备孕对于所有的女人来说，是一个很幸福的过程，妈妈们在备孕的时候，那个过程同时也是心情复杂的，因为不知道对未来的一个期待，及时不是很清楚，但是在备孕的时候，也要注意很多的事项，比如饮食就是一个很重要的事情，不可以吃的和适合吃的，女人要搞清楚。
1、备孕不能吃哪些食物
备孕对于大多数夫妇来说，是个愉悦幸福的过程，未准爸爸妈妈都希望生个健康聪明的宝宝，备孕期间的饮食是最应受到关注的，“雷区食物”你远离了吗？
每个女人都想生一个健康聪明的宝宝，这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。备孕时候的禁忌其实有很多，你知道备孕不能吃哪些食物么？下面就来看看小编总结的备孕不能吃哪些食物！
备孕不能吃哪些食物一、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物
备孕不能吃哪些食物二、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
备孕不能吃哪些食物三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
备孕不能吃哪些食物四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
备孕不能吃哪些食物五、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
备孕不能吃哪些食物六、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
2、适合备孕吃的食谱
备孕食谱一、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
备孕食谱二、黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
备孕食谱三、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
3、备孕期的不良习惯
1、戒酒
酒精会影响精子和卵子的质量，长期酗酒会引起酒精中毒，这种状态下的受精卵很容易形成畸形胎儿。酒精对男性的精子质量也会有不良影响，长期喝酒的男性容易出现精子发育不全或游动能力差，不利于受孕。因此备孕的夫妇都要戒酒，一般在计划怀孕2个月全就要开始全面禁酒。
2、戒烟
香烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，同时具有杀伤精子的作用，尼古丁会影响生殖细胞和胚胎的发育，也会造成胎儿畸形。有吸烟习惯的女性在计划怀孕前半年就要开始戒烟，如果丈夫有吸烟习惯的话也要同时开始戒烟。
3、戒腌制食物
腌制的食物虽然口感美味，但这些食物内含有亚硝酸盐等物质，长期食用也会影响胎儿发育，甚至引起胚胎畸形。因此有怀孕计划的夫妻在孕前要少吃腌制食物，如腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等。
4、戒“污染”食物
有怀孕计划的夫妻在饮食上要尽量选新鲜的食物，尽量避免经常食用含添加剂、色素、香精、防腐剂的食品。这些物质在人体内蓄积也会影响胎儿状况，严重者会引起胎儿畸形。
备孕缺钙怎么办
备孕缺钙怎么办 ，生活中，有些正在备孕的女性都会出现缺钙的现象，而钙对于宝宝的身体发育来说非常重要，而备孕女性缺钙，日常中可以吃一些食物来补充，那么女性备孕缺钙怎么办 ？下面和我一起来看看吧！
备孕缺钙怎么办11、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，比较好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶比较大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
4、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。
5、鸡蛋
除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是比较好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周比较好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
6、三文鱼
人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！
7、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
