编辑部／整理编辑「慢性疲劳」似乎已成为现在最常见的文明病，台北市卫生局调查，台湾有三成的上班族、逾260万人有慢性疲劳，其中都会区人口占了190万人。如果你有慢性疲劳的困扰，那么要小心很可能也是肾上腺疲劳的准患者。 什么是「肾上腺疲劳」呢？顾名思义，就是肾上腺太累了而无法发挥应有的功能。肾上腺的主要功能在应付压力以保护身体，当我们面对压力时，肾上腺会分泌荷尔蒙帮助身体应付，例如感到危急时会跑得特别快。 不过，若让肾上腺长期面对来自工作、人际关系、对身体有害的食物、受伤或疾病、过度劳动、噪音、污染的环境等的压力，肾上腺就会逐渐疲劳而无法再适量分泌因应压力的荷尔蒙，接着很可能会导致荷尔蒙失调、忧郁症、过敏、三高、风湿症等各种疾病。 日本肾上腺疲劳权威本间良子在著作《挥之不去的疲倦，是因为「肾上腺疲劳」》指出，任何人都可能有肾上腺疲劳的问题，但他也指出肾上腺疲劳靠自己就能治愈。 本间良子医师在著作分享了 7个保持肾上腺健康的对策 ： 1起床后喝一杯盐开水 肾上腺功能疲弱会导致钠流失，起床时会头昏眼花、无精打采等症状。起床后喝一杯加了半茶匙的海盐水就能改善。份量可依口味调整，不要使用精制盐，应使用海盐，能补充众多身体必需的矿物质。 2早餐多摄取蛋白质 健康的人即使不吃早餐仍能分泌皮质醇以提高血糖值，但肾上腺疲劳的人因分泌不足而无法一朝早就充满活力，医师认为正确地饮食补充，例如大豆类食品、少量糙米、鸡胸肉、鱼等都能够令血糖缓慢等上血。应避免吃涂了果酱的面包或含糖咖啡的西式早餐，这会使血糖值急速上升令身体很快有精神，但也会很 到疲劳。 3渐进式地戒掉咖啡 虽然咖啡因饮品能够让人提振精神，但会加重肾上腺疲劳，造成恶性循环。戒掉咖啡，要慢慢减少每天喝的次数，突然停止咖啡因饮品会出现头痛、不想活动等现象，因此要渐进式地避免咖啡因的「戒断症状」。 4酸梅、腌黄瓜、蔬菜棒当点心 正餐以外的时间若感到饥饿，可以吃一点酸梅、腌黄瓜或蔬菜棒。注意酸梅要看清成分标示，确保没有添加物，盐份大约20%的传统「咸梅」为佳。工作空档需要亦可选择高蛋白能量棒，能补充丰富蛋白质，也能避免血糖值急速上升。 5 吃水果补充钾 本间良子医师观察东方饮食文化发现，不少病人不只钠不足，钾也不够，因此他鼓励患者多吃水果。多数水果都含有抗氧化物质生物类黄酮，能发挥治疗上腺疲劳的效果。建议每天下午3到4点前食用水果，因为此时为皮质醇浓度下降而精神开始疲弱的时候，若在此之前补充新鲜水果可贮备能量。 6睡前三小时避免饮食 就寑前吃东西会影响消化活动，最好由早、午、晚三餐充分摄取，中间的空档则吃酸梅、水果等。肾上腺功能不佳的也应尽量避免喝酒。 7睡眠是最重要的保养 肾上腺疲劳者无论睡多久还是觉得很累，反而睡太久让患者感到内疚。医师认为睡眠时间长佳不是坏事，睡眠能够恢复肾上腺功能，保持良好睡眠质素，但尽量不要熬夜，睡前应尽量避免受光线（电视、手机）照射。 营养不足会作恶梦！维生素B3、B6与精神安定的荷尔蒙血清素产生有关，B6更是产生浅睡眠的快速动眼睡眠REM必需的营养素。因此缺乏维生素B时，就没有熟睡感，就会容易作恶梦了。 资料来源：《挥之不去的疲倦，是因为「肾上腺疲劳」》／本间良子著，本间龙介监修／如何
睡前吃了根黄瓜会胖吗？, 睡前吃黄瓜籽粉会发胖吗
不会的,黄瓜含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。 黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在面板上可有效地抗面板老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。 希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。 黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用 黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
睡前吃2根黄瓜会胖吗睡前吃两根黄瓜不会发胖。
黄瓜含水量为96％～98％，含脂量极低，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富，有降血糖的作用，是很好的减肥食品。
但是睡觉之前尽量不要吃太多，否则难以消化。
睡前吃黄瓜会胖吗
不会，只是对胃肠不好 晚上胃肠的工作，相对白天，折扣的不只一倍，黄瓜的热量及低，假如吃一根黄瓜，睡半小时觉的功夫，这点热量就消耗没了，吃了等于没吃
睡前吃番茄或黄瓜会长胖吗？当然不会啦 黄瓜和番茄含糖份低,所以不会还美容
睡前现在吃根黄瓜就睡觉上胖不，好吗？虽然黄瓜的热量很低，但是睡前最好不要吃东西，会给肠胃增加负担的
睡觉之前吃根黄瓜会胖吗黄瓜具有美容和减肥的功效，所以不会发胖
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睡前吃半个黄瓜和半个苹果会胖吗？都是减肥的，应该是不会胖的，但是一般来说，怕胖的话，最好睡前四小时都不要吃东西
