湿气重的人容易精神不好，看看自己的精神状态，如果自己总是很累，白天不能上心工作，晚上怎么睡不够，那么可能是湿气重了。不仅如此，湿气过重的人往往会出现面容呆滞、眼睛浮肿、严重的黑眼圈等症状，让人感觉自己老了十多岁。湿气重的人会出现舌苔厚腻的症状,湿气重的最典型的一个症状是舌苔厚腻,舌体胖大,检查是否舌苔厚腻,时间最好选择在早晨,检查注意看看舌头的边缘有明显的齿痕,如果你有很重的湿气，应该及时通过饮食、锻炼、工作和休息的形式休养生息。
那么如果发现自己湿气重，日常饮食应该注意些什么？要少吃寒凉性食物,湿气重的人如果还吃寒凉性的食物,只会让不舒服症状变得更加严重,像生鱼片,冷饮,沙拉等应避免,或者煮熟后吃,有一些水果和蔬菜是寒凉性的,像马蹄,冬瓜,柚子,西瓜,会使湿气变得严重，所以在吃这类食物时可以加一些大蒜和生姜进去，这样湿气就不会那么重了。避免吃油腻的食物,湿气重的人也最好避免油腻的食物,否则容易让湿热问题严重,导致痰湿在症状,而且油腻的食物不容易消化,脾胃的身体如果吃太多能造成伤害,身体运转水湿主要就是靠脾脏，如果有脾虚问题湿气肯定也会比较严重，这个时候肥肉、动物内脏、黄油，这些食物最好少吃。
湿气重的人还要注意少吃辛辣食物，因为吃完后很容易导致上火,会让体内湿热更严重,所以大葱,大蒜,大蒜,辣椒等食物应尽量避免,还有羊肉、狗肉、牛肉这样滋补燥热的食物也最好不要吃,否则会使体内湿热的状况变得更加严重。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。（摘自《市场报》） 听说大蒜去湿，每天吃点试试。
http://wwwqikancomcn/Article/sbwz/sbwz200821/sbwz20082140html
1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。
此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。
扩展资料
清热利湿 ，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。
同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
参考资料 科学祛湿-人民网
豫公