8、橙汁
估计很少有人知道，维生素C是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙，记得补充维生素C，这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高，就不用说了。每天早晨来一杯，实在是美味又健康。
9、金枪鱼
和三文鱼一样，是富含维生素D的食物。
10、谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
备孕缺钙怎么办2孕妇补钙的剂量
孕早期： 800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期： 1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期： 1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇补钙的食物
乳类与乳制品： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇补钙的饮食误区
芝麻酱补钙小心过胖。由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。
虾皮补钙小心水肿。虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。
豆制品补钙小心胎儿过大。不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐虽然钙含量稍高（116-138毫克/100 克），但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
核心提示： 为了生一个健康的宝宝，准妈妈早早地就开始做准备，补充各种营养素、调理身体，希望在最佳的状态下受孕。但我们往往忽略了，男性备孕也需要补充微量元素。现代医学研究证实：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是会影响 的品质。
1锌
锌在人体中含量约为15g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中， 中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩， 数量少、品质差，使生殖功能降低或不育，即使 有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证实：给缺锌的男性补充锌剂后， 的数量和品质均会有明显的改善。
补锌吃什么？
防治锌缺乏的唯一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
2硒
男性缺硒可能会导致睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性 减退，而其 品质差，影响生育品质。
在怀孕期间，妇女吃这4种食物中的更多，这对身体大有好处。
葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅美味，而且具有很高的营养价值，葡萄含糖量很高，特别是，葡萄糖可以迅速吸收并补充体内糖分，它还含有各种营养素，例如氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质，具有滋养阴血，补血的作用。怀孕后，您还应该多吃一点。葡萄富含花青素，对胎儿的眼睛发育有许多好处，葡萄还可以帮助孕妇减轻孕吐并改善食欲。
玉米
玉米一直被认为是长寿食品，富含蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，纤维素等。玉米富含可提供非常高能量的碳水化合物。因此，玉米可以帮助女性在怀孕期间补充能量并保持活力。
山药
山药既是传统药材，又是美味佳肴。山药具有很高的营养价值，它具有健脾养胃，补肾益精的作用，并补充生命能量，它是怀孕期间必不可少的食物，山药萝卜粥是一种咸粥，既美味又清淡，很讨人喜欢山药滋养强壮，有助于消化，用萝卜煮粥。营养丰富且易于消化。您可以经常这样做。
新鲜牛奶
新鲜的牛奶富含营养，不用说，它可以补充钙，铁，锌等。这些物质有助于增强身体，而丰富的蛋白质和脂质是人体营养的良好来源。此外，新鲜牛奶本身富含钙，容易被人体吸收。因此，怀孕后，最好每天坚持喝250-500毫升牛奶，以满足怀孕期间对钙的需求增加。我听说，如果您经常喝新鲜的牛奶，婴儿出生后的皮肤就会非常白。