一直吃黄瓜西瓜吃了就睡会胖吗还好了 健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量(卡路里)，又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。减肥期间，主食的摄入量的确需要适当减少，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。
黄瓜当中含有很丰富的营养物质，同时还具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，在日常的饮食当中有很多人是很喜欢吃黄瓜的，对黄瓜的减肥效果是很感兴趣的，会选择在晚上吃，那么 晚上吃黄瓜能减肥吗 ？
晚上吃黄瓜能减肥吗女性在晚上吃黄瓜还是有一些减肥的效果的，但是还是要掌握一些科学的方法，不要只吃黄瓜，还是要适当的吃一些晚饭的，如果只吃黄瓜的话，营养就很单一了，对身体的健康也是很不利的，而且晚过后要多散步。
黄瓜作为“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黄瓜有减肥作用。同时晚上吃黄瓜减肥的注意事项：
1、不能过晚吃黄瓜。可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内最好不要吃了，容易导致营养过剩，还会影响消化和睡眠。
2、不能晚饭只吃黄瓜。晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的。黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。
3、一些人不适宜吃黄瓜。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。
女性减肥吃什么好1、西芹。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。
2、草莓。草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
3、白萝卜。就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的。对付大腿脂肪是最合适不过的了。
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青瓜的功效与作用有哪些，这种食材食用起来的口感却非常好，但只了解表面的作用是远远不够的，而且是具有很高的营养价值，但它的功效和作用还不仅仅是这些，下面我带你了解它，青瓜的功效与作用有哪些。
青瓜的功效与作用有哪些1青瓜的别名、
黄瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜
青瓜的功效与作用、
味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经；具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，烫伤。 。
青瓜的营养价值、
1 、 抗肿瘤 、含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2 、 抗衰老 、含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3 、 防酒精 、中毒青瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4 、 降血糖 、所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5、 减肥强体 、青瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，青瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6 、健脑安神 、含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
青瓜的功效与作用有哪些2小青瓜的功效与作用
1、小青瓜可以抗肿瘤
小青瓜中富含葫芦素以及对于人体的免疫系统有很多好处的其他营养元素。这些有效成分可以增加小青瓜抗癌的作用，还能治疗慢性肝炎或者其他原因引起的肝炎，对于原发性的肝癌有突出的治疗效果和作用，可以有效延长癌症患者的寿命。
2、小青瓜可以延缓衰老
小青瓜中富含维生素E，而维生素E可以起到延年益寿，对抗衰老的作用。而且小青瓜中也含有一种叫做黄瓜酶的物质，这种小青瓜，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。而且小青瓜不止可以内服，还可以用来榨成汁后外敷在患处，有润肤去肿的作用，是天然的身体美容剂哦。
