朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合
运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;
要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
不能，因为辣椒刺激肌肉。肌肉拉伤建议你在24小时以内先进行冰敷，冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。24小时以后除去包扎，可外用活血消肿的药物，注意休息，近期不要剧烈的活动，睡觉时尽量抬高患肢。 望采纳
引言：肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵引引起的损伤，那么，肌肉拉伤后用什么好的方法可以治疗吗？
一、肌肉拉伤的原因
通常肌肉拉伤的原因主要有以下几种情况，通常是在进行跑步或者是跳绳等比较剧烈的运动时，准备活动做的不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态，还有就是有的人体质比较弱，平时的训练水平不高，导致肌肉的伸展性和力量性都比较差，突然做过量的剧烈运动，会导致肌肉疲劳或负荷过度，还有就是在做剧烈运动时，运动技术不够姿势不正确，突然用力过猛，超过了肌肉活动的范围，此外，就是进行运动的场地太硬，气温过低，湿度太高，也会导致肌肉拉伤，肌肉拉伤可发生在肌肤与肌肤分界处，也可发生在击剑负责与骨骼处拉伤，可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌等。
二、如何治疗肌肉拉伤？
肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛，发生肌肉拉伤的时候，应该立即停止引起拉伤的活动，肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤，如果你在跑步或者是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛会迫使你停下来，最明智的做法就是彻底休息，别再运动了，肌肉拉伤要休息几天，才能做同样的运动，从外在肌肉拉伤时，可以用冰袋敷在肌肉拉伤处，这样有助于消除肿胀，减轻疼痛，或者将拉伤部位包扎起来，可以消除红肿，防止进一步损伤，不然就是抬高受伤部位，有助于消除肿胀，并时期充分放松，如果是腿部肌肉拉伤，就将腿放在椅子或板凳上。
三、总结
通常肌肉拉伤后，通过休息和冰敷过两天就可以好了，但如果发现自己肌肉拉伤的剧烈疼痛，迟迟不见好转，这个时候就要去看医生了少数情况下，肌肉拉伤也可能需要物理治疗或是手术，有时候肌肉拉伤不一定是过用力过度引起的，比如发现皮肤出现发痒，红肿等感染症状然后酸痛部位有咬痕或者是疼痛部位血液流通不畅或感到麻木，都要及时的去看医生，避免出现更加危险的情况。
运动前的准备活动与天气和运动强度有关
如果天气比较暖和，参加一些不太剧烈的体育活动，可以在运动前压压腿，舒展一下筋骨，绕场地跑两圈。如果参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同种体育活动，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。从事篮球、排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。
训练前可以适当的吃一点辣椒，辣椒中的姜**素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。锻炼过后就不要吃辣椒了。
锻炼完后尽量避免吃刺激性的食物，运动过后需要多补充水分，吃清淡的食物。避免吃应忌吃辛辣食物，这些食物含有有“发散”的作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低。会影响效果和蛋白质的补充。
扩展资料：
健美营养原则——
1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
参考资料：
豫公