怀孕前三个月要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件，尽量不要熬夜，早睡早起。根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步，这样可以有效的增强体质，保持良好的身体好状态。
2、夫妻恩爱
夫妻备孕的时候要经常加强感情交流，让爱情不断深化，使妻子有一种幸福感，安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有好处的，和谐美满的性生活，使妻子的情绪始终处于愉悦的状态，有利于妻子排出高质量的卵子
排卵期前应该有计划的减少性交次数，保证精子的数量和质量，孕育一个健康聪明的小宝贝。
当双方打算怀孕生宝宝，一定要保证双方的休息和睡眠，并且要有良好的生活作息习惯，怀孕前三个月，夫妻应该戒烟戒酒，并且还要注意补充充足的叶酸和钙质，每天应该均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠
备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的好心情，不要给自己太大的压力，可以试着练习瑜伽，因为这样可以放松心情又锻炼身体。 备孕期是一定不能吸烟喝酒的，酒对精子的损害巨大，这是大家都知道的，烟中的多种有害物质会杀死精子，至少应该在受孕前三个月就停止喝酒，吸烟。
3、补充叶酸
叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，含有叶酸食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充04毫克叶酸。
4、补钙
钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。
首先，建议上“知乎”或百度贴吧“蔬食”吧寻找答案，那里更专业。
素食孕妇和乳母营养建议：
1、补充维生素B12（通过强化食品或补充剂）。
2、补充DHA藻油，常吃富含α-亚麻酸的食物。
3、除了补充碘盐外，常吃富含碘的藻类食物。
4、摄取充足的优质蛋白、铁、锌、钙。
5、日晒不足还应补充维生素D。
6、营养品推荐小麦胚芽、营养酵母。
7、必要时补充复合营养素补充剂、蛋白粉。
8、母乳不足必须用配方奶粉代替。
在均衡素食的前提下（加上经常日晒），通常需要补充的营养素只有维生素B12，最可靠的非动物性来源是强化食品（包括营养酵母，可以网购）和补充剂（药店就有卖的，最便宜的一瓶25微克100片不到一块钱）。实际上，即使是非素食的中老年人，也有必要补充维生素B12。欧美发达国家通常都有丰富的营养强化纯素食品，但在国内几乎没有。即使暂时没有可靠的维生素B12来源，也不用太担心，因为体内的维生素B12储备量通常可维持3~6年，血同型半胱氨酸（Hcy）是体内维生素B12缺乏的敏感指标之一。素食营养学书籍推荐《素食者膳食指南》、《素食圣经》。
均衡素食的三大原则
1、食物多样化：每日的膳食应包括大豆及其制品、全谷/杂豆/薯芋（代替部分精白米面）、深色蔬菜、新鲜水果和坚果种子，常吃菌菇海藻，有奶类和蛋类更容易保证营养均衡。
2、重视关键营养素的摄入：维生素B12、维生素D、n-3多不饱和脂肪酸等。挑选营养素密度（尤其是钙、铁、锌）较高的食物。必要时摄取强化食品和补充剂。
还建议买些营养品，推荐小麦胚芽，富含蛋白质、B族维生素、锌和硒，可用温水冲泡，或加入牛奶、豆浆、燕麦片、芝麻糊、五谷粉，也可在蒸饭、煮粥时加入。
3、合理搭配与烹调：主食粗细搭配；搭配富含维生素C的蔬果、杏仁、甘薯和栗子；少盐少油少糖；尽量采用能最大限度地保留食物原味和营养素的蒸、煮、快炒等烹调方法；对富含草酸的蔬菜进行焯水；对富含植酸的全谷类、豆类、种子类进行浸泡/发芽/发酵。
关键营养素的丰富来源：
蛋白质
酵母、大豆类、小麦胚芽、南瓜子、西瓜子、杂豆类、莲子、燕麦片、核桃、藜麦、松子、毛豆、莜麦面、荞麦、豌豆、蛋类、奶类
α-亚麻酸
紫苏籽、奇亚籽、亚麻籽、双低菜籽油/芥花籽油、核桃
维生素A原类胡萝卜素
胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜、欧芹、生菜（叶用莴苣）、香菜叶、甜菜叶、空心菜、紫菜（鲜）、小白菜、哈密瓜、西洋菜、芥菜（小叶）、苋菜叶
维生素B12
强化食品（包括营养酵母）、补充剂、奶类、条斑紫菜（海苔）
维生素C
鲜枣、金花菜、辣椒、猕猴桃、花菜、苦瓜、西蓝花、草莓、香菜、莲藕、桂圆、荔枝、卷心菜、紫菜（鲜）、香椿、橙、白菜、柑橘、毛豆、土豆、葡萄、韭菜、柚、芒果、杏仁、甘薯、栗子、番茄、菠萝
维生素D
日晒、强化食品、补充剂、晒干的菇类
铁