3、小青瓜可以防止酒精中毒
小青瓜中含有一种叫做丙氨酸的物质，这种物质可以保护我们的肝脏，让我们的肝脏不受伤害，还有解酒的作用，对于肝脏病人来说可以起到保护我们容易受伤的肝脏的作用，而且那些中晚期的肝硬化患者，也可以食用小青瓜来缓解痛苦，对于延缓病情的发展有很大的功效。
现在社会进步了，生活水平提高了，大癌症的发病率却越来越高了，癌症是一种恶性疾病，没有良好的治疗手段，很多人会因此而失去生命，所以平时应以预防为主，而自然界中有一些野菜就有特别好的抗癌防癌作用，今天我会为大家推荐癌症最怕的三种野菜，想预防癌症保健身体的人快来看看吧。
如何腌黄瓜咸菜好吃
1、腌黄瓜咸菜材料
黄瓜五百克，辣椒一百克
2、如何腌黄瓜咸菜好吃
1、先把一些小黄瓜买回来，如果没有小黄瓜，也可以用一些大黄瓜，先把黄瓜的顶部去掉，然后再洗干净，然后再用少量的盐先泡一下，这样有利于去除农药。
2、把黄瓜清洗干净以然后再沥干水份，再把青椒洗净加少许盐泡一会，这样也是有利于去除农药残留。如果我们用的是小黄瓜不用切，如果用的是大黄瓜主不要切一下。
3、再把辣椒冲洗干净，控干水分，然后再切段，黄瓜加盐腌制一晚，然后再来腌制黄瓜和辣椒都加盐，比例是500克的材料要加进25克的盐。腌制以后再控干水分，用手抓的时候没有水份流出来，越干越好，然后再把材料放进干净无水的容器里面即可。再加入花生油，爆香红花椒、八角，加酱油、糖等材料第二天就可以吃了。
水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃
水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃，水果黄瓜是市面上比较新型的一种食物，小巧精致的外表深受广大群众的喜爱，大多数人们喜欢直接将其洗净食用。下面来看看水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃。
水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃1一、水果黄瓜可以生吃吗？
水果黄瓜是可以生吃的，但鉴于如今果蔬类的表皮都可能有残留的化学物质或者不干净的东西，生吃之前一定要好好清洗呀，凡事有度，生吃亦不可贪多。
水果黄瓜是市面上比较新型的一种食物，它的外表比较光滑，小巧精致的外表深受广大群众的喜爱。因为其个体比较小巧，所以大多数人们喜欢直接将其洗净食用。
二、水果黄瓜与普通黄瓜的区别
1外表：普通黄瓜的表皮会有一些小刺，摸起来凹凸不平，而水果黄瓜的外表非常的光滑没有小刺，所以水果黄瓜要比普通黄瓜好看。
2大小：相对于普通黄瓜来说，水果黄瓜的瓜要小些，一般长12-15厘米，所以大小长度也是有效区分两者的标准之一。
3口感：水果黄瓜口感脆嫩，有点甜，种子很小，可以当做水果食用，而普通黄瓜在口感上要差一些，用来凉拌、热炒食用，很少生吃。
水果黄瓜和普通黄瓜是属于不同的品种，如果大家是生吃的话，可以选择水果黄瓜，如果是用于凉拌或者是煮菜可以选择普通黄瓜。
水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃2水果黄瓜的功效有什么
水果黄瓜中有比较多的维生素、膳食纤维与比较低的热量，因此吃水果黄瓜并不会引起身体肥胖，反而还可以促进肠道蠕动。
水果黄瓜中的钙离子、镁离子、钾离子等矿物质都比较丰富，在一定程度上能够增强人体的免疫力。同时，水果黄瓜中的维生素e能够延缓皮肤老化，减少颜面部位的褶皱，是美容养颜的又一大利器。
平时，黄瓜尾部总是会被人们所忽视，但其实水果黄瓜的尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。
吃黄瓜有7个伤身要命禁忌
一、不宜弃汁制馅食用
黄瓜的营养价值丰富，早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素，做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。
二、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉
黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。味素对于消化道炎症具有独特的功效。可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，可以使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。
三、黄瓜不能和西红柿一起吃
由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的'水平就越严重。西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜，假如二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，基本就达不到补充养分的成果。
