定量的抗氧化物质，对皮肤和抗衰老比较有益。玉米油可以用于炒菜，也适合用于凉拌菜。

玉米油不是非常耐热，适合用于制作加热时间较短，或者加热温度不到发烟点的烹调。很适合用来制作成沙拉酱或者色拉油。

5、茶籽油

茶籽油脂肪酸构成与橄榄油相似，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，单不饱和脂肪酸占80-83%，甚至比橄榄油更高，其中还含有丰富的维生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理，对于改善血脂模式和降低心血管疾病的风险都有意义，因而为营养学界所重视，尊为一种营养价值较高的油脂。精炼茶油风味良好，耐储存，耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。

它耐热性较好，适合用来日常炒菜，且完全可以替代橄榄油用于化妆和护肤用途当中。由于这种油脂是木本植物所产，种植于少污染的山区，不破坏植被，化学品使用较少，是最为环保的烹调油选择。买的时候也要优先选择压榨的产品，安全性高质量也更好。

6、稻米油

稻米油也叫米糠油，来自于米的糠麸部分，是米胚和米糠中所含的油脂。它和玉米油一样，含不饱和脂肪酸在80%以上，还含有相当丰富的维生素E。它的特殊优势是含有米胚中丰富的γ-氨基丁酸，它是一种重要的神经递质，有一定的抗焦虑作用，对血压控制有益。米糠油的脂肪酸构成和花生油比较像，其中单不饱和脂肪酸含量最高，也含有部分多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，比例比较平衡。

稻米油的耐热性玉米油要好，适合用于一般家庭烹调当中。因为大米也容易生黄曲霉，也要注意其中是否黄曲霉毒素超标的问题。

　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。　

早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

　　一、雀巢谷物早餐

　　准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒

　　做法：

　　1、准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。

　　2、在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，这样能防止它变色。

　　3、取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。

　　二、酸奶水果盅

　　准备材料：奇异果、草莓、橙、酸奶。

　　做法：

　　1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒。

　　2、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。

　　3、鲜果酸奶谷物麦片

　　2蔬菜玉米麦片粥

　　准备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

　　做法：

　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

　　4、把小锅放置火上大火煮滚。

　　5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

　　6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

　　7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　三、骨肉相连青豆粥

　　准备材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克

　　做法：

　　1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟。

　　2、加入青豆，旺火煮10分钟即可。

　　  四、胡萝卜玉米粥

　　准备材料：甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量

　　做法：

　　1、米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时。

　　2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。

　　3、倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦。

　　4、调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。

小时候有过农村生活经验的人都知道农村里面的很多农作物都是可以榨成油的，像花生，油菜籽，茶籽，玉米，大豆等等。在众多的油中，玉米油在各个家庭中算得上是使用频率比较高的一种油，而且这种油吃起来对于人体是由好处的，做出来的菜比较香，但是这种油也有缺点，就是不适合炸东西。

玉米油的全名叫做玉米胚芽油，也叫做粟米油，这是从玉米的胚芽里面通过高温等方式提炼出来的一种色泽透明的油。这种油的颜色是金**味道，有一种清香，而且里面是含有不饱和脂肪酸的，吃起来非常健康，这也是大家公认的有营养的食用油。玉米油还曾经被世界卫生组织推荐为三大健康油之一，所以人们也会把玉米油称为健康油或者是长寿油，由此可见玉米油吃了之后对身体是有好处的。

玉米的优点是比较多的，里面的不饱和脂肪酸含量达到了85%左右，而且对于身体里面的胆固醇具有溶解作用，能够减少血管硬化的症状。玉米油里面是富含维生素E的，还有非常强的抗氧化作用，所以在日常生活中经常拿玉米油来炒菜的话还能够呵护肌肤，能够延缓衰老。并且玉米油里面是不含任何胆固醇的，可以用玉米油做出来的菜，一般都不会有油腻的感觉，吃起来很鲜。

不过玉米油也有自己的缺点，这种油虽然很好，但是不适合用来炸东西不适合高温烹饪，因为玉米油里面的亚油酸含量也是比较丰富的，并且这种脂肪酸是不耐热的。如果在煎炸的过程中反复受热的话，就容易出现一些有害物质，吃了之后对人体不利。玉米油在日常生活中确实算得上是物美价廉的一种油，吃起来非常健康，而且价格一般要比花生油和其他的植物油便宜一些，所以在家里面食用也是非常合适的。