芝麻酱、豆瓣酱、藕粉、葡萄干、大豆类、黄花菜、赤小豆、燕麦片、绿豆、榛子、小米、黑木耳、荞麦、毛豆、蚕豆、海带、紫菜、苋菜、香椿、香菜、菠菜、草莓
搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收；选用铁强化酱油和铁制炊具
锌
小麦胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、榛子、松子仁、杏仁、腰果、大豆类、毛豆、蚕豆、黑米、全麦、燕麦片、荞麦、香椿
钙
芝麻酱、榛子、金花菜、豆制品、奶类、海带、胡萝卜缨、黄花菜、芥菜、小油菜、芥蓝、香菜、香椿、小白菜、燕麦片、无花果
碘
碘盐、藻类（含量差异大）
大家都知道，想要怀孕，必须精子卵子结合受精，然后成功着床才可以怀孕。所以说，想要怀孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子质量的食物，饮食生活 健康 一些，才更有利于怀孕。
1叶酸： 备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更 健康 。
2含锌的食物： 精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎。
3含维生素的食物： 维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果。
4含蛋白质的食物： 蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品。
1叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更 健康 。
2豆制品，比如豆浆、黑豆，都能够补充雌性激素，提高卵子质量。
备孕期间还需要戒烟戒酒，养成 健康 的饮食睡眠习惯，一定要做孕前检查。
其实想要怀孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚后身体无异常，但是总是无法怀孕，越是着急越是怀不上，各种药物都没有用，出去走了一圈，心情好了，反而怀孕了。所以说，心情非常重要，备孕的男女一定先放下压力，舒缓心情，宝宝自然会来到的。
排卵期吃这三种食物可增加女性怀孕几率
女性最佳的怀孕年龄是24-29岁，这段时间女性无论是身理还是心理，都是最好的、最佳的，非常有利于孕育下一代。但是现在生活节奏的加快，晚婚晚育变得很普遍，让要上孩子也变得比较困难。 用有网友妈妈的话来说，每个月都在算排卵期，每个月都要使用排卵试纸测，可是大姨妈该来还是来了。这种期望和失望交叉着，常常让备孕期间的准妈妈和准爸爸对自己的生育能力有了怀疑态度。而备孕期间，饮食调整也可以促进怀孕率的增加，排卵期间准妈妈可多吃这些食物。排卵期吃什么食物有助于怀孕？备孕期间的女性在排卵期可以吃一些这样的食物，有助于怀孕。 1富含锌的食物。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌，因为锌具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。富含锌的食物有：牡蛎，含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、花生、小米、萝卜、大白菜、芝麻、豆类、核桃等。 2吃富含叶酸的食物。叶酸最好在孕前3个月就开始补充，可一直补充到孕早期结束，可预防胎儿出生缺陷，补充叶酸也有利于细胞分裂，促进怀孕。富含叶酸的食物有：动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱等。3吃富含维生素C的食物。吃富含维生素C的食物可以清除体内的毒素，促进胶原蛋白合成，具有较强的抗氧化作用，多吃富含维生素C有助于备孕妈妈身体 健康 。富含维生素C的食物有：柑橘类，番茄、葡萄、西兰花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果。 正常孕龄的夫妻，自然怀孕的几率也只有25%，只要身体正常，除了吃有利于身体的食物，适当增加同房次数，排卵期，采取有助于受孕的体位，放松心情，都有助于怀孕。
排卵期不是说吃什么食物可以帮助怀孕，而且需要吃提高精子、卵子质量的食物。
只有质量高、活力好的精子，才能最终与卵子结合，称为受精卵，并且称为高质量的受精卵、胎儿、直至新生儿。
我们都知道，受精过程是性交时，男性射出7000万～1亿个精子。精子依靠尾部摆动接近卵子，大部分会在酸性的阴道环境中死亡，只有少部分到达终点与卵子结合。
所以我们可以看出，精子的质量很重要，需要男性吃食物提高精子质量，女性吃食物提高卵子质量，而不是排卵期吃食物提高怀孕几率。