另外，辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
四、黄瓜不能和花生一起吃
在很多家庭、餐馆都有这道凉菜。然而黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。特别是对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
五、不宜多食偏食
一定要吃新鲜黄瓜而不要吃腌黄瓜。
六、不宜生食不洁黄瓜
黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。此外，生吃不洁黄瓜容易感染细菌，影响身体健康。农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。
七、不宜加碱或高热煮后食用
食用碱并不是一种常用调味品，它只是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂。烹制黄瓜不需要使用碱，此外，黄瓜不宜高温加热，高热加热会使口感变差，同时黄瓜的营养价值会减少。
水果黄瓜和普通黄瓜能不能生吃3吃黄瓜有什么好处
排毒美容
黄瓜中的黄瓜酶能很好的促进人体新陈代谢，有效排出身体中囤积的大量毒素;维生素C能帮助肌肤美白，保持皮肤弹性， 而且还能有效抑制黑色素形成;维生素E能起到抗衰老，减少皱纹产生的作用。
吃黄瓜清热解毒
黄瓜属良性食物，含有大量的水分，吃黄瓜能够起到清热利尿，清除体内湿毒的作用，尤其是在炎热的夏天，生吃黄瓜，或者用黄瓜做菜食用，不但能够除湿镇痛，还能治疗烫伤，痱子等症，而且还能清除血液中潜在的有害物质。
吃黄瓜降压降脂
黄瓜中含有丙醇醋酸，能抑制碳水化合物转化成脂肪;纤维素能促进肠胃蠕动，加速排泄，降低胆固醇，此外，黄瓜热量很低，对于高血压，高血脂，肥胖型糖尿病人来说，是一种理想的食疗食材。
吃黄瓜预防酒精中毒
黄瓜中含有丙氨酸，精氨酸和谷胺酰胺等物质，这三种物质能对肝脏病人，尤其是对酒精性肝硬化人群能起到一定的辅助治疗功效，能够有效防治酒精中毒。
吃黄瓜降血糖
黄瓜中含有葡萄糖甙、果糖，这些成分不会参与正常的糖代谢，因此糖尿病人可以多吃黄瓜来代替淀粉类食物，这样既能充饥，又不会导致血糖升高，反而还能有效降低血糖。
吃黄瓜安神健脑
黄瓜中含有大量的维生素B，这种元素能有效改善大脑和神经系统功能，夏天天气炎热，容易身体疲劳，睡眠质量不太好的人群多吃黄瓜能够安神静心，并且能够有效改善睡眠质量，辅助治疗失眠症。
吃黄瓜预防肿瘤
黄瓜中含有提高人体免疫功能作用的葫芦素C，能够起到抗肿瘤的目的，而且这种物质还能辅助治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，适合原发性个肝癌人群食用。
营养元素含量(每100克)
水9523克、热量15千卡、蛋白质065克、脂肪011克、碳水化合物363克、纤维05克、糖167克、钙16毫克、铁028毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌02毫克、维生素C 28毫克、维生素B10027毫克、核黄素0033毫克、烟酸0098毫克、叶酸7微克、维生素A 5微克、维生素E 003毫克、维生素D（D2+D3） 0微克、维生素K 164微克、饱和脂肪酸 0037克、单不饱和脂肪酸 0005克、多不饱和脂肪酸 0032克、胆固醇0毫克、咖啡因0毫克。 毒性：毒性较低。
性味：味甘；性凉。
归经：归肺；脾；胃经。
功能主治：清热；利水；解毒。主热病口渴；小便短赤；水肿尿少；水火烫伤；汗斑；非疮
用法用量：内服：适量，煮熟或生啖；或绞汁服。外用：适量，生擦或捣汁涂。
1、抗肿瘤
家常腌黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
2、抗衰老
家常腌黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；家常腌黄瓜中的家常腌黄瓜酶，有很强的生物活性。
3、减肥强体
家常腌黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
4、健脑安神
家常腌黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
5、防止酒精中毒
家常腌黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
6、降低血糖
家常腌黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以家常腌黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
豫公