提高精子质量的食物
提高精子质量的食物：
豆类食物（豆浆、黑豆汤等）、萝卜、白菜、牛羊肉、海鲜（海蛎子、鱼）、洋葱、核桃、动物肝脏等食物。
提高卵子质量的食物
黑豆类食物、水鱼汤、动物血、燕麦、菠菜、鲜蔬果汁、豆芽、紫菜、海带等。
提高精子质量的方法
1、加强运动，运动避免高强度，增加下体温度的运动（骑车、长跑）。
2、避免高温洗浴、桑拿，高温会抑制精子的成长。
3、戒烟酒，酒精和尼古丁能够损伤精子质量。
4、多吃水果蔬菜和富含锌的食物。
5、可以通过中药调理，提高精子质量。
提高卵子质量的方法
1、生活规律、作息时间正常，保证充足休息。
2、饮食合理、少吃寒凉性食物，油腻食物。
3、放松心情，减少压力。
女性排卵期间，吃什么食物能助于怀孕呢？ 想提高怀孕光注重排卵日是不行的哦，其他时间也要多吃一下几种食物：
①吃早餐，吃富含维生素E的食物
吃早餐能活跃女性激素，即使时间匆忙，也要煮些热的蔬菜汤，特别是黄绿蔬菜。黄绿蔬菜中含有大量的维生素E，也被称为“妊娠维生素”，能促进排卵，调整荷尔蒙。另外，维生素E具有很好的强氧化能力，能够提高精子卵子的质量，提升活力。
富含维生素E的食物有：猕猴桃、蛋黄、香菇、青椒、鳄梨、坚果类、黄豆、南瓜、玉米油等。
②喝清茶
据研究表明，每天喝半杯清茶的女性比没喝的，怀孕的概率高70%，大家不妨一试。
③促进血液循环的食物
提高受精卵着床的成功率的关键因素之一是，子宫内膜厚度。为了让子宫血液更加充盈，养分更足，女性朋友应积极吃些能够促进血液循环的食物，如蘑菇、纳豆、黑醋、养成、沙丁鱼等等。
④叶酸
由于叶酸能够强化子宫内膜，促进子宫内的血液循环，所以备孕期间就要注意摄取。 含有大量叶酸的食物有：毛豆、花椰菜、菠菜、水菜、草莓、纳豆 。
⑤富含锌的食物
锌不足的话，会引起性欲减退，精子活力降低。怀孕时两个人的事，备孕期男性朋友要积极摄取富含锌的食物，如牡蛎等鱼贝类、谷物、猪肝、精肉、鸡肉等。
除此之外，还要保持一个好的心态，保持充足的睡眠，作息规律，反正不能给自己压力。
女人想要快速的怀上孩子是需要夫妻双方经过多方面的努力才可以的，如果说在排卵期通过吃些什么食物就能帮助怀孕，我觉得这个基本不可能，大家还是别把精力用错地方了。
从排卵到受孕是一个复杂的过程，其中也不能缺了准爸爸的努力，只有精子的活动能力强，女性怀孕的几率才能大大提高。因为 健康 女性每个月排卵一次，排出的卵子如果在12小时内等不到精子的光顾，就会死亡。所以，还是先提高精子的质量吧。
提高精子质量，准爸爸在饮食上就要注意下，合理补充蛋白质可以协调男性内分泌机能和提高精子的数量和质量；注意补锌，如果缺锌就会引起精子数量减少，畸形精子数量增多。
1橙子具有很强的抗氧化功能，可以帮助备孕妈妈消除身体炎症，促进细胞再生。
2多吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血可以帮助那些体虚、气色差的备孕妈妈补气补血，提高受孕几率。
孕前将身体调整最佳状态，才能保证孕育一个聪明、 健康 的宝宝。备孕准妈妈要养成良好的饮食习惯，防止挑食偏食、暴饮暴食，而且也不宜长期吃素，长期食用素食会影响女性体内性激素分泌，出现停止排卵。因此女性用前要保持饮食平衡、做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。
1黑豆、豆浆
黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
2叶酸
叶酸的摄入在整个孕期都非常重要，尤其是孕前和孕早期。缺乏叶酸可导致胎宝宝神经管异常等严重后果。
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以生吃或者大火快炒，可以保证叶酸不会流失太多。
3维生素c丰富的食物
含有丰富维生素C的食物，可以提高备用女性的身体免疫力。
如芹菜和猕猴桃，芹菜营养丰富，含有植物蛋白、胡萝卜素、钙、锌等矿物质等，对改善备孕准妈妈身体内环境十分有益；备孕准爸爸不适合吃芹菜，芹菜有杀精作用。
猕猴桃有助于促进消化、防止便秘、快速，清除并预防体内有害代谢物的堆积。
4补血食物
备孕女性应多吃些能够补血的食物，女性缺血会影响月经和排卵。动物内脏是补血的首要食材、其次是动物的血，如鸭血，用鸭血做汤喝，味道鲜美、口感细腻柔滑。
5蛋白质丰富的食物
蛋白质有利于备用女性强壮体质。
如鸡肉和牛肉，含有优质蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、锌等多种营养成分，可以增加怀孕几率。
在备孕期间合理地注重饮食可以有效达到优生、提高怀孕几率的目的。女性同胞在排卵期可以多吃一些能提高卵子和促排卵类的食物。
一、提高卵子质量的食物
1动物肝脏
对于备孕期的女性来说，适当吃一些动物肝脏是很有好处的，能够增加体内激素的分泌，有助于卵泡发育，提高卵子质量，使女性排卵更规律。
2蛋类
鸡、鸭蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，蛋白质是 健康 卵子的基石，可以提高受孕的机率，维生素D有助于保持月经周期的规律。
3海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能够促使体内的放射性物质随大便排出体外，有效减少放射性疾病的发生，对提高卵子质量也大有助益。
二、促排卵类的食物
1豆类
豆类食物对于女性来说是非常不错的，尤其是黑豆当中含有丰富的植物性雌激素，可以有效地补充女性身体的雌性激素，调节女性身体的内分泌平衡，还可以帮助促进卵泡的发育，有助于提高受孕几率。
2谷物类
谷类食物中也含有雌性激素，比如说葵花籽、黄豆等。在备孕期间多吃谷类食物，具有很好的促排卵功效。
3蔬菜水果
在备孕期间的女性，也可以适量地多吃一些富含维生素C的食物，比如说一些蔬菜和水果就是非常不错的，这些食物有助于促进女人卵泡的发育和成熟，帮助促进卵子的排出。生活中常见的西红柿、橙子、猕猴桃、冬枣等等都是非常不错的食物选择。
如果夫妻正常规律同房,一年左右没有怀孕,就需要夫妻双方全面检查一下身体
1 女性常规检查: 激素6项, 附件及子宫彩超, 甲状腺功能, 如果有过腹腔手术史,也检查一下输卵管是否通畅 及优生五项
2 男性常规检查: 精子常规, 内分泌激素水平, 检查输精管道造影以及睾丸活检等
3 另外检查一下是否有抗精子抗体的存在 有这样的情况,精子会被免疫系统吞噬,影响受孕
如果刚结婚,身体检查各方面都不错,平时保持正常规律的夫妻生活, 保持良好的生活饮食方式, 保持心情舒畅,不要给自己太多压力, 顺其自然就会怀孕的
因为父母的体质决定着孩子的先天体质, 如果夫妻体质是偏颇体质,那么建议夫妻双方尽量提前6-12个月调理体质, 让身体处于最佳受孕状态,以赋予孩子一个优质的先天体质
那么吃什么容易怀孕呢 其实饮食均衡,生活规律,有一个好心情,有一个好身体, 怀孕生孩子都不是事儿
祝愿所有的夫妻都能 如愿的顺利要上 健康 宝宝
人的饮食对身体有很大的影响。排卵期也不例外。多吃那些让你生育能力提高的食物，有助于增加受孕的机会。
1、奶制品。
在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼 健康 有好处，而且对你的生殖 健康 也有好处。有一些早期研究表明，排卵有问题的女性可以从每天食用一份全脂奶制品中获益。
2、精益动物蛋白。
研究表明，在受孕前补充铁元素的女性比缺铁的女性生育率更高。需要注意的是:不要吃高脂肪的肉类，不要摄入过多的动物蛋白。这是因为研究表明过多的蛋白质(甚至是瘦蛋白)会降低生育能力。
3、含脂肪的鱼类。
鲑鱼(如果可以的话，选择野生的)、沙丁鱼、鲱鱼和其他种类的高脂肪鱼类，由于富含omega-3脂肪酸，它们都能在水中游动，从而提高生育能力。
4、高纤维食物
摄入高纤维食物(全谷物、豆类、蔬菜和水果)，而不是精制碳水化合物(白面包、白米、精制谷物、各类含糖食品)。消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素的增加——胰岛素水平的增加会扰乱生殖激素，所以吃复杂碳水化合物的食物。
5、牡蛎。
牡蛎是食物链中锌的最集中来源，而锌是一种对受孕至关重要的营养物质。缺锌会扰乱月经周期，减缓优质卵子的生产——这两种情况都不利于生育。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
如果要想怀孕，那么首先需要做到的，就是好好同房，抓住排卵期的好时机，不要避孕，这样才能尽可能早点完成怀孕任务，造人成功。很多女性希望追求多方助力，那么能不能吃点什么来帮助怀孕？
其实并没有能够真正帮助怀孕的食物，但是一些食物中的营养成分，对于我们的身体里面的卵泡发育，精子质量等有一定的助益，所以这些食物也是可以适当多吃一些的。
首先女性要想怀孕，肯定需要正常的排卵，而在排卵的时候，女性可以适当多补充一些豆制品，比如豆浆，豆腐等。因为里面的大豆异黄酮可以帮助女性体内雌激素水平的稳定，利于排卵顺利，帮助怀孕。
对于男性来说，精子的活力关系到怀孕的成败，如果想要小蝌蚪活力更佳，男性朋友们可以适当地多吃一些含锌元素丰富的食物，可以帮助提升精子活力，比如生蚝，绿叶蔬菜等。
除了这些，排卵期还需要做到的，就是补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿先天性的神经管畸形，同时夫妻两人还可以多注意加强运动锻炼，当然，运动方式可以有很多种，造人运动也是其中之一哦！
豫公